U idealnom svetu, izbalansirana, zdrava ishrana bi trebala da bude sasvim dovoljna da organizam dobije sve neophodne nutrijente. Zajedno sa fizičkom aktivnošću, postiže se održavanje željene telesne težine. Ipak, u savremenom svetu u kojem se brzo živi, pronalaženje balansa između poslovnih i privatnih obaveza postaje sve izazovnije. Vođenje računa o svakodnevnoj zdravoj i bogatoj ishrani čini se nemogućim, pa se pribegava konzumiranju brze hrane, grickalica i slatkiša koji brzo zasite ali i brzo stvaraju ponovnu glad, pa dovode do povećanja telesne težine i nedostatka nutrijenata. Međutim, nije samo nedostatak vremena razlog zbog kog je proces mršavljenja težak. Loša kontrola apetita, nedostatak energije i nedostatak motivacije takođe mogu otežavati put do željene linije. Upravo iz tih razloga, u pokušajima da se smanji telesna težina, preparati za mršavljenje mogu postati esencijalni deo ovog plana.

Šta su preparati za mršavljenje?

Preparati za mršavljenje su suplementi, ili dodaci ishrani koji u sebi sadrže aktivne sastojke koji dokazano utiču na procese mršavljenja u organizmu. Suplementi su proizvodi koji su stvoreni da upotpune koncentracije nutrijenata koji se nalaze u organizmu, ili da popune nedostatke nutrijenata koje organizam ne može sam da stvara. Svaki organizam ima jedinstvene potrebe za različitim nutrijentima na koje mogu uticati pol, uzrast, trudnoća i dojenje i ciljevi suplementacije. Potrebe za suplementima mogu zavisiti i od ishrane, recimo za vegane i vegeterijance koji ne jedu meso i/ili životinjske proizvode je preporučljivo da uzimaju suplemente vitamina B12 i gvožđa. Pored toga, osobe koje su intolerantne na laktozu pa izbegavaju mlečne proizvode bi trebalo da uzimaju suplemente kalcijuma.

Za bolje razumevanje podele suplemenata, najlakše je zapamtiti da se oni dele na makronutrijente i mikronutrijente. Makronutrijenti su glavni nutrijenti u ishrani, a njihovi glavni predstavnici su proteini, masti i ugljeni hidrati. Mikronutrijenti su sve supstance koje su organizmu potrebne u manjim količinama, u šta spadaju vitamini, minerali, enzimi, aminokiseline, biljni sastojci i ekstrakti. I jedni i drugi se mogu unositi putem ishrane, ali se takodje mogu dopunjavati i nadoknađivati suplementacijom.

Zašto je ishrana važna za mršavljenje?

Ishrana je zajedno sa fizičkom aktivnošću najvažnija u procesu mršavljenja. Česte su dijete sa ograničenjima u unosu ugljenih hidrata, masti, ili one koje podrazumevaju periode kad se jede i periode kad se gladuje, i većina ovih dijeta zaista može doprineti gubitku telesne težine. Međutim, često se dešava da se ta kilaža, kada se prekine sa dijetom, vrlo brzo vrati na staro. Ono što je još važnije je što pojedine rigorozne dijete mogu ugroziti zdravlje, pa time nanose više štete nego koristi.

Kako bi gubitak kilaže bio efektan i zdrav, važno je unositi sve makronutrijente i biti u kalorijskom deficitu. Sve tri vrste makronutrijenata, proteini, masti i ugljeni hidrati, sadrže kalorije i važno je da njihov unos bude uravnotežen kako bi se održao negativan kalorijski balans. Preskakanje bilo kojeg od ovih makronutrijenata može dovesti do neravnoteže u ishrani i nedostatka važnih hranljivih materija.

Proteini su važni za održavanje mišićne mase tokom procesa mršavljenja. Kada se unosi manje kalorija, telo počinje da koristi mišićno tkivo kao izvor energije. Unošenje dovoljne količine proteina pomaže u očuvanju mišića i sprečavanju gubitka mišićne mase. Proteini takođe imaju veći termički efekat u poređenju s mastima i ugljenim hidratima, što znači da troše više energije tokom digestivnog procesa. Masti, iako imaju veći broj kalorija po gramu u poređenju s proteinima i ugljenim hidratima, igraju ključnu ulogu u apsorpciji vitamina, regulaciji hormona i pružanju osećaja sitosti. Odabir zdravih masti, poput nezasićenih masti iz avokada, orašastih plodova, maslinovog ulja i ribe, može biti koristan za mršavljenje i održavanje zdravlja. Što se tiče ugljenih hidrata, iako ugljeni hidrati često dobijaju lošu reputaciju u kontekstu mršavljenja, oni su važan izvor energije za telo. Složeni ugljeni hidrati, poput celih žitarica, povrća i mahunarki, pružaju vlakna, vitamine i minerale, kao i duži osećaj sitosti. Ugljeni hidrati takođe igraju ključnu ulogu u obnavljanju glikogena, koji je važan za snabdevanje mišića energijom tokom vežbanja.

