GABA iskustva

GABA, odnosno gama-aminobuitena kiselina je neproteinska aminokiselina. Ona se u mozgu sintetiše iz glutaminske giseline, i igra važnu ulogu u inhibitonmoj aktivnosti neurotransmitera u CNS-u. Ove aktivnosti se obavljaju preko postsinaptičkih GABAA receptora, ali kao i sa ostalim supstancama, proizvodnja opada tokom godina, ili razvijanjem otpornosti usled prekomernog uzimanja lekova za smirenje, alkohola ili psihoaktivnih supstanci. Važnost ove supstance je primećena tokom istraživanja u vezi hormona rasta tokom 90-ih, kada su istraživanja pokazala da može da pomogne u sintezi hormona rasta, međutim danas se često koristi u vidu suplementa, gde može da ima pozitivna dejstva po pitanju kvaliteta sna, ali i mišićne mase i oporavka tokom treninga.

Stručnjaci u internet diskusijama ističu da GABA danas dolazi najčešće u vidu splementa, koji se mogu pronaći u brojnim prodavnicama, često i u okviru bodibilding suplementa. GABA je jedan od najčešćih inhibirajućih neurotrasmitera u CNS-u, i on prenosi hemijske poruke od nerva do mozga. U nervima se nalaze dve vrsta GABA receptora, GABA-A i GABA-B, i njihov zadatak je da prenose hemijske odgovore do drugih ćelija. Ovi receptori usporavaju hemijski odgovor mozga, zbog čega mogu da smanje stres, anksioznost i poboljšaju san, u stanjima koje izazivaju buran i ubrzan odgovor nerva. Zbog toga se ovi suplementi veoma često povezuju sa stanjima kao što su anksioznost i poremećaji raspoloženja, šizofrenija, depresija, epilepsija i slično. Pored toda, istraživanja su potvrdila da GABA može da pomogne u podsticanju hormona rasta, što je iskorišćeno i u svetu bodibildinga. Kod vežbača, stimulacijom hormona rasta se stimuliše i razvoj mišićne mase, sagorevanje masti i poboljšava oporavak, zbog čega je i u ovoj grani našao upotrebu.

Iskustva sa suplementima koji sadrže GABA aminokiselinu su pretežno pozitivna. Na stranim forumima se najčešće sreću isksutva ljudi koji su imali problema sa snom, kao rezultat anskioznosti, depresije i drugih poremećaja. Oni navode da su uzimanjem suplementa pre spavanja, uspeli lakše da zaspe, imali znatno kvalitetniji san i ujutru se budil odmorniji. Iako su iskustva sa raspoloženjem, odnosno umanjenjem simptoma anksioznosti i depresije različita, te neki navode da im nije toliko pomogao, oni ipak ističu da su uspeli lakše da zaspe i poboljšaju kvalitet sna. O tome dele iskustva i radnici koji rade noćne smene, koji su imali problema sa bioritmom, i oni navode da su uz melatonin umnogome olakšali svoj san. S obzirom na ulogu, danas brojni lekovi ciljaju GABA receptore kao što su Xanax, Vigabartin i ostali sedativi, pa se u nekim slučajevima ne preporučuje uporedno uzimanje. U određenim slučajevima, GABA suplementi mogu da pomognu kod hipertenzije, insomnije i dijabetesa, ali nema dovoljno dokaza koji bi potvrdili tako nešto.

Kada je reč o bodibildingu, nema previše podeljenih ličnih iskustava, ali domaći ljubitelji fintnesa i vežbanja uglavnom dele pozitivne komentare. U svrhu bodibildinga, GABA može da pomogne u povećanju mišićne mase i smanjenju masnih naslaga, što su i potvrdila određena istraživanja. Ipak, u istraživanjima su znatno bolje rezultate pokazali ljudi koji su uz usplemente uzimali i Whey, zbog čega se najčešće i preporučuje uporedno uzimanje ova dva suplementa. Upotreba u bodibildingu dovodi od činjenice da može da podstakne proizvodnju hormona rasta, koji se najviše sintetiše tokom REM faze sna. S obzirom da GABA može da deluje opuštujuće i da poboljša kvalitet sna, zdrav san je ključan za rast mišićne mase, odnosno regenracije mišića nakon treninga, čime se osigurava da oni budu spremni za dalje izazove. Pored toga, u bodibildingu ovaj suplement može da utiče na smanjenje masnih naslaga, što je veoma važno nakon određenih godina kada telo gubi sposobnost u sagorevanju masti. Lična iskustva dele ljudi kojima je GABA pomogla da lakše zaspe, pogotovo nakon napornih treninga, a kvalitetan san im je pomogao da se probude odmorni i spremni za dalje vežbanje, što je, stiče se utisak, veoma važno kod vežbača.

Suplementi koji sadrže GABA aminokiselinu su uglavnom povoljni, ali se ističe niz upozorenja. Na prvom mestu, ističu se činjenice da istraživanja nisu jasno dokazala da GABA suplementi moraju da budu delotvorni, odnosno da deluju umirujuće i poboljšaju san. Razlog jeste veoma težak prelazak barijere krv-mozak putem koje bi suplementi dospeli u mozak i tu delovali, zbog čega ne moraju da budu delotvorni kod svih. Iako postoje pozitivna iskustva, jednostavno nije još uvek naučno potvrđeno da li je to stvarno moguće. Istraživanja su takođe pokazala da su doze od 1,5 gr dnevno bezbedne za upotrebu mesec dana, ali bezbednost nije ispitana dugoročno. Sa druge strane, sreću se iskustva ljudi koji ga uspešno koriste duže od godinu dana, i koji nisu primetili nikakve nuspojave. Ipak, određena isksutva govore da nakon uzimanja mogu da se jave stomačne tegobe, glavobolja, ili kraći dah, ali je najčešće reč o blažim simptomima.

PREDNOSTI SUPLEMENTA GABA:

• Mogu da imaju višestruko pozitivno dejstvo
• Koriste se kod anksioznosti, stresa ili depresije
• Mogu da poboljšaju kvalitet sna
• Mogu da podstaknu proizvodnju hormona rasta
• Uopšteno bezbedni za upotrebu

NEDOSTACI SUPLEMENTA GABA:

• Nema dovoljno naučnih dokaza koji bi potvrdili dejstvo
• Kompleksna barijera krv-mozak, koji suplement ne mora uvek da prođe
• Može da izazove blaže nuspojave