Dijeta sa jajima iskustva

Dijeta jajima važi za jednostavnu i lako održivu dijetu, koja se bazira, kako sam naziv kaže, na unosu jaja u kombinaciji sa povrćem i "mršavim" mesom (riba ili piletina). Dijeta sa jajima ima veliki broj varijacija, ali svaka od njih podrazumeva mali unos ugljenih hidrata i dosta vode i biljnih čajeva bez dodataka sećera.

Dijeta sa jajima se često smatra monotonom, te je savet da se jaja jedu pripremljena na različite načine: kuvana jaja, poširana jaja, kajgana, jaja na oko. Takođe, jaja se mogu obogatiti dodatkom različitih začina poput bosiljka, origana, ruzmarina ili mešavine začina. Dijeta sa jajima ne obezbeđuje dovoljano vitamina koji su potrebni za zdravo funkcionisanje organizma, i zato se preporučuje unos dodatnih vitamina i suplemenata. Osobe koje su držale dijetu sa jajima navode da im nije bilo teško da održe planirane obroke tokom dijete i da je velika prednost kratak vremenski period praktikovanja iste. Pojedini korisnici foruma su kao posledice konzumacije veće količine jaja iskusili zatvor, pojavu gasova i loš dah. 

Na forumima korisnici navode uglavnom pozitivna iskustva sa postignutim rezultatima dijete sa jajima. Nedostatak ove dijete jeste potencijalan povratak skinutih kilograma nakon završetka dijete, što je međutim čest slučaj sa većinom dijeta. 

Učesnici online diskusija najčešće navode da je dijeta sa jajima dobar izbor kada je potrebno skinuti nekoliko koligrama za kratak period od sedam do 14 dana. U prvih nedelju dana moguće je izgubiti čak do pet kilograma, ali je rezultat veoma individualan u zavisnosti od stanja organizma i viška kilograma u tom trenutku. Savet je ubaciti šetnju i lagane vežbe tokom dijete kako bi rezultati bili što bolji. Neki od korisnika takođe navode da jednom u nekoliko meseci ponavljaju dijetu sa jajima kako bi održavali optimalnu telesnu težinu.

Dijeta sa jajima svakako nije trajno rešenje, ali su utisci sa brzim i relativno lakim rezultatima veoma pozitivni. Ovakav način ishrane nije trajno održiv i ne odgovara zdravom načinu ishrane. Preporuka je posavetovati se sa lekarom, dijetu prilagoditi svojim mogućnostima i usvojiti što više zdravih navika tokom i nakon dijete kako biste održali dobre rezultate. 

PREDNOSTI DIJETE SA JAJIMA:

• Lako gubljenje kilograma
• Kratak period dijete
• Jednostavni obroci

NEDOSTACI DIJETE SA JAJIMA:

• Nedovoljan unos vitamina tokom dijete
• Otežana fizička aktivnost zbog premalog unosa ugljenih hidrata
• Monotoni obroci
• Brzo vraćanje kilograma nakon dijete
• Pojava gasova i zatvora
• Loš zadah