Osim makronutrijenata, mikronutrijenti (minerali, metali u tragovima, vitamini) su od podjednake važnosti za celokupno zdravlje organizma, a i za konkretno proces mršavljenja jer potpomažu procesima kao što su sagorevanje masti, stvaranje energije i ubrzavanje metabolizma. Važno je napomenuti da kvalitet i izvor nutrijenata takođe imaju važnu ulogu. Zbog toga treba birati hranu koja je bogata hranljivim materijama, što su pre svega sveže voće i povrće, mahunarke, integralne žitarice, meso sa niskim sadržajem masnoća i zdravi izvori masti.

Koje tablete za mršavljenje su najbolje?

Ponuda preparata za mršavljenje u vidu tableta, kapsula, praškova, napitaka je beskrajna. Budući da ovi preparati u sebi sadrže sastojke gde svaki na svoj način utiče na organizam, važno je pronaći i proceniti ono što je organizmu najpotrebnije i što mu najviše odgovara. Pre nego što prikažemo našu listu najboljih tableta za mršavljenje, pomenućemo neke od nutrijenata za koje je vrlo značajno da se nalaze u ovim preparatima i koji zaista mogu pomoći u procesu smanjenja telesne težine.

• L-Karnitin, osim što podstiče sagorevanje masti,  pomaže i u povećanju energije i poboljšanju sportske izdržljivosti, što može biti korisno tokom fizičke aktivnosti i vežbanja. Osim toga smatra se da L-Karnitin može smanjiti osećaj umora i poboljšati oporavak nakon treninga.
• Kofein, pored toga što ubrzava metabolizam i daje energetski podsticaj, može poboljšati mentalno zdravlje, fokus i koncentraciju, što može biti korisno tokom treninga ili svakodnevnih aktivnosti. Smatra se i da kofein može poboljšati termogenezu, proces sagorevanja kalorija radi proizvodnje toplote.
• Enzimi, iako sami po sebi nisu suplementi za mršavljenje, neki od njih mogu imati uticaj na proces gubitka kilograma. Lipaza je enzim koji razgrađuje masti i podržava metabolizam masti. Proteaza pomaže u razgradnji proteina, dok amilaza pomaže u razgradnji ugljenih hidrata. Bromelain može pomoći u varenju hrane, smanjenju nadutosti i poboljšanju apsorpcije hranjivih materija. Svi ovi enzimi mogu pomoći u smanjenju nadutosti i poboljšanju probave, što može biti korisno tokom procesa mršavljenja.
• Probiotici mogu pomoći u održavanju ravnoteže crevne flore, poboljšanju varenja i apsorpciji hranjivih materija. Zbog toga se smatra da probiotici imaju indirektan uticaj na gubitak težine, regulišući apetit, metabolizam i smanjujući upale.

Solgar Thermogenic complex, visoko efikasno sagorevanje masti

Kupi online - u Dr.Max apoteci

Preparat koji podstiče mršavljenje proizvođača Solgar, Thermogenic Complex, proizvod je koji je formulisan sa ciljem da podrži ubrzavanje metabolizma i sagorevanje masti radi povećane potrošnje kalorija. Ovaj kompleks ima vrlo bogat sastav, sa termogeničkim svojstvima, što znači da ovi sastojci podstiču proizvodnju toplote u organizmu i pomažu u efikasnijem sagorevanju masti. Jedan od ključnih sastojaka u ovom proizvodu je ekstrakt zelene kafe, koji pomaže u procesu mršavljenja tako što podstiče metabolizam i stimuliše organizam da koristi masti kao izvor energije umesto ugljenih hidrata, a ujedno utiče na smanjenje masnoća u organizmu i povećanje mišićne mase. Još jedan važan sastojak je ekstrakt zelenog čaja, koji je često prisutan u proizvodima za mršavljenje zbog svoje sposobnosti da održava telesnu težinu, smanjuje apetit, smanjuje apsorpciju masti i podstiče termogenezu. U ovom proizvodu nalazi se i plod čili papričice, koji može povećati sagorevanje kalorija i masti nakon obroka, poboljšati varenje hrane, kontrolisati apetit i podsticati razgradnju masnog tkiva, kao i plod crnog bibera koji poboljšava apsorpciju i iskorišćavanje hranljivih materija. Solgar Thermogenic Complex sadrži i lipotropne faktore, holin, inozitol i metionin, čija je uloga u regulaciji metabolizma masti, sprečavanju nakupljanja masnih naslaga u jetri, kao i u procesu detoksikacije organizma i eliminacije metaboličkih otpadnih materija, a u sličnoj ulozi u kompleksu nalazi se i pikolinat hroma, važan mineral koji ima dejstvo na smanjenje želje za slatkišima. Preparat je namenjen odraslima, u dozi od dve kapsule dnevno uz obrok.

