Crevna flora, poznata i kao crevna mikrobiota, predstavlja složenu ekosistemsku zajednicu mikroorganizama koji naseljavaju digestivni trakt. Iako se mikroorganizmi često smatraju uzročnicima bolesti, crevna flora je jedan od najvažnijih saveznika organizma u održavanju optimalnog zdravlja. Kroz uspostavljanje ravnoteže između korisnih i potencijalno štetnih mikroorganizama, crevna flora igra ključnu ulogu u varenju, imunskom odgovoru i zdravlju nervnog sistema. Digestivni sistem je domaćin za viruse, gljive, protozoe, a u najvećoj meri za preko 500 različitih vrsta bakterija, koje pomažu u procesu varenja, razmeni nutrijenata i grade imuni sistem. Međutim, očuvanje zdrave crevne flore je kompleksan zadatak. Dugotrajna upotreba antibiotika, neadekvatna ishrana, stres i drugi faktori dovode do narušavanja ravnoteže mikroorganizama u crevima, što se naziva disbioza. Ova neravnoteža može da izazove razne zdravstvene komplikacije, uključujući gastrointestinalne smetnje, pad imuniteta i čak pojavu hroničnih bolesti. Tu nastupaju suplementi probiotika, kao jedan od načina podrške i obnove crevne flore. O probioticima se često govori sa opravdanim razlogom, jer njihova uloga ima značajan uticaj. Međutim, postoji zabuna oko toga kada, kako i koliko dugo treba konzumirati probiotike u različitim situacijama.

Šta su probiotici i kada je važno da se koriste?

Probiotici su živi mikroorganizmi, najčešće bakterije ili gljive, koji su prisutni u crevima odakle utiču na proizvodnju vitamina, kao i na digestivni i imuni sistem. Kada neki strani izazivač naruši balans unutar organizma i loši mikroorganizmi preovladaju dobre, tada suplementi probiotika pomažu da se taj balans povrati. Oni dospevaju do creva gde prave barijeru za dalji prolaz štetnih mikroorganizama, takmiče se za hranu sa lošim bakterijama čime sprečavaju njihovo dalje širenje i pružaju podršku imunitetu u suzbijanju zapaljenskih procesa. Probiotike u vidu suplemenata mogu da koriste odrasli, deca, trudnice i dojilje, i primenjuju se u različitim situacijama i stanjima.

• Pred, tokom i nakon bilo kog putovanja
• Zajedno sa terapijom antibioticima
• Tokom akutnih stomačnih tegoba
• Tokom hroničnih stomačnih tegoba
• Svakodnevno za jačanje digestivnog i imunog sistema

Probiotici su prisutni i u hrani, posebno fermentisanim namirnicama kao što su jogurt, kefir, neke vrste sireva i turšija. Osim izraza probiotik često se čuje i za izraze prebiotik i sinbiotik. Prebiotici su vrsta vlakana koja nisu svarljiva, ali služe kao hrana za korisne mikroorganizme u crevima, uključujući probiotike. Konzumiranje prebiotika podstiče rast i razmnožavanje korisnih bakterija u crevima. Ove supstance se ne apsorbuju u tankom crevu, već prolaze do debelog creva, gde služe kao izvor hrane za probiotike. Primeri prebiotika uključuju inulin, pektin i oligosaharide koji se nalaze u namirnicama poput belog luka, banane i artičoke. Što se tiče sinbiotika, oni su zapravo kombinacija probiotika i prebiotika čime se postiže sinergija i pojačavaju zdravstveni efekti. Sinbiotici omogućavaju veću sposobnost probiotika da se naseljavaju i održavaju u digestivnom sistemu.

Kako odabrati odgovarajući probiotik?

Ponuda različitih probiotika na tržištu zaista može da deluje zbunjujuće. Neki korisnici smatraju da je svejedno koji će proizvod odabrati, dok su drugi zbunjeni i ne znaju na šta je važno da obrate pažnju. Iako je svaki probiotik sačinjen od jednog ili više bakterijskih ili gljivičnih sojeva, ti sojevi su različiti i svaki je u dosadašnjim saznanjima ispoljio različite efekte. Probiotici primarno pomažu kod digestivnih problema, ali budući da je sistem za varenje povezan sa imunim sistemom, a imuni sistem odgovoran za stanje celog organizma, ovi preparati će uticati na čitav ovaj povezan lanac. Ono što smo uzimali u obzir i što predlažemo da se gleda kod izbora probiotika jesu različiti bakterijski i gljivični sojevi za različita stanja koja se tretiraju, adekvatna količina mikroorganizama u preparatu koja bi trebalo da bude veća od milion, kao i da su proizvodi prošli strogu i detaljnu kontrolu pre izlaska na tržište. Neki probiotici sadrže nekoliko različith sojeva što je po mišljenju nekih lekara bolja opcija, dok drugi smatraju da je još uvek bolje da probiotik sadrži samo jedan soj koji već dokazano ostvaruje efekte. Često ovi preparati sadrže i neke dodatne nutrijente poput vitamina C, D ili cinka, što je dobar znak da će taj proizvod potencijalno imati još snažnije dejstvo na imunitet.

