Suplementi su dodaci ishrani koji u sebi sadrže jedan ili više nutrijenata i koriste se kako bi se nadoknadili vitamini i minerali koji nedostaju organizmu ili se nedovoljno unose putem hrane. Ovi preparati nisu lekovi i ne treba da se koriste kao terapija za određena stanja. Iako se kupuju bez recepta generalna preporuka je da se uvek uzimaju uz savet lekara. Osim sintetičkih nutrijenata koji su u sastavu suplemenata, tu se često nalaze i biljni sastojci koji su dugi niz godina proučavani i tradicionalno korišćeni u medicini. Ipak, odabir suplementa nije jednostavan zadatak. U moru dostupnih opcija, važno je razumeti specifične potrebe organizma kako bi se izabralo ono što mu zaista treba, a ne ono što je samo trenutno popularno.

Pre nego što se donese odluka za uzimanje bilo kog suplementa, prvi korak je razumevanje potreba organizma. Telo često šalje signale kada mu nešto nedostaje, bilo da je u pitanju umor, česte prehlade, slaba koncentracija, lomljivi nokti, ili problemi sa kožom. Ovi simptomi mogu da budu pokazatelji nedostatka određenih vitamina ili minerala. Na primer, konstantan umor i nedostatak energije mogu da ukazuju na nedostatak magnezijuma, vitamina B ili koenzima Q10. S druge strane, problemi sa imunitetom, poput čestih prehlada, mogu da znače da organizmu nedostaje cink ili vitamin C.

Jačanje organizma usled učestalih prehlada

Učestale prehlade i dugotrajni oporavak su obično znak da je imunitet oslabljen i da se organizam teže bori protiv infekcija. S godinama, potrebe organizma za važnim nutrijentima se povećavaju, dok češća izloženost stresu i hronični umor mogu da dodatno opterete imuni sistem, čineći ga podložnijim infekcijama. Kao rezultat dolazi do čestih prehlada. Zdrave životne navike su najvažnije za snažan imuni sistem, a zajedno sa odgovarajućim suplementima pomažu organizmu da proizvodi sopstvene antioksidanse i potrebne komponente da bude jak. Pre pominjanja koji suplementi su najvažniji u borbi sa prehladama, postavlja se pitanje koje su to najbitnije navike?

Zdrava ishrana je osnova otpornog organizma. U ishranu važno je uključiti sve izvore nutrijenata, voće i povrće kao izvore najvažnijih vitamina i minerala, kao što su vitamin A, C, E, minerali cink, jod, magnezijum, folna kiselina i drugo. Meso je najvažniji izvor proteina, ali takođe i gvožđa, cinka i B vitamina, posebno B12. Uključivanje ribe u ishranu, bar jednom nedeljno će da upotpuni potrebe organizma za omega 3 masnim kiselinama koje su važne za zdravlje mozga i očiju, regulisanje triglicerida i preveniranje kardiovaskularnih bolesti. Pored toga, riba sadrži i vitamin D važan za kosti i riboflavin (vitamin B2), kao i magnezijum, fosfor, kalijum i jod. Voće je obogaćeno vlaknima, vitaminima, posebno C, a iako mnogi možda ne vole da jedu koru voćki, ona sadrži još više nutrijenata. Pasulj, grašak, sočivo i ostale mahunarke sadrže proteine, ugljene hidrate, vlakna, vitamine i minerale, pa je važno da se unose više puta nedeljno. Isto važi za žitarice kao što su pirinač, ovas, raž, kukuruz i pšenica. Koliko god bili izbegavani u mnogim popularnim dijetama, ugljeni hidrati su takođe izuzetno važan izbor energije za organizam i treba da budu uključeni u ishranu. Važno je samo napraviti dobar izbor i ne preterivati sa unosom.

Fizička aktivnost je naredna najvažnija stavka snažnog imuniteta. Bavljenje aktivnostima bilo da je to brzi hod, trčanje, vožnja bicikle, plivanje ili bilo koji sport, pokreću se ćelije imunog sistema koje štite organizam od napada štetnih patogena i to dovodi organizam u anti-zapaljensko i antiinflamatorno stanje. Zbog toga je i 10 - 15 minuta šetnje svakog dana dovoljno za pružanje energije organizmu i mentalnu stimulaciju, a duže šetnje ili aktivnosti sa većim naporom će doneti još više benefita i pružiti još više snage celom telu. Uz zdravu ishranu i redovnu fizičku aktivnost, izuzetno je važna hidratacija koja podrazumeva svakodnevni unos vode, idealno jedan ipo do dva litra. Voda osigurava da ćelije dobiju neophodne nutrijente i pomaže da se organizam očisti od nepotrebnih materija. San je takođe jedna od najvažnijih stavki zdravog života, ne samo tokom prehlade nego svakodnevno. Redovan i kontinuiran san je odmor za organizam i preporučljivo je da postoji rutina spavanja, odnosno da se leže i ustaje uvek u isto vreme.