ESI Ananas, enzim bromelain za vitku liniju

Kupi online - u Dr.Max apoteci

Ovaj dodatak ishrani kao svoj aktivni sastojak sadrži enzim bromelain, koji se dobija iz ananasa i učestvuje u metabolizmu proteina, čime pomaže u procesu mršavljenja. Enzim bromelain zapravo ima višestruko korisno dejstvo jer podstiče varenje i izbacivanje viška tečnosti iz organizma, ubrzava limfnu drenažu, a stimulacijom proizvodnje kolagena pomaže i u razgradnji i eliminaciji celulita. Zbog ovakvog dejstva, ovaj preparat se posebno preporučuje za korišćenje ženama koje imaju problema sa digestivnim sistemom i zadržavanjem tečnosti tokom menstrualnog ciklusa. Preparat se uzima dva puta dnevno, jedna tableta pre ručka, a druga pre večere. ESI ananas tablete mogu koristiti samo odrasli, stariji od 18 godina, a trudnice i dojilje bi trebalo da izbegavaju korišćenje ovog preparata.

Herbafast Detox kapsule, sinergija prirodnih diuretika

Kupi online - u Dr.Max apoteci

Herbafast Detox kapsule su formulisane kako bi pomogle u procesu detoksikacije organizma i eliminaciji viška vode. One sadrže prirodne diuretike koji mogu doprineti pročišćenju organizma od nagomilanih toksina i viška tečnosti. Sadrže ekstrakt herbe rastavića koji ima diuretička svojstva, doprinoseći povećanju izlučivanja viška vode iz organizma. Sastav preparata sadrži i ekstrakt lista java čaja koji ima slično diuretičko dejstvo, pomažući u eliminaciji viška tečnosti i toksina. Dodatno, ekstrakt lista breze takođe ima diuretičke osobine i doprinosi pročišćenju organizma. Preporučuje se uzimanje 1-2 kapsule dnevno tokom minimalno 10 dana, a maksimalno 4 nedelje, uz adekvatan unos vode tokom dana. Ovaj preparat namenjen je za odrasle, i ne trebaju ga koristiti osobe sa oslabljenom bubrežnom ili srčanom funkcijom i dijabetesom, kao ni trudnice i dojilje.

Herbafast Fiber, za smanjenje apetita

Kupi online - u Dr.Max apoteci

Prema iskustvima korisnika, Herbafast fiber je veoma efikasan preparat za mršavljenje za sve kojima je potrebno samo da smanje unos kalorija za oko 20%, posebno osobama koje već treniraju ali ne gube kilažu. Hebafast fiber sadrži vlakna Glucomanan i Nutrios, a kada se uzima pola sata pre ručka čini da ručak koji je za trećinu manji od ranijih ručkova bude sasvim dovoljan i proizvede istu sitost. Efekat je produžen do večere, tako da obično osobe koje uzimaju Herbafast Fiber imaju isti doručak kao ranije i za oko 30-40% slabiji ručak i večeru, što predstavlja ukupno manji unos kalorija na dnevnoj bazi od oko 25%. Učinak je često i još bolji, jer uz Herbafast Fiber korisnici obično izbacuju grickalice i užine, jednostavno jer ne osećaju potrebu. Sa cenom od oko 80 dinara po kesici preparat nije skup, a pije se razmućen u čaši vode, uz još jednu čašu vode odmah nakon uzimanja rastvorenog preparata. Dostupni ukusi su čokolada, vanila, jagoda i limun. Herbafast Fiber nosi i jednu malu neprijatnost: reakcija na prvu kesicu može biti problem, odnosno može se javiti mučnina tokom prvog dana. Međutim, kada se želudac jednom aklimatizuje na pristustvo vlakana iz preparata, nikakvih tegoba više nema, čak i ako se prave višemesečne pauze.