Probiotici za sprečavanje putničke dijareje

Budući da promene sredine, vazduha, vode i hrane utiču na crevnu floru, probiotici uvek treba da čine osnovni deo putničke apoteke. Putnička dijareja karakteriše se čestim i vodenim stolicama, pratećim grčevima, bolovima i nelagodnošću u stomaku, mučninom i povraćanjem. U borbi protiv putničke dijareje, probiotici su sve više prepoznati kao korisno sredstvo prevencije. Kroz svoje dejstvo na crevnu mikrobiotu, probiotici doprinose održavanju stabilnosti i funkcionalnosti creva, smanjujući rizik od razvoja putničke dijareje. Brojna istraživanja su pokazala da određene vrste probiotika, poput Lactobacillus soja mogu da smanje učestalost i ozbiljnost putničke dijareje. Dejstvo probiotika ogleda se u stvaranju barijere protiv potencijalno štetnih mikroorganizama i pružanjem podrške imunitetu. Savet je da se pre svakog putovanja počne sa konzumiranjem probiotika tri dana pre puta, što važi i za decu i za odrasle. Kao ni za ostale probleme, probiotik nije lek protiv putničke dijareje, već može da pomogne organizmu da se od nje zaštiti i odbrani. Uz sve to, tokom putničke dijareje je najvažnije sprečiti dehidrataciju stalnim unosom vode, čaja, supe i napitaka sa elektrolitima.

Kupi na Svakodobro.rs

Probiotic, osnovna probiotska zaštita za sigurno putovanje

Kao što smo pomenuli, bakterijski soj Lactobacillus rhamnosus pokazao se vrlo efektno za putničku dijareju. Osim njega, Probiotic suplement sadrži još dva soja, Lactobacillus helveticus i Bifidobacterium longum čime je dejstvo ovog preparata još jače. Predviđena upotreba ovog probiotika je jedna kapsula na dan, preporučljivo je da se počne tri dana pre početka putovanja i da se nastavi sa pijenjem i tri dana nakon završetka putovanja. U jednoj kapsuli nalazi se najmanje pet milijardi živih bakterijskih ćelija. Po iskustvima korisnika primećuje se da je Probiotic vrlo čest izbor kao probiotik za putovanja ali i kod manje ozbiljnih stomačnih tegoba izazvanih virusima ili bakterijama za šta takođe može da se koristi. Korisnici navode da su vrlo zadovoljni ovim proizvodom i da im zaista pomaže u sprečavanju, kao i bržem oporavku od stomačnih tegoba. Cena ovog probiotika je oko 500 dinara i može da se pronađe u većini apoteka. Trebalo bi imati u vidu da ako se koristi ovaj suplement tokom, kao i pre i posle putovanja, moguće je da će biti neophodne dve kutije, jer se u jednoj nalazi 10 kapsula što možda neće biti dovoljno.

Probiotici u kombinaciji sa antibioticima

Korišćenje antibiotika je uglavnom od ključnog značaja za suzbijanje bakterijskih infekcija, ali istovremeno može da u velikoj meri poremeti ravnotežu crevne flore. U čak 20% i više slučaja se javi dijareja tokom korišćenja antibiotika. Ovi moćni lekovi ne selektuju bakterije koje će eliminisati, već uništavaju i štetne i korisne mikroorganizme podjednako. Posledica toga je narušena ravnoteža mikrobiote, što može da izazove gastrointestinalne smetnje, uključujući dijareju, nadimanje, grčeve i drugo. Narušavanjem crevne mikrobiote narušava se i imunitet, pa se zbog toga dešava da se na organizam nakači još neka infekcija poput Clostridium difficile, što je vrlo česta pojava tokom boravka u bolnici. Dakle, korišćenje probiotika tokom terapije antibioticima se apsolutno preporučuje. Probiotici mogu da nasele crevnu sluznicu, stvarajući fizičku barijeru koja otežava patogenima da se vezuju za zdrave ćelije i uzrokuju infekcije. Osim toga, ovi preparati podržavaju stvaranje korisnih supstanci kao što su kratkolančane masne kiseline, koje hrane ćelije crevne sluznice i doprinose očuvanju barijerne funkcije creva. Ono što je takođe veoma važno je da probiotici stimulišu imuni sistem i pomažu u regulaciji zapaljenskih procesa. Generalni savet je da se probiotik popije dva sata pre ili dva sata nakon uzimanja antibiotika, kako ne bi došlo do njihove interakcije kada bi antibiotik mogao da poništi dejstva probiotika.

