Nedostatak vitamina D iskustva

Nedostatak vitamina D u organizmu je veoma često stanje, pa u okviru online diskusija, veliki broj ljudi razmenjuje svoja iskustva. Prema njihovim iskustvima nedostatak ovog vitamina nije zabrinjavajući i postoji nekoliko različitih načina da se njegov nivo u organizmu nadoknadi.

Vitamin D veoma je retko zastupljen u hrani, a najveći prirodni izvod vitamina D je sunce, te je jedan od glavnih saveta tokom leta provoditi vreme napolju i izlagati se suncu, u kontrolisanim uslovima kako ne bi došlo do pojave nekih neželjenih efekata prilikom preteranog izlaganja jakom sunčevom zračenju. Međutim, prema iskustvima, postoji određeni broj ljudi koji ne može iz sunca da apsorbuje vitamin D i nedostatak vitamina se u tom slučaju obično nadoknađuje terapijom u vidu tableta kojima se unosi potrebna dnevna doza vitmina D. Kada je reč o hrani, vitamina D najviše ima u namirnicama poput sabljarke, lososa, tunjevine, sardina u soku od pomorandže i mlečni proizvodi kao što su jogurt i mleko, ali i namirnicama kao što su goveđa džigerica i žumanci. 

Među stručnjacima, Vitamin D se smatra neophodnim za normalno funkcionisanje orgnizma, a smatra se i veoma važnim kao prevencija određenih bolesti i stanja poput bakterijskih infekcija ili gripa tokom zimskih perioda. Osobe koje imaju smanjen nivo vitamina D u organizmu obično navode da su do tog saznanja došli neposrednom provedom nivoa vitamina testiranjem krvi, jer nisu imali jasne naznake da se radi o takvom stanju. 

Postoje određene grupe ljudi koje su sklonije nedostatku vitamina D, a u tu grupu spadaju osobe sa crnom kosom, starije osobe, osobe sa prekomernom težinom, kao i osobe koje ne jedu mnogo ribe ili mlečnih proizvoda, kao i osobe koje žive na veoma mračnim mestima ili retko izlaze napolje. Prepoznavanje nedostatka vitamina D je obično veoma teško, jer su simptimi koji na to ukazuju veoma blagi ili u potpunosti izostaju.

Stanja koja se mogu povezati sa nedostatkom vitamina D i mogu se okarakterisati kao simptomi su česte infekcije i bolesti, umor, bolovi u leđima i kostima, depresija, gubitak kose i teže zarastanje rana. Nedostatak vitamina D može se ispoljiti i kroz različite promene na koži kao što su pojava akni i sitnih bubuljica na licu, ubrzano starenje kože (prerana pojava bora i finih linija), opuštenost kože, perutanje kože, ekcemi ili psorijaza.

MOGUĆI SIMPTOMI NEDOSTATKA VITAMINA D:

• Česte infekcije i bolesti
• Umor
• Depresija
• Bolovi u leđima i kostima
• Gubitak kose
• Teže zarastanje rana
• Razičite promene na koži (pojava bubuljica psorijaza, itd)

ODRŽAVANJE OPTIMALNOG NIVOA VITAMINA D:

• Izlaganje suncu
• Konzumiranje namirnica koje su bogate vitaminom D
• Uzimanje suplemenata u vidu tableta