Lekovi za smirenje bez recepta - prirodni preparati za umirenje

U današnjem užurbanom svetu, mnogi od nas su suočeni sa stresom, anksioznošću i nesanicom. Srećom, postoji širok spektar lekova za smirenje koji mogu pomoći u povratku ravnoteže. Međutim, zbog rizika koji nosi medikamentna terapija, brojni ljudi se okreću prirodi i prirodnim preparatima.

U ovom blogu ćemo detaljnije objasniti šta su zapravo prirodni lekovi za smirenje. Upoznaćemo vas sa prirodnim suplementima, biljkama i tehnikama koje mogu umanjiti stres, poboljšati raspoloženje i obezbediti dubok i kvalitetan san.

Stres, anksioznost i depresija kao bolesti modernog doba

Sve veći pritisci, socijalne norme, brz način života i neadekvatna ishrana, uz rad i život pod pritiskom izazivaju stres i anksioznost. Iz godine u godinu je broj ljudi koji su iskusili anksioznost veći, a ispitivanja pokazuju da se svaka četvrta tokom života se suoči sa nekim od psihijatrijskih poremećaja. Među njima, najčeši su depresija i osećaj straha i strepnje, odnosno anksioznost.

Stiče se utisak da ljudi u Srbiji najčešće zanemaruju ovo stanje, koje smatraju kao privremeno i prolazno, upravo zbog svoje prirode, u kojoj se stanja javljaju s vremena na vreme. Međutim, anksioznost koja traje danima, mesecima ili godinama može da nanese veliku štetu imunološkom sistemu, a vremenom se razvijaju i bolesti srca, visok krvni pritisak, holesterol i brojna druga stanja koja mogu značajnije da naruše zdravlje. Ma koliko delovala naivno ili privremeno, ova stanja mogu da izazovu ozbiljnije i dugoročne probleme, zbog čega treba što pre tražiti rešenje.

Međutim, pre nego što govorimo o rešenjima, treba napraviti razliku između stresa i anksioznosti. Prema rečima stručnjaka, ključna razlika između stresa i anksioznosti je osećaj bespomoćnosti. Stres izaziva konkretan problem koji može da se reši a njegovim rešavanjem nestaju uzroci stresa. Sa druge strane, kod anksioznosti mi praktično nemamo konkretan uzrok, ne znamo sa čime se hvatamo u koštac i počinjemo da se osećamo bespomoćno.

Kako se leče nervoza i stres

Stres i anksioznost mogu da izazovu niz simptoma, kao što su osećaj nervoze, nemira i tenzije, slabost, umor, problemi sa koncentracijom, doživljaj krivice i druge. Preporučuje se da sa prvom pojavom ovih simptoma treba zatražiti pomoć stručnjaka, koji u tom slučaju prepisuje blažu terapiju ili konsultacije. Međutim kada simptomi krenu da narušavaju normalno funkcionisanje, pristupa se ozbiljnijoj terapiji, koja zahteva vreme, pomoć stručnjaka i lekove.

U slučaju ozbiljnijih stanja, kada simptomi narušavaju normalno funkcionisanje lečenje se obavlja kombinacijom lekova i psihoterapije. Tada lekari prepisuju benzodiazepine, koji su poznatije kao anksiolitici ili anksiolitični sedativi, odnosno sredstva za umirenje. Ovi lekovi su svojom prirodnom veoma efikasni, imaju izraženo sedativno i opuštujuće dejstvo, ali i svoje negativne strane. Brojni ljudi strahuju od sedativa, pre svega zato što izazivaju zavisnost. Zbog toga se najčešće preporučuju kao privremena pomoć u tretmanu, dok je za lečenje problematičnih stanja neophodno lečiti uzrok problema.

Kada se u obzir uzmu učestalost stanja kao što je anksioznost, ali i nuspojave od kojih mnogi strahuju, veliki broj traži alternativu i prirodna rešenja. Najčešće je reč o ljudima koji samo povremeno imaju iskustva sa ovim stanjima, pa većini pada na pamet padne čaj ili neki drugi napitak za opuštanje. Pored preparata, stručnjaci preporučuju aktivnosti kao što su sport, joga, meditacija, izražavanje emocija na neki drugi način poput slikanja, sviranja, šetnja po prirodi i na svežem vazduhu, među ljudima i druge.

Šta su zapravo lekovi za smirenje bez recepta?