ESI Citrolinea Max, kofein za povećanje energije

Kupi online - u Dr.Max apoteci

Citrolinea Max je dijetetski dodatak ishrani koji se sastoji od pažljivo odabranih prirodnih sastojaka. Sastav ovog proizvoda ima za cilj da podrži ubrzanje metabolizma, sagorevanje masti i povećanje fizičke izdržljivosti, a najveći akcenat je na kofeinu. Citrolinea Max kombinuje tri izvora kofeina, a to su ekstrakt semena guarane i kole, kao i suvi ekstrakt lista zelenog čaja, a pored toga sadrži suvi ekstrakt ploda gorke pomorandže i aminokiselinu L-karnitin. Sinergijski efekat ovih sastojaka utiče na brže sagorevanje masti, pretvaranje masti u energiju i povećanje fizičke izdržljivosti. Citrolinea Max tablete su formulisane bez glutena, derivata mleka, laktoze i GMO-a, što ga čini prikladnim za ljude koji se pridržavaju veganske ishrane. Preporučuje se uzimanje dve tablete dnevno, jedna nakon doručka, a druga nakon ručka.

Shape up L-carnitine, idealan za povećanje fizičke izdržljivosti i sagorevanje masti

Kupi online - u Dr.Max apoteci

Ovaj preparat kao svoj aktivni sastojak sadrži aminokiselinu l-karnitin koja je veoma važna za proces stvaranja energije za organizam. Aminokiselina l-karnitin učestvuje u stvaranju energije tako što sagoreva masti, pa kad postoji nedostatak ove aminokiseline u organizmu, masnoće počinju da se talože stvarajući masno tkivo. Iz tih razloga, ova aminokiselina je veoma važna i za sportiste jer pomaže telu da lakše prebrodi fizički napor i bude izdržljivije. L-karnitin podržava i kardiovaskularni sistem, učestvujući u obezbeđivanju dovoljne količine kiseonika za srce. Zbog toga ovaj preparat ima višestruka dejstva, jer može pomoći sportistima, osobama koje žele da smršaju, kao i osobama koje su pod hroničnim umorom ili imaju oslabljen srčani mišić. L-karnitin odobren je za upotrebu odraslima i deci starijoj od 12 godina, i za one koji su u procesu smanjenja kalorija.  Preporučuje se da se uzme jedna kapsula prema potrebi, 60-90 minuta nakon jela.

Maxmedica Good-Bye kilogrami, za zdrav metabolizam

Kupi online - u Dr.Max apoteci

Good-bye kilogrami je inovativan preparat kompanije MaxMedica koji pruža efikasnu podršku pri kontroli telesne težine na zdrav i prirodan način. Sastav ovog preparata je bogat biološki aktivnim jedinjenjima, koji pružaju brojne prednosti. Ekstrakt ploda garsinije ima sposobnost da uz energetski restriktivnu dijetu doprinese gubitku telesne mase i normalnom metabolizmu masti. Hrom je važan mineral koji učestvuje u održavanju normalnog nivoa glukoze u krvi i normalnom metabolizmu makronutrijenata. L-karnitin je aminokiselina koja igra ključnu ulogu u energetskom metabolizmu, posebno u metabolizmu masti. Bromelain je enzim koji doprinosi normalnom varenju, hidrolizi proteina, drenaži tkiva, kao i postizanju i održavanju normalne telesne težine. Ekstrakt lista zelenog čaja sadrži katehine koji deluju antioksidativno, pomažući u detoksikaciji organizma. Preporučena upotreba je jedna do dve kapsule dnevno, pre obroka ili pre treninga.

