Sa prvim znacima da se vreme polako menja, ali poslednjih godina i usled pandemije COVID-19 virusa, dolazi da prvih prehlada i simptoma virusa i gripa. Imunološki sistem igra najvažniju ulogu u prvoj liniji fronta borbe i zaštite protiv prehlada.

Međutim, usled sve bržeg života punog stresa, izloženosti štetnim materijama i nedovoljno vremena za pravilnu ishranu, imunitet slabi, a prehlade postaju česte. S obzirom da je većini teško da promeni zdrave navike tako brzo, kao najbolje rešenje se poslednjih godina izdvajaju suplementi za jačanje imuniteta.

U blogu dajemo pitanje na odgovor koji su to najbolji preparati za jačanje imuniteta.

Uloga imunog sistema

Imunološki sistem predstavlja temelj odbrane ljudskog organizma, i njegova uloga je da zaštiti organizam od svih štetnih materija koje mogu narušiti zdravlje. Imuni sistem se aktivira kada se u telu nađu antigeni, odnosno bakterije, virusi, gljivice ili toksini. Sistem koji čine limfni čvorovi, timus, slezina, krajnici i adenoidi, prepoznaje sve strane čestice kojih ima na milione, i koje se nekada ne razlikuju previše, i započinje reakciju koja se još naziva i imuni odgovor organzima.

Treba napomenuti da postoje dve vrste imuniteta, a to su urođeni i stečeni. Urođeni imunitet je prisutan od rođenja, i vremenom se razvija i adaptira. On ujedno predstavlja i prvu liniju odbrane od štetnih materija, i deluje veoma brzo, u roku od 96 sati, gde ubija sve antigene, ali nema mogućnost „memorije“ uništenih čestica.

Sa druge strane, specifični ili stečeni imunitet pamti svaki prethodni kontak sa štetnom česticom, i aktivira se već nakon prvog kontakta, neretko i duže od 96 sati. Njegova prednost je što prepoznaje i uništava sve štetne materije odmah nakon prvog kontakta, odnosno pre nego što one nanesu štetu ogranizmu.

Kada imuni sistem oslabi, on gubi moć da zaštiti organizam i uništi uljeze. Kao rezultat, javljaju se česte prehlade, infekcije i virusi, iako je izloženost antigenima gotovo minimalna. Ozbiljno narušeni imunitet ne može da savlada bolest i pored terapije najefikasnijim antibioticima, zbog čega se ističe važnost u očuvanju njegovog stanja.

Jačanje imuniteta

Naučnici se već decenijama trude da odgovore na pitanje kako ojačati imunitet, pre svega zato što se godinama uočavaju novi faktori koji mogu da utiču na njegovo stanje. Kao neki od najbitnijih se ističu prekomerni stres, starost, neredovna i neadekvatna ishrana, nedovoljna aktivnost, gojaznost, nedostatak sna.

Kao najbolja rešenja za jačanje imunitet se tako ističu pravilna ishrana koja uključuje dovoljno zdrave hrane bogate vitaninima, fizička aktivnost, redovan san i manje stresa. Međutim, brz način života nas često sprečava u tome, zbog čega su sve češće bolesti modernog dobar kao što su depresija, ili česte prehlade i infekcije.

Zato su poslednjih godina sve popularniji preparati i suplementi za jačanje imuniteta. Preparati dolaze u obliku kapsula, tableta ili praškova koji se razmute u vodi ili direktno stave na jezik. Bez obzira na njihov oblik, oni sadrže velike doze vitamina C, D, cinka, beta-glukana ili probiotske kulture, koje je gotovo nemoguće na dnevnom nivou uzeti iz hrane ili sintetisati. Preparati za jačanje imuniteta posebno važnu ulogu igraju tokom pandemije Covid-19 virusa, gde sprečavaju rizik od infekcije, a kod ljudi koji su već zaraženi ublažavaju simptome.

Najvažniji vitamini i minerali

Iako postoje najralzičitiji načini da se ojača imuni sistem, vitamini i minerali u preporučenim dozama najbolje doprinose očuvanju normalne funkcije. Među njima, kao najvažniji za imuni sistem se ističu vitamin C, vitamin D, cink, probiotici, beta-glukan. S obzirom da će se sastav preparata iz naše liste najboljih za jačanje imuniteta bazirati na ovim vitaminima i mineralima, ukratko ćemo objasniti njhovu ulogu.

