Čaj od ruzmarina iskustva

Čaj od ruzmarina vekovima se koristi u našim krajevima, iako nešto manje nego na obalama Mediterana. U narodnoj medicini ruzmarinu se pripisuju brojni efekti. Najčešće se pominju poboljšanje varenja, smanjenje nadutosti, podsticanje cirkulacije i olakšanje grčeva. Spolja se tradicionalno koristi kod bolova u mišićima i zglobovima, kao i u kupkama. Zbog snažnog mirisa i izraženog ukusa, često se doživljava kao jači čaj, i mnogi ga ne piju redovno, već povremeno, kada imaju konkretan razlog. Takođe, zbog svog delovanja na cirkulaciju i glatke mišiće, ne preporučuje se u trudnoći, što se navodi i u zvaničnim fitoterapijskim izvorima.

Kada se koristi 1 kašičica sušenog lista na 200 ml vode, uz kratko stajanje (10–15 min), u čaj prelaze uglavnom lakše rastvorljive supstance: deo etarskih ulja i polifenoli. U toj koncentraciji, efekti se svode na blago podsticanje varenja, smanjenje gasova i osećaj zagrevanja. Ako se koristi veća količina ili se čaj pije često tokom dana, raste unos etarskih ulja, što ne znači jači terapijski efekat, već samo veći rizik od iritacije želuca ili neželjenih reakcija. Zbog toga se u fitoterapiji jasno navodi da se ruzmarin ne pije kontinuirano, već povremeno.

Sa stanovišta savremene fitoterapije, deo ovih tvrdnji ima i realno uporište. List ruzmarina sadrži etarska ulja, flavonoide i rozmarinsku kiselinu, supstance za koje se zna da mogu imati blago spazmolitičko i digestivno dejstvo. Eksperimentalna i klinička literatura potvrđuje da ruzmarin podstiče lučenje žuči i deluje na glatke mišiće digestivnog trakta, tako da ga i lekaru preporučuju kao pomoć kod sporog varenja i gasova. Takođe, u stručnoj literaturi se navodi da može doprineti boljoj prokrvljenosti, uključujući i srčani mišić, ali u umerenim količinama i kao dopuna prepisanoj terapiji. Iskustva pokazuju da većina osoba ne primećuje dramatične efekte, već blago olakšanje i osećaj lakšeg stomaka nakon obroka. Čaj od ruzmarina može biti koristan ako se pije povremeno, posebno kod osoba koje imaju sporije varenje.
 
Na sajtovima koji se trude da što više izreklamiraju biljne proizvode koje prodaju čitamo da čaj od ruzmarina pomaže i u slučajevima infekcija, prehlade, niskog pritiska, stresa, depresije i menstrualnih tegoba, kao i za opšte jačanje organizma. Takvi spiskovi uglavnom nastaju sabiranjem različitih tradicionalnih verovanja, bez jasne razlike između onoga što je moguće samo u tragovima i ono što bi imalo terapijski značaj, odnosno većina tih tvrdnji su potpuno neosnovane. 

Prednosti čaja od ruzmarina

• Može poboljšati varenje i smanjiti nadutost
• Kada se nanese na kožu deluje na prokrvljenost
• Ima izražen, aromatičan ukus

Nedostaci čaja od ruzmarina

• Ne preporučuje se u trudnoći