Keto diet kapsule iskustva

Keto dijeta, poznata i kao ketogenicna dijeta, je ishrana koja se zasniva na visokom unosu masti, umerenom unosu proteina i veoma niskom unosu ugljenih hidrata. Ova dijeta podstiče telo da ulazi u stanje zvano ketozu, u kojem telo koristi masti kao primarni izvor energije umesto ugljenih hidrata. Ketogena dijeta se često koristi u svrhu mršavljenja, ali i za kontrolu nivoa šećera u krvi kod osoba sa dijabetesom tipa 2 ili epilepsijom. Ključni principi keto dijete su visok unos masti, što znači da oko 70-80% ukupnih dnevnih kalorija dolazi iz masti. To uključuje zdrave izvore masti poput avokada, maslinovog ulja, orašastih plodova i masne ribe. Zatim, nizak unos ugljenih hidrata, tačnije ugljeni hidrati su ograničeni na oko 5-10% ukupnih dnevnih kalorija. To znači izbegavanje šećera, skroba i visokougljenih hidratnih namirnica poput hleba, testenine, pirinča, krompira i voća sa visokim sadržajem šećera. Keto dijeta se obično preporučuje osobama koje žele da izgube težinu, poboljšaju nivo šećera u krvi ili smanje rizik od određenih zdravstvenih problema. Keto dijeta je poznata po svojoj sposobnosti da brzo i efikasno izgubi težinu, posebno kod osoba koje imaju višak masnog tkiva. Eliminacija ugljenih hidrata i povećanje unosa masti može dovesti do smanjenja apetita i gubitka kilograma, pa se preporučuje gojaznim osobama.  Keto dijeta može pomoći u kontroli nivoa šećera u krvi tako što smanjuje unos ugljenih hidrata i stabilizuje nivoe insulina. Mnogi ljudi sa dijabetesom tipa 2 primećuju poboljšanje u kontroli šećera u krvi dok su na keto dijeti. Keto dijeta može biti korisna za osobe koje imaju metabolički sindrom, koji uključuje kombinaciju faktora rizika poput visokog krvnog pritiska, povećane težine, visokog nivoa triglicerida i niskog nivoa "dobrog" HDL holesterola. Keto dijeta je prvobitno razvijena kao terapija za epilepsiju, posebno kod dece koja ne reaguju na lekove. Keto dijeta može smanjiti učestalost epileptičnih napada kod određenih osoba.

Keto diet kapsule

Keto Diet kapsule su dodatak ishrani koji se reklamira kao podrška keto dijeti. Ovi dodaci obično sadrže različite sastojke koji se tvrde da podržavaju proces ketogeneze ili da olakšavaju postizanje i održavanje stanja ketoze. Međutim, važno je imati na umu da efikasnost i sigurnost ovih kapsula mogu varirati, a neke tvrdnje mogu biti neosnovane ili nisu naučno dokazane. Neki od sastojaka koji se često nalaze u keto dijetalnim kapsulama uključuju BHB (beta-hidroksibutirat), MCT ulje, egzogene ketone i fibroznu podršku.

Beta-hidroksibutirat (BHB) je jedan od tri glavna ketonska tela koja se proizvode u jetri tokom procesa ketoze. Ketoza je metaboličko stanje u kojem telo koristi masti kao glavni izvor energije umesto ugljenih hidrata. Kada je unos ugljenih hidrata ograničen, a nivo glukoze u krvi opada, telo prelazi na korišćenje masti za proizvodnju energije. Jetra tada razgrađuje masnoće u ketonska tela, uključujući BHB, acetacetat i acetoacetil-CoA. Ketonska tela se zatim koriste kao alternativni izvor goriva za mozak, srce i druge organe. BHB se smatra najstabilnijim i najprisutnijim ketonskim telom u krvi. On može proći krvno-moždanu barijeru i pružiti energiju mozgu čak i kada je unos ugljenih hidrata ograničen. Suplementi BHB-a su postali popularni kao dodatak ishrani kod osoba na keto dijeti ili kod sportista i fitnes entuzijasta koji žele povećati nivo energije i izdržljivosti. Ovi suplementi obično sadrže BHB u obliku BHB soli ili ketonskih estera i mogu se koristiti za podržavanje procesa ketoze ili za poboljšanje sportskih performansi. Važno je imati na umu da suplementi BHB-a nisu čarobno rešenje i da neće nužno rezultirati gubitkom težine ili poboljšanjem performansi. Kao i kod bilo kog suplementa, važno je koristiti ih u skladu sa preporukama i uzeti u obzir individualne potrebe i ciljeve.