One two three, zinc active

Kupi na Svakodobro.rs

Cink je esencijalni mikronutrijent od velike važnosti za dobar rad imunog sistema. Ovaj mineral utiče na normalan razvoj i funkciju ćelija koje čine urođen imuni sistem, i druge važne ćelije za borbu sa infekcijama. Pored toga, cink je i antioksidant pa tako štiti organizam od štetnih uticaja slobodnih radikala tokom zapaljenskih procesa. One two three zinc active suplement sadrži cink pikolinat, formu cinka bolje bioraspoloživosti koji se lakše apsorbuje u organizmu u odnosu na druge forme cinka. Između ostalog, cink nije samo važan za imunitet, ovaj mineral pomaže i u očuvanju zdravlja kože, kose i noktiju, a pruža podršku i nervnom sistemu, tako da je njegova namena višestruka. Preporučena upotreba je jedna kapsula dnevno, nezavisno od obroka.

One Two Three, Triple C

Kupi na Svakodobro.rs

One Two Three Triple C je suplement koji sadrži jedinstvenu kombinaciju tri oblika vitamina C – askorbinsku kiselinu, kalcijum askorbat i acerola prah. Namenjen je za podršku imunom sistemu, a s obzirom da je jedan od najsnažnijih antioksidanta igra ulogu u zaštiti ćelija od oksidativnog stresa. Kao takav, podržava sintezu kolagena, proteina koji je neophodan za elastičnost i zdravlje kože, kao i za čvrstinu kostiju i zuba. Kombinacija tri oblika vitamina C koji se nalaze u One Two Three Triple C suplementu omogućava postepeno oslobađanje ovog vitamina u organizmu, što osigurava produženo delovanje i optimalnu apsorpciju. To je vrlo značajno s obzirom da bi vitamin C u samo jednom svom obliku imao znatno slabiji efekat. Askorbinska kiselina je najčešći oblik vitamina C koji se brzo apsorbuje i deluje kao snažan antioksidans. Kalcijum askorbat, kao blagi oblik vitamina C, smanjuje kiselost u stomaku i posebno je pogodan za osobe sa osetljivim želucem. Acerola prah dolazi iz prirodnog izvora bogatog vitaminom C, ali i flavonoidima i antocijaninima, koji dodatno pojačavaju antioksidativnu zaštitu i podržavaju funkciju imunog sistema. Vitamin C je takođe poznat po tome što poboljšava apsorpciju gvožđa iz hrane, što je važno za osobe koje imaju problema sa anemijom ili niskim nivoom energije. Takođe, podržava zdravlje desni i pomaže u bržem zaceljivanju rana, što ga čini važnim suplementom za celokupno zdravlje. Preporučuje se uzimanje jedne kapsule dnevno, nezavisno od obroka.

One Two Three Imunocink i One Two Three Imunocink za decu

Kupi na Svakodobro.rs

Kupi na Svakodobro.rs

One Two Three Imunocink je specijalno formulisan suplement koji kombinuje cink i vitamin C koji zajedno jačaju imunitet. Budući da su to jedni od najsnažnijih antioksidativnih vitamina i minerala, zajedno štite ćelije od oksidativnog stresa. Cink je esencijalni mineral koji igra ključnu ulogu u funkciji imunog sistema, ubrzava zaceljivanje rana, podržava zdravlje kože, kose i noktiju, i doprinosi normalnoj sintezi proteina. Njegova antiinflamatorna svojstva pomažu u smanjenju upala i zaštiti ćelija od oštećenja slobodnim radikalima. Vitamin C, poznat po svom snažnom antioksidativnom dejstvu, pomaže u jačanju odbrambenih sposobnosti organizma, podstiče sintezu kolagena i poboljšava apsorpciju gvožđa iz hrane. One Two Three Imunocink je dostupan i u verziji za decu, One Two Three Imunocink za decu. Ova verzija ima isti sastav, ali u koncentracijama prilagođenim potrebama dece. Budući da deca dok grade svoj imunitet se očekivano češće razboljevaju, posebno kada su u kolektivu, ovakvi dodaci ishrani mogu da budu korisni. Preporučuje se uzimanje jedne kapsule dnevno za odrasle i isto važi za dečiju verziju.