Herbafast Lady i Herbafast Gentleman kapsule, moćan sastav

Kupi online - u Dr.Max apoteci

Kupi online - u Dr.Max apoteci

Herbafast Lady i Gentleman kapsule su formulisane za žene i muškarce koji žele da ostvare svoj cilj mršavljenja i postignu dugoročne rezultate. Ova dva preparata bazirana su na istom sastavu, sa ciljem smanjenja masnih naslaga na kritičnim delovima tela, poput bokova, stomaka, kukova i butina. Ono po čemu se razlikuju su koncentracije nutrijenata, pa kapsule za muškarce sadrže veće koncentracije. Herbafast Lady i Gentleman preparat sadrži prirodne sagorevače masti kao što su kapsaicin iz ljute paprike i piperin iz crnog bibera, koji ubrzavaju metabolizam i podržavaju sagorevanje masti. U sastavu nalaze se i koncentrat soka dinje, probiotski kvasac Saccharomyces boulardii, superoksid dismutaza (SOD), suvi ekstrakt lista koprive i cink, koji doprinose procesu mršavljenja. Ovi sastojci mogu pomoći u regulisanju apetita, podržavanju zdrave crevne flore, smanjenju oksidativnog stresa i eliminaciji toksina iz organizma. Kombinacija ovih sastojaka pruža podršku bržem metabolizmu, sagorevanju masti i održavanju zdrave telesne težine. Preporučeni unos je jedna kapsula dnevno, idealno je ujutru pre doručka ili pola sata pre ručka. Ovi preparati su namenjeni isključivo odraslima, starijim od 18 godina, i ne preporučuje se trudnicama i dojiljama.

Apuretin slim, zaštita od oksidativnog stresa

Kupi online - u Dr.Max apoteci

Apuretin Slim sadrži sastojke koji podržavaju proces mršavljenja i održavanja telesne težine. Navodi se da ovaj preparat pruža zaštitu ćelijama od oksidativnog stresa, pomažući u eliminaciji viška vode iz organizma, ubrzavajući metabolizam i pomažući u smanjenju prekomerne telesne težine. Sastav ovog preparata uključuje kalcijum-citrat za metabolizam i sagorevanje masti, plod divlje borovnice bogat antioksidansima i vlaknima, ekstrakt herbe koprive za detoksikaciju i diuretičko dejstvo, jabukovo sirće za smanjenje apetita i regulaciju šećera u krvi, cink-citrat za regulaciju telesne težine, i ekstrakt crnog bibera koji poboljšava apsorpciju hranljivih materija i podržava metabolizam. Proizvod se uzima dva puta dnevno po jedna kapsula. Ovaj preparat je namenjen isključivo odraslima, starijim od 18 godina, i ne preporučuje se trudnicama i dojiljama.

Maxmedica Jabukovo sirće + C, snažni efekti sirćetne kiseline

Kupi online - u Dr.Max apoteci

Kapsule MaxMedica Jabukovo sirće + C su prirodni preparati koji pružaju podršku radu organa za varenje i detoksikaciju tela, sa širokim spektrom delovanja na organizam. Ovaj preparat se, osim u procesu mršavljenja, posebno ističe i u rešavanju problema sa krvnim sudovima, taloženjem masnoća, holesterolom i premorom. Jabukovo sirće je inače poznato kao delotvorno u regulisanju telesne težine zbog svoje sposobnosti u sagorevanju masnoća. Osim toga, budući da sadrži flavonide, oni deluju kao antioksidansi i smanjuju oksidativni stres, pružajući zaštitu od kardiovaskularnih i malignih bolesti. Jabukovo sirće poboljšava rad digestivnog trakta, ima antiseptičko dejstvo, stimuliše metabolizam i pruža pozitivne efekte na koštani, kardiovaskularni i imuni sistem, a pomaže i u ublažavanju simptoma stresa i smanjenju napetosti. Što se tiče dejstva ovog preparata na premor, ovaj preparat pomaže u povratku energije zahvaljujući svojoj sposobnosti da nadoknadi gvožđe koje se bolje apsorbuje uz prisustvo vitamina C, koji osim ovoga, još više doprinosi jačanju imunog sistema što je veoma važno i tokom mršavljenja. Preporučuje se uzimanje preparata tri puta dnevno po jedna tableta. Budući da je jabukovo sirće kiselina pa može oštetiti želudac, ove kapsule su tako formulisane da ne utiču na želudac i nemaju neprijatan ukus.

Preparati za mršavljenje sami po sebi nisu magično rešenje i ne mogu doneti značajne rezultate bez pravilne ishrane, redovne fizičke aktivnosti i odmora. Oni mogu biti korisni kao podrška procesu mršavljenja i uz to podrška organizmu da lakše podnese promene koje gubitak telesne težine sa sobom nosi, ali nisu zamena za glavne metode gubitka i održavanja težine. Osim toga, važno je da se svako pre donošenja odluke o suplementaciji preparatima za mršavljenje, konsultuje sa svojim lekarom koji će to odobriti i pomoći u odabiru odgovarajućeg preparata.

Da li ste Vi probali neki preparat za mršavljenje u obliku tableta, i ako jeste, napišite nam kakve ste rezultate postigli.