Lekovi za smirenje koji mogu da se uzmu bez recepta su pre svega prirodni sedativi u vidu preparata i suplemenata. Njihov sastav čini lekovito bilje, vitamini i minerali, ili druge supstance koje pomažu u borbi sa stresom i osećajem nelagodnosti i straha, depresijom ili nesanicom. Za razliku od sintetičkih lekova, oni ne izazivaju zavisnost. što je i jedan od razloga zbog kojih ljudi biraju.

Ovi preparati dolaze u vidu tableta, kapsula, čajeva ili ulja, a mogu da se podele još na prirodne preparate i dijatetske suplemente. Prirodni preparati su mahom sa stavljeni od bilja, dok kod suplemenata ima vitamina i minerala ili supstanca kao što je melatonin ili S-adenozil metionin.

Međutim, imajte na umu da prirodni sedativi nisu zamena za adekvatnu medikamentnu terpaiju koju prepisuje lekar. Ovi preparati su slabiji od sintetičkih sedativa i pritom deluju sporije. Zbog toga neki ljudi čak i ne primete njihovo dejstvo, i to je najčešće slučaj kod ozbiljnijih stanja koja zahtevaju pravilno lečenje.

Prirodni preparati

Kod prirodnih preparata, za pozitivno dejstvo je pretežno zaduženo bilje, koje je od davnina poznato i korišćeno u narodu. Na prvom mestu se ističe valerijana, dobro poznata biljka koja pomaže pri opuštanju, otklanjaju nesanice, stresa i straha. Od valerijane se koristi koren, od kojeg se pravi čaj ili eterična ulja. Ulje valerijane ima veću koncentrovanu moć od čaja i dovoljno je nekoliko kapi, dva do tri puta dnevno kako bi. Čaj možete piti po potrebi ali neke preporučene doze su do tri šolje čaja dnevno.

Pored valerijane, često se koristi i matičnjak. Matičnjak je ukusna biljka koja podseća mirisom i ukusom na limun, a u narodnoj medicini se koristi vekovima zbog svojih lekovitih svojstava. Ima sedativno, pritvupalno dejstvo pomaže protiv naduvenosti, menstrulanih grčeva, migrene i drugo. Zbog sedativnog dejstva, čest je deo čajeva i preparata za smirenje.

Lavanda je opojna, mediteranska biljka opušta sva čula i vekovima se koristi za otklanjanje posledica nervoze i stresa. Ona pokazuje umirujuća svojstva i može se primeniti kao čaj ili etarsko ulje. Istraživanja pokazuju da lavanda ublažava anksioznost te da smiruje um i telo usled čega dolazi do opuštanja.

Kantarion takođe popravlja raspoloženje i ponašanje kod osoba sa blagom depresijom, i dugo se koristio kao prirodni antidepresiv. Оdavno је poznat po tome što je efikasan protiv napetosti. pak, nije prihvaćen kao lek protiv ozbiljne depresije jer ima negativne posledice ako se konzumira sa nekim namirnicama ili lekovima.

Jagorčevina, nana, zova, žalfija, anis, kantarion, samo su još neke biljke koje se koriste u tretmanu stresa i nervoze prirodnim putem. Bosiljak je takođe izuzetan saveznik u borbi protiv nesanice i nervoze a služi i kao antidepresiv.

Vitamini i minerali

U borbi sa simptomima kao što umor, nesanica, loše raspoloženje mogu da pomognu vitamini i minerali. Nedostatak je često izražen kod ljudi koji vitamine i minerale ne unose dovoljno u organizam putem ishrane. Zbog toga se pravilna ishrana često ističe kao jedan od načina za borbu protiv stresa, depresije i anksioznosti. Međutim, ukoliko nemate dovoljno vremena za pravilnu ishranu, mogu da pomognu i suplementi sa vitaminima i mineralima.

Kompleksi vitamina iz B grupe kao i glavni antioksidanti kao što su vitamini A, C i E mogu pozitivno uticati na zdravlje, raspoloženje i oporavak od stresa. Premalo magnezijuma može izazvati glavobolju i umor, koje prate stres. Magnezijum još reguliše fukcionisanje centralnog nervnog sistema. Njegov nedostatak može da dovede do anksioznosti i poremećaja spavanja.

Vitamini i minerali se prodaju u vidu posebnih suplemenata, ali su sve češći deo preparata za smirenje koji se kupuju u apotekama bez recepta.