One Two Three, Quercetin Plus

Kupi na Svakodobro.rs

One Two Three Quercetin Plus je inovativni suplement za koji se navodi da pruža podršku imunitetu i zdravlju disajnih puteva. Uz to, njegov sastav pruža antioksidativnu zaštitu ćelijama. Ovaj preparat kombinuje kvercetin, vitamin C, cink i bromelain. Kvercetin, prirodni flavonoid koji se nalazi u voću i povrću, poznat je po svojim snažnim antioksidativnim svojstvima i sposobnosti da umanji upalne procese u telu. Vitamin C jača imuni sistem, pomaže u neutralisanju slobodnih radikala i podržava regeneraciju drugih antioksidanasa, poput vitamina E, u telu. Cink, esencijalni mineral, ubrzava zaceljivanje rana, održava zdravlje kože, kose i noktiju. Bromelain, prirodni enzim dobijen iz ananasa, ima snažno protivupalno dejstvo i doprinosi smanjenju simptoma kod alergijskih reakcija, kao što su začepljen nos, suzne oči i upale disajnih puteva. Uz to, bromelain poboljšava apsorpciju kvercetina i vitamina C, čime se pojačava njihov efekat. Supplement se nalazi u vidu kapsula i preporuka je da se uzima jedna kapsula dnevno nezavisno od obroka.Nedostatak energije i hroničan umor

Jasno je da su zdrava ishrana, redovna fizička aktivnost, kontinuiran san i hidratacija neophodni za jak imunitet, a isto tako i za energičan organizam. Međutim, skoro se svima u nekom trenutku života desi da svakodnevne obaveze i izloženost stresu zbog posla i životnih dešavanja ne dozvoljavaju da se uvek o svemu vodi računa. Tada može da se javi hronična iscrpljenost i umor. S druge strane, čak i kada se sve postiže, dodaci ishrani mogu da budu značajni za upotpunjavanje potreba organizma. Pojava određenih simptoma može da ukazuje na nedostatak energije.

• Osećaj hroničnog umora i slabosti, čak i nakon odmora
• Problemi sa koncentracijom i pamćenjem
• Promene raspoloženja, razdražljivost ili anksioznost
• Smanjen nivo fizičke izdržljivosti
• Česte glavobolje ili migrene
• Osećaj slabosti u mišićima i manjak motivacije za fizičku aktivnost
• Osećaj pospanosti tokom dana i problemi sa spavanjem noću

Za podršku organizmu u borbi protiv nedostatka energije, određeni nutrijenti mogu igrati ključnu ulogu u obnavljanju energije i vitalnosti. B vitamini (poput B12, B6 i folne kiseline) su neophodni za pretvaranje hrane u energiju i održavanje zdravog nervnog sistema. Magnezijum je mineral koji igra važnu ulogu u proizvodnji energije u ćelijama, a njegov nedostatak može da dovede do osećaja umora i iscrpljenosti. Gvožđe je od vitalnog značaja za transport kiseonika do mišića i tkiva, a anemija uzrokovana nedostatkom gvožđa često izaziva hroničan umor. Koenzim Q10 (CoQ10) je važan za ćelijsku energiju i može pomoći u poboljšanju opšteg nivoa energije, posebno kod starijih osoba ili osoba sa određenim zdravstvenim stanjima. Vitamin D može pomoći u smanjenju umora, posebno tokom zime kada je prirodni unos smanjen. Omega-3 masne kiseline pomažu u poboljšanju kognitivnih funkcija i smanjuju osećaj psihičkog umora. Dakle sa pravm pristupom i odabirom i obaveznom lekarskom konsultacijom, suplementi mogu da pomognu u regulisanju manjka energije.