Vitamin C

O vitaminu C ne treba govoriti previše, jer predstavlja jedan od najpoznatijih i najistraživanijih vitamina, koji ima višestruku ulogu u organizmu, među kojima se izdvaja i jačanje imuniteta. Vitamin C je najzastupljeniji u svežem voću i povrću (citrusi, bobičasto voće, šipak, paprika), od kojih ljudi uzimaju skoro 90% dnevnih potreba.

Iako tek u retkim uslovima i usled izuzetno loše ihrane može doći do deficita, često se preporučuje redovna konzumacija u cilju jačanja imunog sistema, odnosno sprečavanja rizika od prehlada i infekcija, kao i za smanjenje trajanja i intenziteta simptoma. Dnevne neophodne doze su veoma niske, često tek oko 60-100 mg, međutim u cilju jačanja imuniteta proizvođači neretko nude proizvode od 500-1000 mg.

Cink

Cink je drugi najzastupljeniji mineral u telu, koji ulazi u sastav preko 300 enzima. Njegova važnost se ističe u procesu rasta i razvoja, reprodukciji i neurološkoj funkciji, ali i u jačanju imunog odgovora organzima. Cink je esecijalni mineral, što znači da se u organizam unosi putem hrane ili suplemenata. Najčešći izvor su riba i morski plodovi, mahunarke, smenke i orašasti plodovi.

Iako nema previše zvaničnih istraživanja koja dokazuju da cink sprečava prehlade, redovna upotreba kod odraslik skraćuje trajanje prehlada i smanjuje intenzitet simptoma. Dokazano je da starije osobe sa optimalnim nivom cinka imaju i do 50% manju verovatnoću da obole od upale pluća.

Vitamin D

Vitamin D utiče na apsorpciju kalcijuma i fosfora u organizmu, čime je njegova glavna uloga vezana za održavanje zdravlja kostiju. Međutm, on može da utiče dirketno na imunološki odgovor organizma, zbog čega je poslednjih godina sve češći deo preparata za jačanje imuniteta.

Za razliku od cinka i vitamina C, naše telo proizvodi vitamin D kada se izloži sunčevoj svetlosti, a uzimamo ga još iz masne ribe, ribljeg ulja i morskih plodova. Istraživanja su pokazala da je kod ljudi koji su redovno uzimali vitamin D duži vremenski period, znatno smanjen broj prehlada.

Beta-glukan

Beta glukan je jedinstveni polisaharid koji pojačava odbranbenu reakciju imunološkog sistema na viruse, bakterije i gljivice. Ovaj polisaharid modifikuje biološki odgovor tako da sprečava prekomernu upalu i autoimuni odgovor. Pored toga, oni stimulišu sastavljanje imunih ćelija u koštanoj srži, zbog čega je posebno koristan za osobe na citostatskoj terapiji.

Glavni izvor beta glukana su proizvodi od žitarica i gljiva, a najčešće se nalaze u ćelijskim zidovima bakterija, gljiva, kvasaca, algi, lišajeva i biljaka. Iako se često koriste u kozmetici tradicionalnoj medicini Japana i Kine, kod nas je tek nedavno promovisana njihova važnost.

Probiotici

Probiotici se često ističu kao najbolje rešenje kod različitih stomačnih problema kao što su dijareja, stomačni virusi ili sindromi nervoznih creva, međutim, sve više se govori o njihovoj ulozi na imuni sistem. S obzirom da se veliki broj imunih ćelija nalazi u stomaku, veoma je važno da ceo gastrointestinalni trakt funkcioniše normalno.

Kada je narušena crevna flora, digestivni sistem ne može da se izbori sa različitim bolestima, zbog čega dolazi do pogoršanja zdravstvenog stanja celokupnog organizma, ali i samog imunog sistema. Zbog toga se probiotici sve češće preporučuju ljudima koji žele da se odbrane od prehlade i gripa.

