Skidanje holesterola iskustva

Povišen holesterol je problem sa kojima se sve više ljudi suočava, bez obzira na pol, godine, navike i stil života. Pojedini naglašavaju da to nije bolest, već posledica loših navika i „nezdravog života“, dok postoje pobornici i teze o povišenom holesterolu kao naslednoj kategoriji. Zbog toga pojedini korisnici foruma Ana.rs, tvrde da celog života vode vode računa o ishrani, ističu da nemaju višak kilograma, ali i pored toga imaju problema sa holesterolom. U tom slučaju, lekari pored genetike, nemaju adekvatno objašnjenje.

Na forumima se često dele recepti za pripremanje hrane i pića, koji mogu biti saveznik u borbi protiv povišenog holesterola. Forumaši u tu svrhu najčešće hvale sveže jabuke (i jabukovo sirće) i beli luk. Pojedini konzumetni svedoče da su redovnom upotrebom ovih namirnica, regulisali holesterol za samo par meseci. Pored njih, korisnici često preporučuju i djumbir, koprivu i orahe. Vlada mišljenje da treba izbegavati namirnice bogate ugljenim hidratima kao što su hleb, slatkiši, alkohol i mnoge druge.

Na forumu Krstarica, pojedine korisnice svedoče da su prestankom upotrebe pilula za kontracepciju, nivo holesterola u krvi dovele u normalu. Iako većina pacijenata, holesterol reguliše medikamentima koje prepisuju lekari, brojni učesnici diskusije se slažu da je to najbolje uraditi regulisanjem ishrane, redovnom fizičkom aktivnošću i smanjenjem stresa.

NAMIRNICE I NAVIKE ZA SKIDANJE HOLESTEROLA:

• Sveže voće (posebno jabuke)
• Žitarice (lan, ječam, raž…)
• Meso ribe
• Dinstana hrana
• Povećana fizička aktivnost
• Smanjenje stresa

NAMIRNICE I NAVIKE KOJE POVEĆAVAJU NIVO HOLESTEROLA:

• Konzumiranje mesa, brze hrane i slatkiša
• Prženje i pohovanje hrane
• Konzumiranje alkohola, cigareta i kafe
• Nerodovan i nepravilan san