Plank vežba iskustva

Na globalnim fitnes forumima preovladavaju pozitivna iskustva korisnika. Oni ističu da je plank vežba delotvorna kao i da je posebno uticala na smanjenje procenta telesne masnoće i sala. Učesnici diskusije tvrde da ova vežba zateže sve mišiće u telu, i posebno deluje na mišiće stomaka, što često privlači korisnike da počnu sa vežbom.

Na forumu Pansport, iskustva korisnika sa plank vežbom su različita. Iz komentara saznajemo da je važan način izvođenja vežbe, kao i da je moguće modifikovati plank vežbu, a da različite varijacije utiču bolje na različite mišiće. Korisnici upozoravaju da je neophodno postići potpunu poravnjanost tela prilikom izvođenja vežbe, jer se na taj način ravnomerno aktiviraju svi mišići tela, dok nepravilno izvođenje može biti kontraproduktivno. Nepravilnim izvođenjem težina korisnika je neravnomerno raspoređenja, te su pojedini mišići prenategnuti, a česti su i bolovi u leđima.

Pored pravilnog izvođenja, korisnici domaćih foruma navode da je važno i vreme trajanja kao i broj ponavljanja vežbe. Za najbolje rezultate, oni savetuju ravnomerno povećavanje dužine vežbe, a previše ponavljanja mogu da izazovu napor i bolove u mišićima.

PLANK VEŽBA – PREDNOSTI:

• Aktiviranje i zatezanje svih mišića
• Efektivan napor
• Vidljivi rezultati

PLANK VEŽBA – NEDOSTACI:

• Nepravilno izvođenje može biti kontraproduktivno
• Bolovi u leđima i mišićima