Najbolji preparati za jačanje imuniteta - Toplista

Sada kada znamo koji su i kako najvažniji vitamini i minerali utiču na imuni sistem, možemo da preporučimo i najbolje preparate za jačanje imuniteta. Ovi preparati i suplementi se najčešće i svrstavaju u grupu proizvoda za jačanje imuniteta, ali mi ćemo ih izdvojiti u odnosu na njihove glavne sastojke.

Imunocink – Najbolji preparat za jačanje imuniteta sa cinkom

Kupi na Svakodobro.rs

Imunocink je dijatetski proizvod u vidu tableta za žvakanje, koji je namenjen jačanju imuniteta a dostupan je u oblicima za decu stariju od 3 godine, i decu stariju od 12 godina i odrasle. Imunocink za odrasle predstavlja kombinaciju vitamina C i cinka, koja pomaže jačanju odbranbenih mehanizama imunološkog sistema i neutralisanju dejstva slobodnih radikala.

U sastavu suplemeneta za odrasle se kao najvažniji izdvajaju 300 mg vitamina C u obliku L-askrobinske kiseline i natrijum L-askrobata i 10 mg cinka u obliku cink-oksida, koji su prilagođeni dnevnim potrebama organizma. Sa druge strane, Imunocink za decu sadrži 60 mg vitamina C i 5 mg cinka, što je opet prilagođeno uzrastu od 3-12 godina. U sastav još ulaze i saharoza, zaslađivač sorbitol, prirodna aroma narandže, stabilizator-magnezijum-stearat, boja indigo, zaslađivač – aspartam, kako bi preparat bio prijatan za upotrebu, odnosno žvakanje.

Preporučeni dnevni unos iznosi je jedna tableta dnevno. Suplementi na bazi cinka najbolje deluju 1-2 sata pre obroka, odnosno na prazan stomak, ali ako izaziva stomačne tegobe, može se uzeti uz ili nakon obroka. Tableta se žvaće ili otapa u ustima, kako bi se poboljšala apsorpcija cinka. Ipak, treba voditi računa jer mleko i mlečni proizvodi, hrana bogata vlaknima i kafa smanjuju bioraspoloživost cinka.

Uopšteno, Imunocink važi za odličan izvor cinka i vitamina C za očuvanje odbrambenih sposobnosti organizma, koji mogu da koriste sportisti, starije osobe, adolescenti, dijabetičari, vegetarijanci, i osobe izložene fizičkom i psihičkom stresu. Preparat pokazuje svoje najbolje dejstvo tek nakon 12 nedelja kontinuirane upotrebe, pa treba na vreme početi sa uzimanjem. Sve dok se poštuje preporučena doza, nema rizika od neželjenih posledica prekomernog unosa.

Hemofarm Vitamin C – Najbolji prepart za jačanje imuniteta sa vitaminom C

Kupi na Svakodobro.rs

Hemofarm Vitamin C suplementi prestavljaju lako rastvorljiv dodatni izvor vitamina C, koji je neophodan za normalno funkcionisanje imunološkog sistema. Pored toga, vitamin C je neophodan i za normalno odvijanje brojnih metaboličkih procesa u organizmu. Ovi suplementi su dostupni u vidu praška koji se rastvara i pije sa vodom od 500 ili 1000 mg za odrasle, kao vitamin C za decu i kao šumeće tablete

Prednost vitamina C u praškastom obliku je to što se veoma lako rastvara i razgrađuje u organizmu, zbog čega je njihova iskorišćenost skoro sto posto. Šumeće tablete sa 900 mg pritom sadrže i ugljen dioksid, koji pomaže da se vitamin C lakše apsorbuje u crevima, što je posebno važno kod starijih ljudi sa slabim probavnim sistemom. Pored toga, Hemofarm Vitamin C suplementi dolaze u velikim dozama, gde je dovoljno koristiti jednu kesicu ili tabletu dnevno.

Jedno pakovanje sadrži deset kesica, pa je dovoljno za 10 dana redovne upotrebe. Saržaj kesice se razmuti u vodi i pije nakon obroka. Cena je viša u uodnosu na neke jednostavnije tablete vitamina C, međutim mnogima odgovara laki način uzimanja i viši stepen apsorpcije u odnosu na tablete, koje se uzimaju dva puta dnevno, a iskorišćenost neretko iznosi 60%.