MCT (srednje lančane trigliceride) ulje je vrsta masnoće koja se sastoji od triglicerida sa srednje dugim lancima masnih kiselina. Ova vrsta masnoće se lako apsorbuje i brzo pretvara u energiju, čineći je popularnim dodatkom ishrani, posebno među osobama koje prate keto dijetu ili žele poboljšati energetski nivo. MCT ulje se brzo apsorbuje u telo jer se metabolizuje direktno u jetri, umesto da prolazi kroz proces digestije kao ostale masti. Lako pretvara u ketone, koji su alternativni izvor energije za telo, posebno kada je unos ugljenih hidrata ograničen, kao što je to slučaj kod keto dijete. Ketoni mogu pružiti energiju mozgu i mišićima. MCT ulje može pomoći u kontroli apetita i povećanju osećaja sitosti, što može doprineti smanjenju unosa kalorija i gubitku težine. tAKOĐE, može pomoći u održavanju zdravlja creva i podržati ravnotežu mikrobioma. Često se koristi kao dodatak ishrani za poboljšanje sportskih performansi i izdržljivosti, posebno u dugotrajnim vežbama aerobnog tipa. MCT ulje se može konzumirati dodavanjem u kafu, smutije, jogurt ili druge napitke, ili se može koristiti za kuvanje i pripremu hrane. Važno je imati na umu da MCT ulje ima visok sadržaj masti i da unos treba prilagoditi individualnim potrebama i ciljevima ishrane. Takođe je važno obratiti pažnju na kvalitet i izvor MCT ulja koje se koristi.

Egzogeni ketoni su ketoni koji se unose spolja, obično putem suplemenata ili dodataka ishrani. Kada telo ulazi u stanje ketoze, proizvodi sopstvene ketone iz masnih kiselina u jetri. Međutim, egzogeni ketoni se mogu uzimati kao dodatak kako bi se ubrzao proces ulaska u ketoza ili kako bi se povećala količina ketona u krvi. Ovi dodaci često sadrže beta-hidroksibutirat (BHB), koji je jedan od glavnih ketonskih tela proizvedenih tokom ketoze. BHB se obično nalazi u obliku BHB soli (natrijum, kalcijum, magnezijum) ili ketonskih estera. Glavni cilj uzimanja egzogenih ketona je povećanje nivoa ketona u krvi kako bi se poboljšala energetska funkcija mozga i mišića, posebno tokom perioda kada je unos ugljenih hidrata ograničen. Takođe se koriste kao podrška keto dijeti ili u svrhu poboljšanja sportskih performansi i izdržljivosti. Egzogeni ketoni se obično konzumiraju u obliku praha ili tečnosti, koji se rastvaraju u vodi ili drugim tečnostima i uzimaju oralno. Preporučena doza može varirati u zavisnosti od proizvoda i individualnih potreba. Keto diet kapsule sadrže i vlakna ili biljne ekstrakte koji podržavaju zdravlje digestivnog sistema ili pomažu u održavanju osećaja sitosti.

Keto Diet kapsule dolaze u pakovanju od 20 komada, a preporučena doza za upotrebu je 2 kapsule svakog dana, u trajanju od jednog meseca. Neki korisnici tvrde da su pomoću ovih kapsula smršali 5 kilograma nakon dve nedelje korišćenja. Prema zvaničnim podacima, Keto Diet su dodatak ishrani koji ubrzava proces ketoze i pomaže pri topljenju masnih naslaga i izgradnji mišićne mase. Napominje se da Keto Diet kapsule uspešno pretvaraju višak masnoće u energiju, bez izgladnjivanja i iscrpljenosti. Proizvođač sugeriše da je potrebno 7 do 14 dana da se postigne ketoza, a da samo jedna kapsula Keto diet smanjuje ovo vreme na 40 do 50 minuta, što rezultira gubitkom i do 15 kilograma mesečno. Iako se keto diet kapsule često koriste kao podrška keto dijeti, nije obavezno da se uzimaju samo tokom keto dijete. Međutim, njihova svrha je podržavanje metabolizma masti i ketogeneze, što je ključno za keto dijetu. Neki korisnici izveštavaju o povećanju energije i smanjenju osećaja gladi nakon uzimanja Keto diet kapsula. To može da pomogne u održavanju kalorijskog deficita i da olakša pridržavanje dijete. Neki korisnici mogu da dožive nuspojave poput gastrointestinalnih problema, glavobolja ili umora, što može biti posledica nekih sastojaka u kapsulama ili prilagođavanja keto ishrani.

KETO DIET KAPSULE - PREDNOSTI:

• pomažu korisnicima koji su već na dijeti da postignu stanje  ketogeneze
• povećavaju energiju i smanjenju osećaja gladi 
• bolja kontrola apetita

KETO DIET KAPSULE - NEDOSTACI:

• relativno nove na tržištu, te nedovoljno istražene
• izazivaju nuspjave
• visoka cena