Jogurt dijeta iskustva

Jogurt dijeta je prvi put predstavljena 2008. godine, i od tada je jedan od popularnih načina za mršavljenje. Postoji više varijanti režima ishrane, tako mogu naći dijete koje osim jogurta, uključuju i banane, jaja, dvopek, krompir, celer, cimet i krastavac, kao i dijeta sa jogurtom od 800 kalorija, i dijeta sa jogurtom od 1200 do 1300 kalorija.

Jogurt je zdrava namirnica koja je bogata hranljivim sastojcima, zbog čega se često nalazi na listama zdrave hrane. Odličan je izvor proteina, kalcijuma i kalijuma, sadrži vitamine i minerale i ima malo kalorija. Jogurt mogu da piju i deca i odrasli.

Za jogurt dijetu se preporučuje jogurt sa 1,6%  mlečne masti. Preporučljivo je da poslednji obrok bude pre 19 časova, i da se svaki dan popije oko 2 litra tečnosti (vode, limunada ili čaj bez šećera). Kako bi ova dijeta bila efikasna, neophodna je i svakodnevna fizička aktivnost.

Korisnici su kao prednost ove dijete naveli poboljšanu probavu i čišćenje organizma, kao i blagotvorno dejstvo na ceo organizam. Neki korisnici su se odlučili za diejtu sa jogurtom zato što je bogata vitaminima kao što su tiamin, niacin, B6, B12, folna kiselina i vitamin K, koji pomažu kod zdravlja digestivnih organa. Probiotici koji se nalaze u jogurtu pomažu u lečenju dijareje koju izazivaju antibiotici, a redovno konzumiranje jogurta može pomoći kod konstipacije.

Učesnici online diskusija ističu da su probiotičke bakterije iz jogurta poboljšale njihov imunitet, i smanjile simptome netolarancije na laktozu. Forumaši koji su koristili ovaj režim ishrane, istakli su da jogurt sprečava rak debelog creva, upalne bolesti creva i razne infekcije u želucu i gornjem delu tankog creva, koji mogu dovesti do čira. Kod nekih konzumenata, jogurt je sprečio osteoporozu i smanjio rizik od visokog krvnog pritiska. Prednost jogurt dijete je i to što stvara osećaj sitosti.

Kao najveći nedostatak jogurt dijete, ističe se to što ne pogoduje osobama koje su netolerantne na mleko i mlečne proizvode. Korisnici navode da se po završetku ciklusa od 5 dana koliko treba držati dijetu, kilogrami često vrate ukoliko se ne koriguje ishrana. Forumaši svedoče i da su im različite varijante jogurt dijete izazivale mučninu i malaksalost, i tvrde da im se ukus kombinacije namirnica sa jogurtom nisu odgovarli.

PREDNOSTI REŽIMA ISHRANE JOGURT DIJETA:

• Poboljšava probavu I čisti organizAM
• Bogata vitaminima kao što su tiamin, niacin, B6, B12, folna kiselina i vitamin K
• Probiotici koji se nalaze u jogurtu pomažu u lečenju dijareje
• Poboljšava imunitet
• Smanjuje simptome intolerancije na laktozu
• Jogurt sprečava rak debelog creva, upalne bolesti creva irazne infekcije želucu i gornjem delu tankog creva
• Konzumacja jogurta sprečava osteoporozu i smanjuje rizik od visokog krvnog pritiska
• Stvara osećaj sitosti

NEDOSTACI REŽIMA ISHRANE JOGURT DIJETA:

• Ne preporučuje se osobama koje su netolerantne na melko i mlečne proizvode
• Ukoliko se ne koriguje ishrana, kilogrami se vraćaju
• Neke varijante jogurt dijete su kod korisnika izazivale mučninu i malaksalost
• Ukusi nekih namirnica se ne slažu sa jogurtom