Kvercetin iskustva

Kvercetin je jedan od najpoznatijih flavonida, koji je moguće kupiti izolovanog ili u sastavu kompleksa brojnih suplemenata. Flavonoidi su grupa biljnih metabolita, koji su nekada nazivani vitamin P, a često se u voću i povrću nalaze uz vitamin C. U biljkama imaju više funkcija, a igraju brojne korisne uloge i u ljudskom organizmu. Oni su poznati po svojim antioksidativnim svojstvima i sposobnosti da pomažu u sprečavanju oštećenja celija u organizmu. Kvarcetin ima antiinflamatorno dejstvo i može pomoći u smanjenju rizika od nekih vrsta raka i srčanih oboljenja. Flavonoidi takođe mogu da pomažu u poboljšanju mentalne budnosti i pamćenja, kao i u smanjenju simptoma nekih vrsta alergija i astme. Pored toga, flavonoidi su važni za zdravlje kože i mogu da pomognu u smanjenju oštećenja kože od sunčevog zračenja i starenja, ali takođe mogu da pomognu u održavanju zdrave ravnoteže kolagena u koži, što može da pomogne u smanjenju pojave bore i drugih znakova starenja. Postoji mnogo različitih vrsta flavonoida, a svaka od njih ima svoju specifičnu ulogu u očuvanju zdravlja. Neki od najčešće poznatih flavonoida su kvercetin, epikatehin i rutin. Oni se mogu naći u voću, povrću, biljkama i nekim vrstama čaja.

Kvercetin se još uvek istražuje, ali se smatra da ima širok spektar zdravstvenih koristi, uključujući antioksidativna svojstva, sposobnost da smanji upalu i da smanji rizik od nekih vrsta raka. On takođe može da pomogne u smanjenju rizika od srčanih oboljenja i da poboljša mentalnu budnost i pamćenje. Istraživanja su pokazala da kvercetin može da bude koristan u lečenju nekih vrsta alergija i astme, kao i da pomaže u sprečavanju gubitka kostiju, odnosno gubitka gustine kostiju u toku starenja.

Brojni učesnici diskusija kvarcetin koriste u redovnoj suplementaciji za jačanje imunog sistema. Osim toga, veliki broj korisnika koje muče sezonske alergije navode da su primetili značajne boljitke sa korišćenjem kvercetina. Osobe koje imaju alergijske reakcije na određenu hranu navode da uspevaju da ih regulišu upotrebom kvercetina zajedno sa vitaminom C. Budući da kvercetin povoljno utiče na imuni sistem, njegova upotreba je postala učestalija tokom pandemije korona virusa (Covid 19). Upotreba kvarcetina i cinka zajedno je pokazala da kvarcetin povećava sposobnost ćelija da povećaju količine cinka koji je važan nutrijent u borbi protiv virusa.

Kvercetin se može naći u obliku suplemenata, koji se mogu kupiti u trgovinama zdrave hrane i apotekama. On se takođe može naći u obliku praška ili u kapsulama. Preporučena doza ovog flavonida varira i zavisi od faktora poput težine, starosti i zdravstvenog stanja osobe. Kvercetin se takođe može naći u mnogim voću i povrću, na primer, jabuke, borovnice, lubenice, kupine, luk, cvekla i peršun su izvori kvercetina. Mnogi biljni čajevi sadrže kvercetin, kao što su kamilica, hibiskus i neke vrste crnog čaja. Ne postoji veliki broj prijavljivanih neželjenih efekata sa upotrebom kvercetina, a većina onih kojima su se desili ističu da su se dešavali zbog uzimanja suplementa na prazan stomak, pa se uvek preporučuje da se uzima tokom ili nakon jela. Najviše prijavljivani simptomi su mučnina, vrtoglavica, glavobolja i hladan znoj. Kvercetin bi trebalo konzumirati svakoga dana, a nakon tri meseca korišćenja napraviti malu pauzu.

Treba imati u vidu da suplemenatima treba pristupiti sa oprezom i da se pre savetovanja sa lekarom ili nutricionistom ne bi trebalo uzimati velike doze kvercetina ili drugih flavonoida. Takođe, treba biti oprezan kada se kvercetin koristi u kombinaciji sa drugim lekovima, jer mogu postojati interakcije sa nekim od njih.

Kvercetin - prednosti:

• Jača imuni sistem
• Štiti kožu
• Utiče na celokupno zdravlje organizma
• Pomaže u ublažavanju simptoma izazvanim alergijama

Kvercetin - nedostaci:

• Može izazvati neželjena dejstva poput mučnine, glavobolje