Kupi na Svakodobro.rs

S. Boulardii Bulacol, snažan gljivični soj za podršku crevima

Verovatno su Bulardi probiotici već svima dobro poznati, koji zaista sudeći po iskustvima i istraživanjima zaslužuju puno pažnje. S. Boulardii Bulacol proizvođača Hemofarm sadrži soj Saccharomyces boulardii (S. boulardii) koji je vrlo potentan i pokazuje se specijalno dobro kod dijareja izazvanih antibioticima i težih stomačnih infekcija. Ono što je još posebno zanimljivo je to da ovaj soj nije bakterijski već gljivični, koji podstiče balans crevne flore takmičeći se za hranu sa lošim bakterijama, čime sprečava da se one dalje šire. Istovremeno pruža podršku crevnoj barijeri, podstiče diverzitet mikroorganizama i pospešuje imuni odgovor. S. Boulardii Bulacol je čest izbor korisnika probiotika tokom korišćenja antibiotika koji su vrlo zadovoljni dejstvom ovog preparata, navodeći da se stomačne tegobe zaista nisu javljale, ili u slučaju da je bilo tegoba, ubrzo su se regulisale. Preporučena upotreba je jedna kapsula dnevno, a za one koji imaju problema sa gutanjem kapsula, ona može da se otvori i da se sadržaj popije sa malo vode. Trenutno se cena ovog probiotika u većini apoteka kreće oko 200 dinara, a u pakovanju se nalazi 10 kapsula. Osim toga, postoji i razlika u dozi pa tako postoji S. Boulardii Bulacol od 250mg i od 500mg.

Kupi na Svakodobro.rs

Probiotic Forte, sinergijsko dejstvo bakterijskih sojeva sa gljivičnim sojem

Preparat Probiotic Forte kao i S. Boulardii Bulacol sadrži gljivični soj Saccharomyces boulardii, ali sadrži i još tri bakterijska soja što su Lactobacillus helveticus, Lactobacillus rhamnosus i Bifidobacterium longum. Ovaj sastav pruža sinergijsko delovanje, odnosno sarađujući međusobno postižu svoje pune efekte na organizam. Probiotic Forte je veoma preporučljiv za akutne dijareje tretirane antibioticima, ali i kao dodatak terapiji za Helicobacter pylori. S. boulardii je gljivični soj koji je do sada pokazao najveću rezistenciju na većinu antibiotika, što i jeste jedan od razloga zbog kog se preporučuje. Korisnici ističu da im ovaj probiotski preparat vrlo prija i često ga koriste zbog bogatog sastava pa se osećaju sigurno i zaštićeno. Roditelji često i svojoj deci daju Probiotic Forte, posebno tokom zaražavanja Rota virusom i srodnim infekcijama, i navode da deca na njega lepo reaguju. Preporučuje se da se koristi jedna kapsula dnevno i za odrasle i za decu, a ukoliko je potrebno kapsula može da se otvori i da se sadržaj popije sa malo vode. Jedna kapsula sadrži 14 milijardi živih ćelija. Cena ovog probiotika je oko 600 dinara, a moguće je pronaći ga u većini dobro opremljenih apoteka.

Probiotici za sindrom iritabilnog kolona

Sindrom iritabilnog kolona (IBS) je hronično gastrointestinalno oboljenje koje izaziva stomačne smetnje. Simptomi kao što su bol u stomaku, nadutost, gasovi i promene u stolici često karakterišu ovo stanje. Probiotici nisu lek za IBS, ali budući da konkretna terapija koja može da pomogne u lečenju ovog sindroma još uvek nije pronađena, probiotici kao suplementi zaista mogu da pomognu u kontrolisanju simptoma. Regulacijom mikrobiote creva i kontrolisanjem zapaljenskih procesa u organizmu, probiotici pružaju niz mogućih koristi pacijentima sa IBS-om. Bakterijski sojevi kao što su Bifidobacterium infantis i Lactobacillus plantarum, pokazali su se efikasnim u smanjenju čestih simptoma nadutosti i gasova koji prate IBS. Osim toga, probiotici održavaju ravnotežu crevne flore, olakšavaju proces varenja hrane, a posebno vlakana, pa samim tim pozitivno utiču na probleme sa stolicom koji se javljaju u sklopu ovog sindroma.

