Hrom tablete iskustva

Mršavljenje je uvek aktuelna tema na internetu, i gotovo svi se slažu da je za zdravo gubljenje kilograma neophodan balans između kvalitetne ishrane, dovoljno fizičke aktivnosti, sna i tečnosti, bez preteranog stresa. Ipak, zbog brzog načina života danas, veoma malo ljudi može u potpunosti da se posveti mršavljenju, zbog čega biraju alternativu u vidu tableta, čajeva i praškova, koji obećavaju izvaredne rezultate, često bez muke. Jedan od suplementa koji je prvukao pažnju brojnih koristika foruma poslednjih godina jesu i hrom tablete, pre svega zbog brojnih istraživanja koja su dokazala efikasnost hroma u metabolizmu hidarata i poboljšanju raspodela mase tela. Iako su iskustva uglavnom pozitivna, ističe se činjenica da table ne moraju da budu nužno efikanse kod svih.

Učesnici diskusije ističu da je hrom mineral koji je ujedno i esencijalni nutrijent, što znači da se ne sintetiše u telu već se u njega unosi putem ishrane. Istraživanja su pokazala da on utiče na regulaciju ugljenih hidrata, odnosno šećera i lipidnog metabolizma. Hrom prema iskustvima utiče na skup metaboličkih puteva koji razlažu hranu i pretvaraju je u energiju koja je potrebna telu da normalno funkcioniše, zbog čega se i ističe njegova uloga u mršavljenju, pa su sa mim tim i hrom tablete znatno dobile na popularnosti. Iskustva govore da su danas u ponudi tablete sa hormom u ponudi brojnih proizvođača, i mogu da se pronađu u apotekama i drogerijama. Veliki broj njih sadrži i selen za celokupno zdravlje organizma, dok neke sadrže i dodatne vitamine i minerale.

Kada je reč o samom mršavljenju, brojna istraživanja su pokazala da hrom tablete utiču potzitivno na na regulaciju i održanje optimalnog nivoa šećera u krvi. Kada obrok sadrži ugljene hidrate, nivo šećera u krvi nakon obroka raste. Telo tada ispušta insulin koji transportuje šećer iz krvi u ćelije i tikiva, i tu se pretvara u energiju koju koristi telo za obavljanje dnevnih aktivnosti, ili čuva za buduće upotrebe. Međutim, ovaj proces je često narušen, zbog čega se u telu duže vreme zadržava visok nivo šećera. To dovodi do niza nepogodnih promena, nagomilavanje šećera i samim tim stvaranje masnih naslaga što pored uopštenog zdravlja, izaziva i gojaznost kao i dijabetes. Hrom u ovom procesu reguliše nivo šećera u krvi tako što višak ugljenih hidrata pretvara u energiju koja je potrebna telu da bi normalno funkcionisalo. Ipak, ukoliko telo nema više potrebe za energijom, odnosno ukoliko se unose samo suplementi bez povećane fizičke aktivnosti, njegova efikasnost u mršavljenju se dovodi u pitanje. Iako će on regulisati nivo šećera, iskustva govore da ne mora da bude efikasan u mršavljenju.

Pored mršavljenja, istraživanja su pokazala da hrom tablete mogu da utiču na sastav tela, odnosno precenat masti, kostiju, vode i mišića u ljudskom telu. Telo vremenom gubi mišićnu masu, i sve veći procenat zauzimaju voda i masti, zbog čega eventualno i dolazi do gojenja. Istraživanja su pokazala da hrom može da utiče pozitivno na održanje optimalnog sastava tela, tako što utiče na održanje mišićne mase i smanjenje udeo masti u telu. Pored toga, kako mišićna masa raste, mozak daje signal da metabolizam treba da radi brže kako bi je očuvao i povećao energiju, što može uopšteno da utiče na mršavljenje. Studije na životinjama su dokazale da hrom može da utiče na smanjenje udela masti u telu. U kombinaciji sa drugim suplementima kao što su ekstrakt jabuke, hrom održava balans između masnih tkiva koje štite organe i koja su neophodna telu, i viška masti koje se nagomilavaju na stomaku ili bokovima.

Kada je reč o nuspojavama, istraživanja i studije su pokazale da nisu tako česte. Sve dok se uzima u preporučenim dozama od 20-35 mikrograma, hrom je prema iskustvima sasvim bezbedan sa upotrebu. Iskustva još govore da hrom može bez većih problema da se konzumira i dugoročno. Iako je generalno bezbedan, stručnjaci upozoravaju da su moguće interakcije sa beta-blokatorima, antacidima, vitaminom B3, insulinom, oralnim antidijabeticima i lekovima za bolove kao što su NSAIL i kortikosteroidi. Zbog toga vlada mišljenje da pre uzimanje suplemenata, uvek prvo treba zatražiti mišljenje lekara.

Kada je reč o uopštenom dejstvu hrom tableta, iskustva su pretežno pozitivna, ali se ističe činjenica da to nisu magične tablete koje će pomoći u mršavljenju. Iako su brojne studije dokazale njihovo pozitivno dejstvo, većina se slaže da one neće pomoći u mršavljenju ukoliko se istovremeno ne kombinuju svi aspekti koji su potrebni za mršavljenje. Tako stručnjaci uz hrom tablete preporučuju i povećanu fizičku aktivnost, regulisanu ishranu, hidrataciju, dovoljno nutrijenata, redovno vežbanje, dovoljno sna, i kontrolu stresa. Tek kada se kombinuju svi aspekti, pravilna ishrana i drugi suplementi, ove tablete mogu da pomognu u mršavljenju. Tako pozitivna iskustva dele ljudi koji su uzimali hrom i bili posvećeni u treningu i mršavljenju, dok su nešto manje oduševljeni bili oni koji su mislili da će samo uzimanjem tableta da postignu značajne rezultate. Kao i sa ostalim suplementima, hrom tablete ne moraju da budu nužno efikanse kod svih.

PREDNOSTI SUPLEMENTA HROM TABLETE:

• Brojna istraživanja potvrđuju dejstvo
• Mogu da budu efikasne u mršavljenju
• Mogu da pomognu u raspodelu sastava tela
• Nema izraženih nuspojava
• Sreću se brojni suplementi na tržištu
• Mogu da se pronađu u brojnim apotekama i drogerijama

NEDOSTACI SUPLEMENTA HROM TABLETE:

• Ne mora da bude nužno efikasan kod svih
• Nisu magične tablete koje će delovati same od sebe