Mediteranska dijeta iskustva

Mediteranska dijeta je režim ishrane zasnovan na tradicionalnoj kuhinji mediternaskih zemalja kao što su Grčka, Kipar, Španija i Portugalija.

Karakteristike ovog režima ishrane su širok izbor namirnica, i zdrav način pripreme hrane. Režim ishrane je namenjen osobama koje žele da se zdravo hrane, onima koji trajno žele da izgube suvišne kilograme, i ljudima koji žele da spreče kardiovaskularna oboljenja ili se već pate od njih. Mediteranska dijeta pogoduje osobama koje vole jednostavne obrke koji se brzo pripremaju, i onima koji nisu ljubitelji mesa. Ova dijeta se ne preporučuje sportistima, i osobama koje se bave teškim fizičkim radom.

Namirnice koje se koriste u mediteranskoj dijeti su povrće, voće, orašasti plodovi i semenke, mahunarke, integralne žitarice, živina, riba i morski plodovi, mlečni proizvodi i biljni začini. Tokom pridržavanja ovog režima ishrane ne treba unositi visoko prerađene industrijske namirnice, gazirana pića, slatkiše i grickalice, rafinisana ulja, margarine, mesne prerađevine i namirnice od belog brašna.

Kao prednosti mediteranske dijete, korisnici su naveli to što nema vremenskog ograničenja i striktinh pravila pridražavanja. Učesnici online diskusija, navode da ova dijeta ne zahteva velika odricanja, a priprema obroka ne oduzima mnogo vremena. Namirnice koje se koriste u dijeti su dostupne i nisu skupe, a oni koji su se pridržavali ovakvog načina ishrane naveli su i da su se trajno rešili viška kilograma.

Forumaši su u onlajn diskusijama kao nedostatak ove dijete naveli da se neke namirnice, teže nalaze u Srbiji ili su nešto skuplje. Po pravilima dijete, ne postoji propisan plan treninga koje bi telo održavalo zdravim. Mediteranska ishrana se, prema iskustvima korisnika, pokazala nepraktičnom za zaposlene ljude i one koji često moraju da jedu napolju.

PREDNOSTI REŽIMA ISHRANE MEDITERANSKA DIJETA:

• Nema vremenskog ograničenja
• Pomaže u prevenciji kardiovaskularnih oboljenja i onima koji već boluju od njih
• Obuhvata širok izbor namirnica
• Nema striktnih pravila
• Dostupne i jeftine namirnice
• Trajan gubitak kilograma

NEDOSTACI REŽIMA ISHRANE MEDITERANSKA DIJETA:

• Neke namirnice se teže pronalaze u Srbiji ili su nešto skuplje
• Ne postoji plan treninga
• Nepraktična za zaposlene i one koji često moraju da jedu napolju