Dijatetski suplementi

Dijatetski suplementi najčešće kombinuju bilje i supstance koje pomažu kod problematičnih stanja, depresije, stresa, anksioznosti ili problema sa snom. Ovi suplementi koriste ekstrakte bilja, kao što su matičnjak ili lavanda, ali i vitamine B kompleksa, magnezijum, i supstance kao što su 5-HTTP ili SAMe i melatonin. Poslednjih godina se velika pažnja pridodaje ovim supstancama, pre svega zato što je istraživana njihova uloga u rešenju problema sa raspoloženjem, stresom, snom, i anskioznošću.

Melatonin je prirodni hormon koji telo porizovdi tokom noći, i koji je zadužen cirkadijalne ritmove. Naime, on kontroliše unutrašnji sat koji je odgovoran za san i za kontrolu različitih aspekata sna. Međutim, vremenom se smanjuje lučenje, zbog čega se javljaju problemi sa snom. Zato su danas dostupni brojni suplementi na bazi melatonina, koji pomažu kod problema sa snom, pa samim tim i uticajem koji mogu da imaju na stres i anskizonost.

5-HTP (5-hidroksitriptofan) je jedinjenje koje telo pravi iz triptofana, odnosno esencijalne aminokiseline koja se dobija iz hrane. Nakon što se triptofan pretvara u 5-HTP, menja se u serotonin. Serotonin je važan za emocionalna raspoloženja, ponašanje, nervnu i moždanu funkciju. On doprinosi opuštanju, smirenosti i boljoj kontroli apetita. Nekada on može da se nadoknadi samo jednom kockicom čokolade, ali sve je češći deo suplemenata za poboljšanje raspoloženja, ali i smanjenje stresa i opuštanje.

SAMe (S-adenozil L-metionin) je supstanca uspostavlja balans neurotransmitera koji su odgovorni za zdravo funkcionisanje ćelija nervnog sistema. Klinički je dokazano da SAM-e podstiče aktivnost serotonina i drugih supstanci koje su odgovorne za kontrolisanje stresa i popravljanje samopouzdanja. Zato se i sve češće sreće u brojnim suplementima za smirenje i poboljšanje raspoloženja.

Lekovi za smirenje bez recepta dostupni domaćem tržištu

Relax Tablete – Prirodni preparat za smirenje

Relax tablete su jedan od preparata koji karakteriše potpuno prirodni sastav, i koristi se za umirenje, poboljšanje kvaliteta sna, smanjenje uznemirenosti i napetosti. U njegov sastav ulaze 100mg suvog ekstrakta korena valerijane, 50mg ekstrakta lista matičnjaka, i 50mg ekstrakta šišarkice hmelja. Kao što smo već govorili, kombinacija ovih biljaka ima blago sedativno dejstvo, poboljšava mentalnu ravnotežu i ublažava anksioznost. Kao takav, preporučuje se ljudima koji su svakodnevno izloženi stresom i psihičkoj napetosti, ili pate od poremećaja sna.

Cena jednog pakovanja je prilično povoljna, a jedno pakovanje sadrži 30 tableta. Zbog svog blagog sedativnog dejstva, Relax tablete mogu da se koriste svakodnevno, a lekari preporučuju jednu do dve tablete. Pored toga, preparat ne izaziva zavisnost, zbog čega je potpuno bezbedan za dugotrajnu upotrebu. Međutim, brojni ljudi ističu da ga koriste tek kada primete simptome, i veoma su zadovoljni dejstvom.

Iako je reč o potpuno prirodnom preparatu, on se ipak ne preporučuje deci, trudnicama i dojiljama. Pored toga, može da se javi i preosetljivost na stastojke, a zbog sedativnog dejstva se ne preporučuje upravljanje mašinama i motornim vozilima. Ipak, dejstvo je dovoljno blago da pomogne kod simptoma, a da ne izazove značajnije nuspojave. Međutim, treba uzeti u obzir da ovaj preparat ne može da zameni adekvatnu medikamentnu terapiju, a neki korisnici jednostavno ne primete dejstvo.

Tensilen – Prirodni suplement za bolje raspoloženje i smirenje

Tensilen je prirodni suplement koji sadrži SAMe i kompleks B vitamina, koji doprinose boljem raspoloženju, smanjenju psihičke napetosti i obnavljanju volje i energije. Naučnici su otkrili da SAMe (S adenozil L metionin) utiče na proizvodnju neurotransmitera kao što su serotonin, noradrenalin i dopamin.