Posebno pogodan je Hemofarm Vitamin C za decu, koji ima prijatan ukus, što je mališanima posebno važno jer imaju želju da ga piju redovno. Pored toga, ovaj vitamin C jača reakciju imunološkog sistema kod dece, posebno kada je u školi i vrtiću sezona gripa, i doprinosi održavanju normalnog energetskog metabolizma i povećanju apsorpcije gvožđa.

Beta-Glucans Immune Support+ - Najbolji suplement za jačanje imunog sistema sa beta-glukanom

Kao što smo već govorili, o značaju beta-glukana u jačanju imuniteta se govori tek poslednjih godina, ali su konzumenti širom sveta brzo uvideli njegova pozitivna dejstva. Beta-Glucans Immune Support suplement koristi beta-glukan izolovan iz jednog od najkorisnih kvasca Saccharomyces cerevisiae. Ovi polisaharidi aktiviraju makrofage, ćelije predvodnice svih imunih dešavanj, koje dalje prepoznaju i eliminišu sve nepotrebne ćelije i strana tela u organizmu.

Pored ovih polisaharida, u sastav dodatka ishrani ulaze i plod zove, beli luk modifikovanog mirisa, cink, selen, i vitamini A i D. Preciznije, jedna tableta sadrži beta-glukane 1,3/1,6150mg, vitamin C 200mg, vitamin A 800 µg, vitamin D 10 µg,cink 15 mg, selen 100µg. Svi sastojci se ističu kao izuzetno korisni u jačanju imuniteta, a pored toga mogu pozitivno da utiču da otklanjanja umora, održavanju zdravlja kože i ublažavanju simptoma prehlada, virusa i gripa.

Beta-Glucans Immune Support+ je nešto skuplji od ostalih preparata na listi, ali njegov sastav pruža jedan sveobuhvatan pristup u jačanju imuniteta. Iako brojni konzumenti smatraju da su suplementi sa pojedinačnim dejstvom efikasniji (samo vitamin C ili samo cink), većini se sviđa činjenica da u jednoj tableti imaju sve što im je neophodno za jak imunitet. Jedno pakovanje sadrži 30 tableta, a uz doziranje od jedne tablete nakon obroka, pakovanje je dovoljno za mesec dana redovne upotrebe. Kao i slični suplementi, najbolje dejstvo je primetno tek redovnom i kontinuiranom upotrebom.

S obzirom da je reč o prirodnom suplementu koji ne sadrži GMO i pogodan je za vegane. Sastav je bez glutena, mlečnih proizvoda, kukuruza i orašastih plodova, pa je rizik od alergijskih i neželjenih posledica minimalan. Naravno, tu se podrazumeva upotreba u skaldu sa preporukama proizvođača, a svako prekoračenje doze može da ima negativne posledice.

Probiotic Daily – Najbolji probiotik za jačanje imuniteta

Kupi na Svakodobro.rs

Moderni probiotici pored uspostavljanaja normalne funkcije crvene flore, sve više se prilagođavaju da pomognu jačanju funkcije imunog sistema. Takvim dejstvom se ističe Probiotic Daily probiotik, koji sadrži 15 milijardi živih liofilizovanih, korisnih bakterija mlečno-kiselinskog vrenja Rosell-52, Rosell-175 i Rosell-11, uz vitamin C.

Kao takav, ovaj probiotik doprinosi održavanju normalne funkcije imunog sistema, smanjuje umor i iscrpljenost, štiti ćelije od oksidativnog stresa i normalizuje metabolizam. Pored toga, vitamin C normalizuje funkcije nervnog sistema i normalnim psihološkim funkcijama. Probiotic Daily je namenjen odraslima i deci starijoj od tri godine.

Velika prednost Probiotic Daily suplementa jeste lako korišćenje. Naime, sadržaj kesice se rastapa direktno u ustima, što posebno olakšava korišćenje tokom putovanja ili situacijama kada ne možete da popijete preparat sa vodom. Posebno pogodno je mogućnost izbora ukusa mente ili maline, zbog čega je veoma prijatan za konzumaciju, što se dopada i deci.

