Resveratrol iskustva

Resveratrol je prirodni polifenol, tačnije stilbenoid, koji se nalazi u određenim biljkama kao odgovor na povrede ili kada su biljke pod stresom zbog mikroba ili gljivica. Najpoznatiji je po svom prisustvu u grožđu, crvenom vinu, bobičastom voću (kao što su borovnice i maline) i nekim vrstama orašastih plodova. Resveratrol se često preporučuje zbog svojih potencijalnih zdravstvenih beneficija, posebno u vezi sa srčanim bolestima i dugovečnošću, a učesnici online diskusija navode da su uglavnom zadovoljni postignutim efektima.

Resveratrol se može unositi na nekoliko načina:

• Prehrambeni izvori - najjednostavniji način je konzumiranje hrane bogate resveratrolom, kao što su crveno vino, crno grožđe, kikiriki, borovnice i maline.
• Suplementi - dostupan je i kao dodatak ishrani u obliku kapsula ili tableta. Doze u suplementima variraju, ali se obično kreću od 50 do 500 mg dnevno.
• Topička upotreba - u kozmetičkim proizvodima se koristi zbog svojih antioksidativnih svojstava i potencijalne koristi za kožu.

Resveratrol se preporučuje osobama koje traže dodatnu zaštitu od kardiovaskularnih bolesti, zbog njegovog potencijala da smanji nivo lošeg holesterola (LDL), poveća nivo dobrog holesterola (HDL) i poboljša zdravlje krvnih sudova. Takođe je popularan među ljudima koji žele da poboljšaju svoje antioksidativne kapacitete, što može pomoći u borbi protiv starenja i inflamatornih stanja.

Resveratrol se generalno smatra bezbednim za upotrebu u dozama koje se obično nalaze u hrani i suplementima. Ipak, visoke doze mogu izazvati nuspojave, kao što su: problemi sa digestivnim sistemom - mučnina, bol u stomaku ili dijareja. Takođe, može doći do interakcije s lekovima. Resveratrol može uticati na metabolizam određenih lekova, kao što su antikoagulansi ili lekovi za krvni pritisak. Zbog mogućih interakcija, važno je konsultovati se sa lekarom pre nego što počnete sa suplementacijom, posebno ako već koristite druge lekove ili imate hronične bolesti. Još jedan razlog za neophodnu konsultaciju sa lekarom jeste određivanje tačne doze. Ukoliko dođe do konzumiranja prevelike doze može doći do pojave neželjenih efekata.

Iako ima potencijalne nedostatke, Resveratorl ima i svoje prednosti. Može smanjiti rizik od srčanih bolesti poboljšanjem funkcije krvnih sudova i smanjenjem oksidacije lošeg holesterola. Neutralizuje slobodne radikale, što može smanjiti oštećenja ćelija i usporiti proces starenja, a takođe može smanjiti upalne procese u telu. Takođe, istraživanja sugerišu da može inhibirati rast određenih vrsta kancera, ali su potrebna dalja istraživanja, a prema jednom delu korisnika kompletan Resveratrol nije dovoljno istražen pa je tako kod nekih prisutna nesigurnost usled nedovoljno dokaza. 

Resveratrol je interesantan spoj sa mnogim potencijalnim zdravstvenim prednostima, posebno u pogledu kardiovaskularnog zdravlja i antioksidativne zaštite. Međutim, kao i kod svih suplemenata, važno je koristiti ga promišljeno, u skladu sa preporukama i uz konsultacije sa zdravstvenim stručnjacima.

PREDNOSTI RESVERATROLA:

• Može smanjiti rizik od srčanih bolesti
• Antioksidativna svojstva
• Protivupalna svojstva
• Potencijalna prevencija raka

NEDOSTACI RESVERATROLA:

• Problemi sa digestivnim traktom
• Interakcije sa lekovima