Povećana proizvodnja na prirodni način pomaže kod u promena raspoloženja, sprečava razvoj depresije, anksoiznosti i drugih simptoma depresije kao što su umor, iscrpljenost, neraspoloženje, pad energije, nervoza i napetost. Vitamini B1,B2,B3,B6,B12 koji ulaze u sastav Tensilen kapsula pomažu stvaranje neurotranmitera, učestvuju u regulaciji raspoloženja i popravljaju kvalitet života ljudi sa simptomima depresije.

Jedno pakovanje ovog prirodnog suplementa sadrži 10 kapsula, a uzima se jedna do dve kapsule dnevno, sat vremena pre obroka ili dva sata posle obroka. Iako je potpuno bezbedan i može da se koristi svakodnevno, zbog nešto više cene ga korisnici najčešće uzimaju samo povremeno, kada iskuse osećanja kao što su anskioznost, nesigurnost ili strepnje.

S obzirom da je reč o prirodnom suplementu, nema indikovanih nuspojava, osim rizika od reakcija tela na neki od sastojka. Međutim, stiče se utisak da su nuspojave retke, zbog čega su brojni ljudi koji su se dugo borili sa osećajem strepnje, odlučili da probaju Tensilen. Oni svedoče da im je pomogao, i da su tek tada shvatili da takvi problemi ne mogu da se reše sami od sebe.

Antistres Formula – Prirodni sedativ bez recepta

Strong Nature Antistres Formula je prirodni sedativ koji se koristi kod stresa, anksioznosti, nervne napetosti i uznemirenosti. Pored toga, ovaj preparat pomaže u proizvodnji seratonina, pa samim tim i poboljšanja raspoloženja, ali i kod koncentracija i pamćenja. U njegov sastav ulaze 5-HTP, rodiola, ekstrakt lista zelenog čaja, i ekstrakt ploda kineske šisandre.

5-hidroksitriptofan učestvuje u stvaranju serotonina (“hormona sreće“) i doprinosi poboljšanju moždane aktivnosti. Seratonin direktno pomaže u poboljšanju raspoloženja, ali i kod problema sa stresom i nervne napetosti. Povećanjem otpornosti organizma na emocionalni stres i fizički napor, rodiola i šisandra doprinose mentalnom i fizičkom blagostanju. Za razliku od ostalog bilja koje pomaže u umirenju, zeleni čaj doprinosi koncentraciji, pažnji i boljem učenju.

Antistres formula je još jedan prirodni preparat koji ima blago sedativno dejstvo i koji ne izaziva zavisnost, ali zbog svog sastava postoje određene kontraindikacije. Zbog povećanog rizika od neželjenih efekata lekova, ne preporučuje se istovremena upotreba sa antidepresivima, sedativima i inhibitorima dekarboksilaze. Uporednom upotrebom može doći do intenziviranja simptoma, pa pre upotrebe treba konsultovati lekara.

Pozitivna strana jeste pristupačna cena ovog prirodnog sedativa. U pakovanju se nalazi 30 kapsula, sa upotrebom od 1 kapsula ujutru ili u toku dana, pa je jedna kutija dovoljna za ceo mesec. Kao i ostali preparati, Antistres formula može da se pije svakodnevno, bez rizika od nuspojava, ali korisnici ga često uzimaju samo kada se pojave problematični simptomi.

Melatonin Pura Activ – Prirodni preparat za smirenje i bolji san

Stres i anksioznost su često usko povezani sa nesanicom i insomnijom. Manjak sna može negativno da utiče na brojne centre u telu i samim tim stvorie nervozu i napetost, ali isto tako stres i anksioznost mogu da izazovu teško uspavljivanje i probleme sa snom. U takvim slučajevima, veoma korisne mogu da budu Melatonin Pura Activ kapsule sa melatoninom i valerijanom. I dok su u ponudi i druge melatonin tablete proizvođača ESI, u sastav Activ preparata ulazi i valerijana koja deluje umirujuće.

Zbog svog pozitivnog sastava, Melatonin ACTIVE se preporučuje kod hronične ili akutne nesanice izazvane stresom ili umorom, starijim osobama sa problemom nesanice i isprekidanog sna, osobama sa poremećenim ritmom spavanja, prilikom putovanja i promena vremenskih, kod nesanice izazvane apstinencijalnom krizom tokom odvikavanja od cigareta, alkohola ili pojedinih lekova.