Kupi na Svakodobro.rs

Probielle IBSolution, pomoć za nervozna creva

Probielle IBSolution je probiotski preparat razvijen sa ciljem pružanja olakšanja i poboljšanja kvaliteta života pacijenata koji se suočavaju sa nervoznim crevima, odnosno sindromom iritabilnog kolona (IBS). Ovaj preparat se ističe svojom jedinstvenom kombinacijom tri različita bakterijska soja, Lactobacillus plantarum CECT 7484, Lactobacillus plantarum CECT 7485 i Pediococcus acidilactici CECT 7483. Napredna formula takođe sadrži vitamin D, koji doprinosi celokupnom zdravlju organizma, a posebno imunitetu. Ovaj suplement je temeljno istražen i priznat kroz kliničke studije, čime se potvrđuje njegova efikasnost u ublažavanju simptoma nervoznih creva, kao i jačanju imunog sistema. Korisnici sa dijagnostikovanim IBS-om rado koriste ovaj probiotik i navode da im makar nekim delom pomaže u kontroli nadutosti stomaka, gasova, bolova u stomaku, dijareje i konstipacije. Budući da su stanja poput IBS-a često praćena i intolerancijom na laktozu, Probielle IBSolution pomaže i kod ovog problema. Preparat mogu da koriste odrasli i deca starija od tri godine koja ga i rado piju, jer ima ukus maline. Pije se jedna kesica dnevno nakon obroka, koja se rastvara direktno u ustima. Cena je nešto viša u odnosu na ostale pomenute probiotske proizvode, oko 1000 dinara, ali se i u pakovanju nalazi više proizvoda, odnosno 14 kesica.

Probiotik za svaki dan

Probiotici su postali sveprisutni u diskusijama o zdravoj ishrani i dobrobiti crevnog sistema. Ovi dodaci ishrani se obično smatraju sigurnim za svakodnevnu upotrebu, i mnogi ljudi ih koriste dugoročno za zdravlje digestivnog sistema. Ključna prednost dugotrajne upotrebe je održavanje ravnoteže korisnih bakterija u crevima, što doprinosi boljem varenju hrane, jačanju imunog sistema i smanjenju rizika od digestivnih smetnji. Uvek je važno pomenuti da su zdrava ishrana i fizička aktivnost temelj zdravog i funkcionalnog organizma, a uz takve navike probiotici će još bolje ostvarivati svoje dejstvo u kontinuiranoj upotrebi.

Kupi na Svakodobro.rs

Probiotic Daily, zanimljivi ukusi za svakodnevnu upotrebu

Za sve one koji žele da koriste probiotik svakodnevno na neko duže vreme, kako bi poboljšali crevnu floru, varenje, i imunitet, Probiotic Daily može da bude dobar izbor. Proizvod se nalazi u kesicama koje se rastvaraju direktno u ustima, a jedno pakovanje ima 30 kesica. Postoje dva ukusa, a to su menta i malina, i mogu da ga koriste odrasli i deca starija od tri godine. Korisnici osim što biraju ovaj probiotik zbog pozitivnog dejstva na digestivni sistem, navode da ga koriste i u cilju smanjenja osećaja umora i iscrpljenosti. Sastav dodatka ishrani Probiotic Daily čine tri bakterijska soja, a to su Lactobacillus helveticus, Lactobacillus rhamnosus i Bifidobacterium longum i to u količini od 15 milijardi kolonija u jednoj kapsuli. Uz to, proizvod sadrži i vitamin C koji je jedan od glavnih i najsnažnijih antioskidanata i dodatno deluje na jačanje imunog sistema, apsorpciju gvožđa i podstiče funkciju drugih nutrijenata u organizmu. Probiotic Daily sa ukusom maline se pronalazi u pakovanju koje sadrži osam kesica, po ceni od oko 400 dinara. S drudge strane, isti preparat samo sa ukusom mente može da se pronađe u istom pakovanju kao i ukus maline, ali i u pakovanju od 60 kesica koje može da traje dva meseca, po ceni od 2500 dinara.

Koliko dugo sme da se pije probiotik

Probiotici se istražuju i koriste već dugi niz godina i zaista su pokazali mnogo benefita bez izazivanja bilo kakvih rizika i ozbiljnijih neželjenih reakcija. Zbog toga se i smatra da su ovi preparati prilično bezbedni za duže, svakodnevno korišćenje. Ipak, savetuje se da se povremeni prekidi i pauze prave, kao i promene vrste probiotika da se ne bi unosili stalno isti sojevi bakterija ili gljiva i došlo do prezasićenosti. Kada se prave pauze u korišćenju, ali i uopšteno, preporučljivo je da ishrana bude bogata namirnicama koje su izvori probiotika pa će konstantno upotpunjavati i podržavati crevnu floru. Ne treba zaboraviti da je ključ u balansu, pa osluškivanjem organizma može da se prati kada je vreme da se pauzira sa korišćenjem probiotika. Vremenom i sa novim istraživanjima će se i sve više znati o ovim preparatima što će doprineti boljem razumevanju i usklađivanju vrste probiotika sa različitim stanjima.