Peruvian Maca iskustva

Maka je biljka sa Anda, koja je jedna od najpopularnijih "super-hrana", odnosno namirinica koje navodno imaju izuzetno povoljan uticaj na zdravlje. Povod za ovaj članak je preparat Peruvian Maca, za koji se registruje veliko interesovanje, ali činjenice koje ćemo izložiti ovde važe i za druge preparate na bazi make. Na tržištu je više preparata baziranih na ekstraktu make, sa malim razlikama u sastavu, pri čemu  sajt macaperuvian.com, koji prodaje preparat Peruvian Maca ne sadrži tačan sastav preparata u miligramima. To je veoma neobično, jer se od proizvoda ovog tipa očekuje da barem navedu koliko je maka koncentrovana u odnosu na svež plod.    

Maka je biljka čiji su pozitivni zdravstveni efekti potvrđeni, ali su nažalost veoma preuveličani na sajtovima koji prodaju proizvode od make. Kao i kada je reč o drugim proizvodima koji obećavaju višetruku korist po zdravlje, utisci korisnika na internetu često nisu verodostojini, već su deo marketinga, i zato ćemo u ovom slučaju da se koncentrišemo samo na naučna istraživanja o učinku make. Za svaku od desetak tvrdnji navešćemo u kojoj je meri tačna ili nije, kako bi kupci mogli sami da odluče, jer maka dokazano pomaže u određenim situacijama, ali u mnogim slučajevima za koje se tvrdi da je blagotvorna, za to nema dokaza.

Uticaj make na muško seksualno zdravlje, plodnost i potenciju

Interesatno je što nema direktnih dokaza da su narodi sa Anda ikada smatrali da je maka utiče na potenciju i plodonost. Budući da nisu imali pismo, ne znamo za šta su koristili maku, osim što je bila važan deo ishrane. Neki starosedeoci iz Perua navode da nikada nisu čuli da maka ima takav efekat, odnosno glavni izvor za te tvrdnje su španski doseljenici, koji su početkom 20. veka tvrdili da su o efektu make čuli od starosedelaca.  

Nedvosmisleno je utvrđeno da maka utiče na porast seksualne želje. Testiranjem je utvrđeno da je maka povećala libido muškaraca iz uzorka nakon 8–12 nedelja, sa nepromenjenim raspoloženjem ili nivoom testosterona, što znači da je za promenu zaslužna maka. Takođe je utvrđeno da maka pomaže muškarcima koji imaju manjih problema sa seksualnom sposobnošču zbog godina, odnosno koji nemaju konkretne probleme, ali su im smanjena energija, želja i potencija posle 60. godine. To opadanje seksualne želje i sposobnoso ponekad se naziva "muški klimaks", ali taj izraz se ne koristi u medicini, već samo u marketingu, jer asocira na nešto što je naglo i problmatično, kao kod žena, dok u realnosti to kod muškaraca nije slučaj. 

Kada je reč o plodnosti muškaraca, rezultati nisu tako evidentni, ali i dalje ima pozitivnih efekata. Maka utiče na pokretljivost spermatozoida ali ne i na koncentraciju spermatozoida ili na kvalitet semena. Takođe, većina studija, uključujući endokrinološka ispitivanja, ne nalazi porast testosterona kod odraslih muškaraca nakon uzimanja make. 

Maka i žensko reproduktivno zdravlje

U slučaju žena situacija je složenija, jer zavisi od faze života i hormonskog statusa. Najviše potvrda postoji za njen uticaj na seksualnu želju i blage simptome menopauze, dok su dokazi za plodnost i regulaciju ciklusa ograničeni. Kliničke studije pokazuju da maka može povećati libido kod žena, naročito kod onih koje imaju smanjen seksualni nagon zbog hormonskih promena ili upotrebe antidepresiva. U nekoliko manjih istraživanja zabeleženo je da su žene koje su uzimale maku tokom 6–12 nedelja prijavile veće zadovoljstvo i češću seksualnu aktivnost, bez promena nivoa estrogena, progesterona ili testosterona, slično kao kod muškaraca. Dakle, efekat je prisutan, ali nije hormonski — pretpostavlja se da maka deluje na raspoloženje, nivo energije i cirkulaciju, odnosno posredno dovodi organizam u stanje kada je seksualna želja jača. 

