Banana dijeta iskustva

Banana dijeta duguje popularnost knjizi objavljenoj u Japanu, u kojoj je opisan uticaj ovog voća na zdravlje. U knjizi je ispričana istinita priča Hitošija Vatanbe, koji je smršao 18 kilograma za nekoliko meseci zahvaljujući banana dijeti.

Osnovni princip ovog načina ishrane je da se uobičajni doručak, zameni kombinacijom banana sa vodom koja ima sobnu temperaturu, što bi trebalo da ubrza metabolizam. Za ručak i večeru se jedu namernice po volji, a kilogrami će i dalje nestajati. Banane koje nisu sazrele sadrže otporni skrob, koji stvara osećaj sitosti. Postoje dve varijacije banana dijete – jutarnja banana dijeta i banana dijeta 3 dana. Zajedničko im je što je osnovna namirnica koja se konzumira banana, a razlikuju se u dužini trajanja i u namirnicama, koje se pored banana konzumiraju.

Iskustva sa banana dijetom su različita. Korisnici su u onlajn diskusijama kao prednosti naveli poboljšano varenje, smanjen osećaj gladi i ubrzan metabolizam. Prema iskustvima korisnika, banane su odličan izvor kalijuma, magnezijuma, bogate su vlaknima i ugljenim hidratima. Pored toga, sadrže vitamine A, C i B6, biotin, gvožđe i bakar. Konzumenti navode da su zahvaljujući banana dijeti, regulisali krvni pritisak, a ishrana je pozitivno uticala na zdravlje srca i krvnih sudova. Neki su pirmetili i poboljšano raspoloženje.

Kao nedostatke banana dijeta, korisnici kritikuju deficit pojedinih vitamina, pre svih B12. Zbog prevelikog unosa banana koje sadrže kalijum, kod nekih korisnika se javljaja hiperkalemija, što dovodi do slabosti u mišićima, i neregularnih otkucaja srca. Kao nuspojave dijete, korisnici su naveli dijareju, povraćanje i bolove u stomaku. Banana dijetu ne smeju da primenjuju trudnice, dojilje, hronični bolesnici, dijabetičari i osobe koje imaju nizak krvni pritisak.

PREDNOSTI REŽIMA ISHRANE BANANA DIJETA:

• Poboljšava varenje
• Smanjuje osećaj gladi
• Ubrzava metabolizam
• Reguliše krvni pritisak
• Pozitivan uticaj na zdravlje srca i krvnih sudova
• Popravlja raspoloženje

NEDOSTACI REŽIMA ISHRANE BANANA DIJETA:

• Stvara višak kalijuma u organizmu (hiperkalemiju), što dovodi do slabosti u mišićima i neregularnih otkucaja srca
• Može da izazove dijareju, povraćanje i bolove u stomaku
• Ne smeju da je primenjuju trudnice, dojilje, hronični bolesnici, dijabetičari i osobe koje imaju nizak krvni pritisak