One two three, vitality Q10

Kupi na Svakodobro.rs

One Two Three Vitality Q10 suplement predstavlja kombinaciju koenzima Q10, vitamina B1 (tiamin), vitamina E i selena. Namenjen je za podršku vitalnosti organizma, zdravlju srca i krvnih sudova, kao i zaštitu ćelija od oksidativnog stresa. Koenzim Q10, prirodno prisutan u svakoj ćeliji organizma, igra ključnu ulogu u pretvaranju hrane u energiju koju ćelije koriste za normalno funkcionisanje. Kao moćan antioksidans, CoQ10 pomaže u zaštiti ćelija od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima, što doprinosi očuvanju zdravlja srca, mozga i mišića. Sa godinama, prirodni nivo ovog koenzima u telu postepeno opada, što može da dovede do smanjenog nivoa energije, povećanog osećaja umora i oslabljenog kapaciteta oporavka organizma. Nedostatak CoQ10 može da negativno utiče na vitalne funkcije i doprinosi bržem starenju ćelija. Zato se preporučuje dodavanje CoQ10 kroz suplemente kako bi se očuvala energija, vitalnost i opšte zdravlje, posebno kod starijih osoba ili onih koji su podložni većem fizičkom ili mentalnom naporu.Vitamin B1, poznat i kao tiamin, doprinosi normalnoj funkciji srca, dok vitamin E i selen deluju kao snažni antioksidansi, štiteći ćelije od oksidativnog stresa koji može da izazove oštećenja na ćelijskom nivou i doprinese procesu starenja. Preporučuje se uzimanje jedne kapsule dnevno uz obrok.

One Two Three, Alpha Oxi

Kupi na Svakodobro.rs

One Two Three Alpha Oxi je moćan antioksidativni suplement koji kombinuje alfa-lipoinsku kiselinu, resveratrol, koenzim Q10, selen i vitamine C i E. Ova kombinacija pruža sveobuhvatnu zaštitu ćelija od oksidativnog stresa i štetnog uticaja slobodnih radikala, čime jača organizam. Alfa-lipoinska kiselina (ALA) je snažan antioksidans koji se prirodno nalazi u telu i deluje u vodi i masti, omogućavajući mu da pruža zaštitu na različitim nivoima ćelijske funkcije. ALA takođe pomaže u obnavljanju drugih antioksidanasa, poput vitamina C i E, i podržava detoksikaciju organizma. One Two Three Alpha Oxi sadrži i resveratrol, polifenol prisutan u crvenom grožđu, koji je poznat po svom blagotvornom dejstvu na srce i krvne sudove, kao i po svojoj ulozi u usporavanju procesa starenja ćelija. Koenzim Q10 je ključan za proizvodnju energije u mitohondrijama, pomaže u održavanju nivoa energije i doprinosi zdravlju srca i krvnih sudova. Vitamini C i E u ovom suplementu deluju sinergijski kao antioksidansi, štiteći ćelije od oštećenja slobodnim radikalima i podržavajući imuni sistem. Selen, esencijalni mineral u ovom preparatu, važan je za normalnu funkciju štitaste žlezde. Alpha Oxi suplement je posebno koristan za osobe koje su izložene velikom stresu, intenzivnom fizičkom naporu ili jednostavno žele da očuvaju vitalnost i energiju tokom procesa starenja. Redovna upotreba može da pomogne u smanjenju upalnih procesa u telu, podršci detoksikaciji i očuvanju mladalačkog izgleda kože. Preporuka je da se uzima jedna kapsula dnevno, uz obrok, kako bi se omogućila bolja apsorpcija aktivnih sastojaka.

One Two Three, Multy Energy

Kupi na Svakodobro.rs

One Two Three Multy Energy je multivitaminski i multimineralni suplement. Kako se navodi na oficijalnom sajtu, osmišljen je da podrži energiju, vitalnost i opšte zdravlje organizma. Ovaj preparat sadrži kombinaciju vitamina i minerala koji sinergijski deluju kako bi podržali različite funkcije tela, od jačanja imunog sistema do održavanja normalnog metabolizma energije. Vitamini B grupe (B1, B2, B3, B6, B12) u ovom suplementu igraju ključnu ulogu u pretvaranju hrane u energiju, što pomaže u smanjenju umora i iscrpljenosti, dok istovremeno podržavaju funkcije nervnog sistema. Pored vitamina B kompleksa, Multy Energy sadrži i vitamin C, snažan antioksidans koji štiti ćelije od oksidativnog stresa i doprinosi normalnoj funkciji imunolog sistema, posebno u uslovima fizičkog napora. Tu su i vitamini D i E, koji su ključni za održavanje zdravlja kostiju i zaštitu ćelija od slobodnih radikala, dok vitamin A podržava zdravlje očiju, kože i sluzokože. Suplement takođe sadrži minerale poput cinka, gvožđa i selena, koji dodatno podržavaju imunitet, kognitivne funkcije i zdravlje kose, kože i noktiju. Gvožđe u ovom suplementu igra važnu ulogu u transportu kiseonika kroz telo, što je od suštinskog značaja za održavanje energije, naročito kod osoba koje su često fizički aktivne. Magnezijum, doprinosi normalnoj funkciji mišića i nervnog sistema, pomažući pri opuštanju mišića nakon fizičke aktivnosti i smanjenju osećaja stresa. Kombinacija kalcijuma i vitamina D u One Two Three Multy Energy preparatu doprinosi zdravlju kostiju i zuba. Preparat dolazi u obliku tableta, sa preporučenom upotrebom od jedne tablete dnevno uz obrok.