U periodu menopauze, maka može delimično ublažiti simptome poput valunga, umora, promene raspoloženja i nesanice. Istraživanja na ženama u ranoj postmenopauzi pokazuju smanjenje subjektivnih tegoba, mada ne kod svih ispitanica. I ovde nije utvrđen uticaj na nivo hormona, pa se efekat objašnjava adaptogenim dejstvom — stabilizacijom reakcije organizma na stres i promene. Inače, to adaptogeno svojstvo make je medicinski najpotkrepljeniji efekat ove biljke. 

Što se tiče plodnosti i menstrualnog ciklusa, klinički dokazi su znatno slabiji. Postoje tradicionalna verovanja da maca „reguliše“ ciklus i povećava plodnost, ali u studijama ti efekti nisu jasno potvrđeni. Nema pouzdanih podataka da maka utiče na ovulaciju ili nivoe estrogena, niti da može pomoći kod nepravilnih menstruacija. U praksi, žene koje je koriste zbog umora ili hormonske neravnoteže često se osećaju bolje, ali se to pre pripisuje opštem poboljšanju vitalnosti nego direktnom hormonskom dejstvu.

Dokazani pozitivni efekti make

Istraživanja su pokazala da maka ima brojne prednosti nevezane za reproduktivno zdravlje, međutim one se ne reklamiraju toliko, jer je veća potencijala zarada na preparatima vezanim za erektilne disfunkcije ili klimaks. Dokazana su tri bitna efekta make 

Najčešće se ističe njen adaptogeni efekat – sposobnost da pomaže telu da se lakše nosi sa stresom, umorom i promenama raspoloženja. U više studija je pokazano da redovno uzimanje make smanjuje osećaj psihičkog i fizičkog zamora, posebno kod osoba koje rade pod stalnim stresom ili se bave zahtevnim fizičkim aktivnostima. Maka ne deluje stimulativno kao kofein, već postepeno doprinosi većoj otpornosti i boljem nivou energije tokom dana.

Drugi važan efekat odnosi se na raspoloženje i mentalnu stabilnost. U nekoliko manjih istraživanja, ispitanici koji su uzimali maku prijavili su smanjenje simptoma anksioznosti i depresije, naročito žene u menopauzi i mladi ljudi izloženi hroničnom stresu. Pretpostavlja se da bioaktivne supstance u maki, posebno macamidi i macameni, utiču na neurotransmitere u mozgu koji regulišu raspoloženje i osećaj zadovoljstva. Taj efekat ne deluje snažno kao antidepresivi, ali može doprineti subjektivnom osećaju smirenosti i boljeg balansa.

Treći značajan efekat je antioksidativno i protivupalno dejstvo. Ekstrakti korena make smanjuju oksidativni stres i upalne procese u ćelijama, što doprinosi očuvanju imunog sistema i zdravlju organa. Laboratorijske studije potvrđuju da maka povećava aktivnost antioksidativnih enzima i smanjuje oštećenje ćelija izazvano slobodnim radikalima. 

Efekti make koji se reklamiraju, ali nisu potvrđeni:

- Kao što smo pomenuli nije dokazan efekat na regulisanje mensturacije
- Nema dokaza da podstiče žensku plodnost
- Veoma malo doprinosi muškoj plodnosti
- Daleko manje utiče na seksualnu želju nego što se rekalmira
- Ne utiče na nivo testosterona, iako se to tvrdi u promotivnim materijalima
- Iako pozitivno deluje na muškarce u godinama, izraz "muški klimaks" nema medicinsku osnovu, ne treba ga se plašiti i prevetivno kupovati slične preparate u strahu od "klimaksa"

Ukratko, bilja maka ima brojna pozitivna svojstva, ali oko polovina tvrdnji na sajtovima koji prodaju preparate kao što je Peruanska maka nije potkrepljena činjenicama.