Jabuka dijeta iskustva

Jabuka dijeta ili dijeta sa jabukama, spada u red restriktvinih i brzih režima ishrane. Najbolje je da se drži posle praznika, kada je neophodno da se u što kraćem vremenskom periodu, skine nekoliko kilograma, i kada je organizmu potrebna detoksikacija. Jabuke su bogate vlaknima, daju energiju i izazivaju osećaj sitosti. Zbog ovih karakteristika, jabuke su deo brojnih dijeta.

Postoji nekoliko varijacija dijete sa jabukama. Ona može da se drži 3, 5 i 7 dana, a postoje varijante sa jajima, i jogurtom i cimetom. Poenta je da se uz svaki obrok jedu jabuke, uz postepeno dodavanje drugih namirnica kao što su povrće, sveže ceđeni sokovi, smutiji od povrća, mlečni proizvodi i jaja.

Korisnici koji su isprobali jabuka dijetu, na forumima navode da tokom pridržavanja nisu osećali umor, iscrpljenost i manjak energije. Zahvaljujući jabukama, korisnici su držali pod kontrolom krvni pritisak i nivo šećera u krvi, a uspevali su i da snize nivo lošeg holesterola, dok je kod nekih dijeta poboljšala koncentraciju. Određeni forumaši svedoče da su režimom ishrane regulisali probavu, imali bolje varenje, i nisu imali problema sa nadimanjem. Pored toga, vlada mišljenje da je jabuka dijeta jednostavna i jeftina.

Kao negativne strane jabuka dijete, učesnici diskusije navode da im je dosadilo da jedu jabuke pre svakog glavnog obroka. U prva dva dana držanja dijete, osobe koje su navikle da unose mnogo kalorija, koje pritom ne sagorevaju, bile su razdražljive i ćudljive. Ovakav režim ishrane kod nekih korisnika je izazivao malaksalost, pospanost, dijareju i vrtoglavicu. Jabuka dijeta se ne preporučuje ljudima koji imaju bilo kakve zdravstvene probleme. Nakon završetka ciklusa dijete, određeni korisnici su se vratili starim navikama u ishrani, zbog čega su se kilogramo brzo vratili.

PREDNOSTI REŽIMA ISHRANE JABUKA DIJETA:

• Korisnici nisu osetili umor, iscrpljenost i manjak energije
• Neki su držali krvni pritisak i nivo šećera u krvi pod kontrolom
• Snižava nivo lošeg holesterola
• Povećava koncentraciju
• Jednostavna i jeftina dijeta

 NEDOSTACI REŽIMA ISHRANE JABUKA DIJETA:

• Nekima je dosadilo da jedu jabuke pre svakog glavnog obroka
• Korisnici koji su navikli na veći unos kalorija su bili razdražljivi i ćudljivi
• Kod nekih je izazvala malaksalost, pospanost, dijareju i vrtoglavicu
• Preporučuje se samo zdravim ljudima
• Moguć jo-jo efekat