Regulisanje stresa

Stres je neizbežan deo svakodnevnog života, a može da se manifestuje kroz različite fizičke i mentalne simptome, kao što su zaboravnost, nemiran san, ili osećaj napetosti u telu. Zbog toga regulisanje stresa ne treba da se posmatra kao pokušaj njegovog izbegavanja, već glavni cilj treba da bude jačanje otpornosti organizma i usvajanje tehnika koje omogućavaju očuvanje unutrašnjeg mira. Životne navike koje mogu da doprinesu u regulaciji stresa su kombinacija fizičke aktivnosti, zdrave ishrane, meditacije ili bilo kog odgovarajućeg vida psihičkog smirenja. Koliko god možda zvučalo lako, nije uvek tako jednostavno primeniti sve te tehnike, ili s druge strane nekada nije dovoljno, pa su suplementi formulisani tako da umiruju i opuštaju organizam odličan izbor.

One two three balance, za relaksaciju

Kupi na Svakodobro.rs

Ovaj preparat prestavlja kombinaciju vitamina B6 i minerala magnezijuma, sa biljkom ašvagandom. Namenjen je kao antistres preparat, za opuštanje i postizanje emocionalne ravnoteže. Brojna istraživanja su pokazala da vitamin B6 pomaže organizmu da proizvodi hemijske signale koji inhibišu određene impulse u mozgu i tako pomaže u regulisanju osećaja stresa, nervoze i depresije. Odavno je poznato da magnezijum pomaže u opuštanju mišića, zbog čega se preporučuje nakon fizičke aktivnosti. Osim toga, zahvaljujući svom umirujućem dejstvu, koristan je i tokom stresnih perioda jer doprinosi smanjenju napetosti i opuštanju celog tela. Ašvaganda je biljka koja se dugo koristila u tradicionalnoj Indiskoj medicine za smanjenje stresa, anksioznosti, a pozitivno utiče i na nesanicu i umor. Smatra se da ašvaganda doprinosi kontroli kortizola, hormona stresa, držeći ga u granicama normale. One Two Three Balance suplement se nalazi u vidu kapsula, a preporučena upotreba je jedna kapsula dnevno, nezavisno od obroka.

One Two Three, Activity Mg+B

Kupi na Svakodobro.rs

One Two Three Activity Mg+B predstavlja kombinaciju magnezijuma i vitamina B kompleksa, koja je namenjena kao podrška normalnom funkcionisanju nervnog sistema, mišića i smanjenju umora i iscrpljenosti. Ovaj suplement je idealan za one koji se suočavaju sa fizičkim i mentalnim stresom, jer magnezijum, kao esencijalni mineral, igra ključnu ulogu u relaksaciji mišića i podržava ravnotežu elektrolita u telu. Poznato je da magnezijum doprinosi opuštanju mišića, zbog čega se preporučuje nakon fizičke aktivnosti, kao i u periodima stresa, jer smanjuje napetost i pomaže u celokupnom opuštanju organizma. Vitamin B1 (tiamin) i vitamin B6 utiču na normalno funkcionisanje nervnog sistema i psihičkih funkcija, dok vitamin B12 pomaže u smanjenju umora i iscrpljenosti. Zajedno sa magnezijumom, ovi vitamini doprinose pretvaranju hrane u energiju, podržavajući tako optimalnu funkciju tela i pomažući mu da se nosi sa svakodnevnim naporima. Activity Mg+B je posebno koristan za aktivne osobe, sportiste, kao i sve koji žele da poboljšaju svoj nivo energije i smanje osećaj stresa. Suplement se nalazi u obliku kapsula, a preporučuje se uzimanje jedne kapsule dnevno, nezavisno od obroka.

Suplementi mogu da budu sjajni saveznici u borbi sa nedostatkom energije, čestim prehladama, podložnosti stresu, nervozi i drugim tegobama. S obzirom na to da sadrže nutrijente koje organizam već poznaje, oni pomažu u nadoknadi onoga što možda nedostaje ili pospešuju rad važnih procesa u organizmu. Svakako, važno je da se koriste pametno što znači prema potrebama organizma i uz savet stručnjaka, jer samo tako mogu da daju pravi efekat i doprinesu jačem i zdravijem organizmu.