Kada se Probiotic Daily koristi uz oralnu antibiotsku terapiju, treba ga uzeti 2 sata nakon primenjene doze antibiotika. Kao i kod ostalih antibiotika, jedna kesica je dovoljna za jedana dan. Zbog višestrukog dejstva, cena je nešto viša u odnosu na „klasične“ probiotike, a jedno pakovanje traje osam dana. Prekomerna upotreba može da ima laksativno dejstvo, pa zato treba biti oprezan sa doziranjem.

Iako nema izraženih negativnih efekta, osobe koje su preosetljive na neki od sastojaka trebaju da budu oprezne u doziranju. Preparat ne može da zameni adekvatnu terpaiju kod osoba koje imaju AIDS, limfom ili su na dugotrajnoj terapiji kortikosteroidima. Uopšteno, Probiotic Daily je odličan izbor za sve ljude koji usled brzog života i stresa ne vode previše računa o zdravoj ishrani, što može da se odrazi negativno i na imunitet i njihov gastrointestinalni trakt.

ImunEffect – Povoljniji suplement sa beta-glukanom

Kupi na Svakodobro.rs

ImunEffect je još jedan suplement sa beta-glukanom, koji na listu ističemo kao povoljniju alternativu Beta-Glucans Immunte Support+ dodatku ishrane. Ovaj suplement sadržio velike doze beta glukana Gold-Cell od 1,3/1,6 mg, pa veoma povoljno deluje na imuni sistem. Pored toga, u njegov sastav ulaze cink, vitamin C i bioflavonidi koji dodatno doprinose normalnoj funkciji imunog sistema i oporavku tokom bolesti.

Proizvođač ističe da se efikasnost pojedinačnih sastojaka povećava istovremenom primenom, što pojačava imuni odgovor i do četiri puta. U sastav ulaze i bioflavonoidi kojih nije bilo u ostalim suplementima, a koji predstavljaju kompleks sastojaka sa veoma snažnim antioksidantnim dejstvom, koji pritom jačaju imuni sistem.

Klinički je dokazano da ImunEffect redovnom upotrebom, potpuno bezbedno smanjuje učestalost infekcija disajnih puteva i smanjuje upotrebu antibiotika. Međutim, u poređenju sa Beta-Glucans suplementom, nema vitamina A i D ili selena u sastavu, zbog čega i jeste nešto povoljniji izbor. Ukoliko vam ovi vitamini i minerali nisu potpuno neophodni, ImunEffect je povoljniji izbor.

Doziranje suplementa zavisi od namere, jer može da se koristi preventivno, kako bi smanjio rizik od virusa i infekcija, ili kao deo tretmana tokom bolesti, kada za cilj ima da skrati trajanje i ublaži simptome. Kada se koristi preventivno, uzima se jedna tableta dnevno, dok se za vreme bolesti uzimaju dve. Jedno pakovanje sadrži 30 tableta, što je dovoljno za mesec dana preventivne upotrebe.

Ovaj dodatak ishrani je proizveden po GMP standardima, koji garantuju kontrolu kvaliteta pri izradi. ImunEffect je potpuno bezbedan, sve dok se dozira u skladu sa preporukama proizvođača. Prekomerne doze mogu da izazovu laksativno dejstvo, pa treba biti oprezan, a svakako pre upotrebe treba zatražiti savet lekara ili farmaceuta, posebno hronični bolesnici sa dugotrajnom terapijom.

Može li se preterati sa preparatima za jačanje imuniteta?

Kratak odgovor je DA. Samo osobe koje su izuzetno fizički aktivne, malo spavaju i nemaju vremena da se uvek zdravo hrane (zamislimo lekara koji vezuje smene) mogu zaista imati koristi od čestog uzimanja preparata za jačanje imunutita, dok će oni ostalima dati višak potrebnih materija, koje telo ne može da obradi. Zato se savetuje uzimanje preparata za jačanje imuniteta samo u kriznim trenucima, kada sumnjate da ćete se razboleti, kada krećete na put, u sezoni gripa i slično. Kada je reč o gripu, vakcina je pouzdanija zaštita o preparata za imunitet. Na preparate treba gledati kao na koristan suplement koji smanjuje šanse za pojavu respiratornih bolesti, ali koji se, kao svaki suplement, uzimaju povremeno.