L-Tirozin iskustva

L-Tirozin je prirodna aminokiselina koja se nalazi u proteinima hrane i igra ključnu ulogu u različitim biološkim procesima u telu. Ona je neesencijalna aminokiselina, što znači da telo može da je sintetizuje samo iz druge aminokiseline, fenilalanina. L-Tirozin je ključni prekurzor za sintezu važnih neurotransmitera kao što su dopamin, norepinefrin, i epinefrin, koji su bitni za funkciju mozga, raspoloženje, i stres. Učesnici online diskusija koji najčešće svoja iskustva razmenjuju u okviru foruma namenjenih sportu navode da su uglavnom zadovoljni.

L-Tirozin se koristi kao dodatak ishrani i može biti koristan za:

• Osobe pod stresom - može pomoći u poboljšanju kognitivne funkcije i raspoloženja pod stresnim uslovima.
• Sportisti i fizički aktivne osobe - može poboljšati fizičku izdržljivost i oporavak.
• Osobe sa niskim nivoima energije - pomaže u smanjenju umora i poboljšanju budnosti.
• Osobe sa poremećajima pažnje - koristi se za podršku koncentraciji i fokusu, posebno kod osoba sa ADHD-om.
• Osobe sa problemima sa štitnom žlezdom - kao prekurzor hormona štitne žlezde, može pomoći osobama sa hipotireozom.

L-Tirozin se može unositi putem hrane ili kao dodatak ishrani. Prirodno se nalazi u hrani bogatoj proteinima, kao što su: meso i riba, mlečni proizvodi, jaja, orahe i semenke, soja i mahunarke.

Kao dodatak ishrani, L-Tirozin se najčešće uzima u kapsulama ili prahu. Tipična doza se kreće od 500 mg do 2000 mg dnevno, u zavisnosti od potrebe i preporuke zdravstvenog stručnjaka. Preporučuje se uzimanje na prazan stomak, radi bolje apsorpcije, ili prema preporuci lekara.

L-Tirozin ukoliko se unosti na pravilan način i u preporučljivim dozama može imati brojne prednosti. Pomaže u proizvodnji dopamina, norepinefrina i epinefrina, koji su ključni za raspoloženje, motivaciju i kognitivne funkcije. Može pomoći u smanjenju negativnih efekata stresa na telo i um, poboljšavajući reakciju na stresne situacije.Poboljšava budnost i koncentraciju, što je korisno za osobe koje rade u smenama ili pate od umora. Koristi se za poboljšanje fizičkih performansi, posebno kod sportista i upravo to je jedan od glavnih razloga iz kojih se koristi. Kao prekurzor hormona štitne žlezde, može pomoći u održavanju zdrave funkcije štitne žlezde.

Kao i svaki dodatak može imati neke od nedostataka koji se pravilnim doziranjem i konzumiranjem mogu izmeći ili minimalizovati. U većim dozama, L-Tirozin može izazvati nuspojave kao što su glavobolja, mučnina, nesanica, i nelagodnost u želucu. Može interagovati sa lekovima za štitnu žlezdu, antidepresivima, i lekovima za krvni pritisak. Uvek je važno konsultovati se sa lekarom pre nego što počnete sa suplementacijom.

Ovaj dodatak ishrani nije namenjen svima. Osobe sa visokim krvnim pritiskom, problemima sa štitnom žlezdom ili metaboličkim poremećajima trebaju koristiti L-Tirozin sa oprezom i pod medicinskim nadzorom. Kod osoba sa fenilketonurijom (PKU), fenilalanin se ne može pravilno metabolizovati, što može dovesti do nakupljanja u telu i toksičnih efekata. Iako L-Tirozin nije direktno kontraindikovan. Bez obzira na zdravstveni problem koji imate, bilo da je neki od prethodno navedenih ili neki drugi, neophodno je konsultovati lekara kako ne bi došlo do pogoršanja zdravstvenog stanja kao ni do pojave novih zdravstvenih tegoba koje mogu narušiti opšte zdravstveno stanje. 

L-Tirozin se najčešće može pronaći u obliku tablete, a prosečna cena za pakovanje od 100 tableta je oko 15 evra. Ovaj suplement se može pronaći u velikom broju apoteka, kao i online. Osim svih navedenih prednosti, korišćenje ovog dodatna na pravilan način i u određenom kontinuitetu može pomoći i prilikom lečenja od zavisnosti opijata, mogu ga koristiti i depresivne, gojazne i starije osobe, a takođe može uticati i na očuvanje i zaštitu zdravlja kože. Ipak, sve ove dodatne prednosti su veoma individualne i po pitanju njih ne treba imati previsoka očekivanja.  

PREDNOSTI L-TIROZINA: 

• Podrška mentalnim funkcijama
• Smanjenje stresa
• Povećanje budnosti
• Poboljšanje fizičke izdržljivosti
• Podrška štitnoj žlezdi

NEDOSTACI L-TIROZINA:

• Nuspojave (glavobolja, mučnine) ukoliko se koristi u većim dozama
• Interakcija sa lekovima
• Poremećaj metabolizma
• Nije namenjen svima