Proteinska dijeta iskustva
Iskustva su prikupljena od korisnika iz država: Srbija
Opšta ocena korisnika: Korisnici su uglavnom zadovoljni rezultatima
Proteinska dijeta je režim ishrane zasnovan na povećanom unosu proteina. Slična je drugim proteinskim dijetama kao što su Atkinsova, keto, LCHF, Dukanova ili mesna dijeta.
Tokom proteinske dijete, neophodno je unositi više proteina i smanjiti unos rafinisanih ugljenih hidrata, šećera i masti. Dozvoljene namirnice su nemasno meso, morski plodovi, pasulj, soja, niskomasni mlečni proizvodi, jaja, orašasti plodovi i semenke, blitva, zelena salata, spanać, paprika, pečurke, kupus, kelj, karfiol, niskoglikemijsko voće kao što su borovnice, jagode i maline i integralne žitarice. Zabranjene namirnice su hleb, testenine, beli pirinač, šećeri, zasićene masti i pržena hrana. Nije dozvoljeno konzumirati gazirane i voćne sokove.
Sa foruma se stiče utisak da je proteinska dijeta popularna širom sveta. Korisnici su uglavnom zadovoljni, i ističu da je najbrži i najefikasniji način za mršavljenje. Učesnici diskusije ističu da je jelovnik raznolik, a namirnice bogate proteinima, stvaraju dugotrajan osećaj sitosti. Forumaši koji su koristili proteinsku dijetu, kao prednost navode da su se pritom oslobodili masnih naslaga sa stomaka i kukova.
Ipak, u onlajn diskusijama, sreću se iskustva korisnika koji su se pridržavali proteinske ishrane, gde su se javili određeni problemi. Zbog nedostatka ugljenih hidrata i vlakana, u prvoj nedelji držanja dijete, kod korisnika su se javljali osećaj slabosti, glavobolja, problemi sa varenjem i zatvor. Kao posledica ishrane bogate proteinima, dolazi do stvaranja ketona u organizmu, pa forumaši ističu i loš zadah. Zbog velike količine mesa, proteinska dijeta se ne preporučuje bubrežnim bolesnicima, jer može da stvori dodatne probleme u radu bubrega.
PREDNOSTI REŽIMA ISHRANE PROTEINSKA DIJETA:
- Najbrži i najefikasniji način za mršavljenje
- Raznolik jelovnik
- Namirnice bogate proteinima stvaraju dugotrajan osećaj sitosti
- Dovodi do eliminacije sala
NEDOSTACI REŽIMA ISHRANE PROTEINSKA DIJETA:
- Može da izazove glavobolju, osećaj slabosti, probleme sa varenjem, zatvor i loš zadah
- Bubrežnim bolesnicima stvara dodatne problem u radu bubrega
www.dijeta.net/najbolja-dijeta-za-mrsavljenje/
dietx.rs/proteinska-dijeta/
minutzamene.com/kako-proteinska-dijeta-utice-na-gubljenje-kilograma/
dijetaplus.net/proteinska-dijeta-vodic-za-gubitak-kilograma-sta-jesti-jelovnik-iskustva/
www.zenskimagazin.rs/dijetafitnes/dijeta/proteinska-dijeta-efekti-dijete-i-jelovnik-za-7-dana