Za doziranje se preporučuje 1 tableta dnevno sa malo vode, pola sata pre odlaska u krevet. Kada se pije u prevenciji džet-leg efekta, dovoljno je pola tablete pred putovanje, i sledećih nekoliko dana nakon kraja putovanja. S obzirom da sadrži melatonin, preparat ne treba uzimati u toku dana. Međutim, njegov prirodni sastav dozvoljava korisnicima da ga bez straha, koriste i dugoročno, bez rizika od nuspojava.

5 HTP + SAMe STRESS & MOOD kapsule

Skoro svi smo čuli reklamu za „hormon sreće u tableti“, a ona se konkretno odnosi na preparat 5HTP+SAMe Stress & Mood. Ovaj suplement se preporučuje ljudima koji muče uznemirenost i anksioznist, stres i depresivne misli, pa je veoma efikasan kod depresivnih stanja i nesanice. U sastav suplementa ulaze 5HTP, SAMe, vitamin B6, vitamin B12, magnezijum i inozitol. Kao što smo već govorili, svi oni deluju na stvaranje seratonina, pa samim tim i na poboljšanje raspoloženja i najrazličitije procese u telu.

5HTP se dobija iz afričke biljke Griffonia simplicifolia, i utiče na opuštanje, smirenost i kontrolu apetita, putem stvaranja prirodnog seratonina. SAMe takođe podstiče aktivnost seratonina i drugih supstanci koje se bore protiv stresa i podižu samopouzdanje. Vitamini B6, B12 i inositol su podrška za održavanje normalnog mentalnog stanja, dobrog raspoloženja i smanjuju osećaj zamora i iscrpljenosti.

Prema iskustvima konzumenata, Stress & Mood suplement deluje veoma brzo, a većina svedoči da prve rezultate primećuje već nakon 30 minuta. Ipak, proizvođač preporučuje da je najčešće potrebno do 7 dana redovne upotrebe kako bi pokazao svoje pravo dejstvo. S obzirom da dodatak ishrani karakteriše prirodan sastav, bez rizika od zavisnosti ili nuspojava, može bez problema da se koristi i dugoročno. Ipak, imajte na umu da je jedno pakovanje sa 15 tableta znatno skuplje od ostalih preparata sa naše liste.

Kao i ostali preparati sa 5HTP i SAMe, Stress & Mood ne bi trebalo da se koristi uporedno sa antidepresivima. Klinička ispitivanja su pokazali da tako može doći do intenziviranja simptoma, pa pre upotrebe treba zatražiti savet lekara ili farmaceuta.

Relax Mix – Prirodni čaj za smirenje

Pored preparata i suplemenata, u borbi sa stresom i uznemirenošću možete da koristite i čajeve, a jedan od efikasnih jeste i Relax Mix instituta Dr Josif Pančić. Iako nije klasičan lek, odnosno preparat, čaj za smirenje često biraju ljudi povremeno kada imaju problema sa snom ili stresom. Poverenje korisnika uliva i činjenica da je čaj izrađen isključivo od lekovitog bilja, pa nema straha od neželjenih reakcija.

U sastav Relax Mix čaja ulaze koren valerijane, list nane, list matičnjaka, herba hajdučke trave, šišarice hmelja i cvet lipe. Aktivni sastojci ovog lekovitog bilja deluju opuštujuće i blago umirujće, zbog čega je čaj efikasan kod uznemirenosti, straha i duševne napetosti. Kao i slični preparati, ovaj čaj može da pomogne i u uspostavljanju zdravog režima sna. Pored povremene upotrebe, čaj se preporučuje i osobama izloženim svakodnevnom stresu, kod nervoze, napetosti i kod povremenih poremećaja sna.

Priprema čaja je veoma jednostavna. Supenu kašiku čaja treba preliti sa 2 decilitra hladne vode, zatim sud poklopiti i zagrejati do ključanja. Nakon toga se ostavlja da stoji jedan sat, cedi i pije. Čaj se pije tri puta dnevno po 200ml, nakon obroka. Čaj važi za veoma bezbedan, međutim upotreba kod dece, trudnica i dojilja nije detaljno ispitana, zbog čega se ne preporučuje. Aktivni sastojci još mogu da reaguju sa određenim lekovima, zbog čega pre upotrebe treba zatražiti savet lekara.

Da li ste vi koristili prirodne preparate za smirenje, i da li su oni bili delotvorni kod vas?