Chia semenke iskustva

Sa foruma se stiče utisak da ranije ne tako popularne, chia semenke zauzimaju mesto u ishrani mnogih ljudi, pogotovo onih koji žele da promene i povedu računa o svojoj ishrani. Chia semenke se nazivaju i superhrana, jer sadrže devet esencijalnih aminokiselina. Bogate su Omega-3 masnim kiselinama, magnezijumom, cinkom, gvožđem i fosforom. Veoma su male, ali kada se potope u vodu (ili bilo koju drugu tečnost), dobiju gelastu strukturu i povećavaju svoju masu do deset puta, objašnjavaju korisnici internet foruuma.

Bogate nutritivne vrednosti chia semenki, pozitivno deluju na organizam i podižu nivo energije, pomažu kod problema sa probavom i čiste creva, utiču na sniženje holesterola, pomažu kod dijabetesa, i u borbi sa viškom kilograma. Odlična su hrana za mozak i srce, jer sadrže čak osam puta više Omega-3 masti nego losos.

Chia semenke nemaju izražen ukus, tako da su veoma pogodne kao dodatak jelima, objašnjavaju na forumu Ana.rs. Mogu se posuti po različitim salatama, hlebu ili bilo kod drugom testu (prilikom pečenja), mogu se služiti kao dezert, mešati sa kokosovim ili nekim drugim biljnim mlekom, napraviti puding, frape ili jednostavno potopiti u jogurt. Potrebno je obratiti pažnju kada se konzumiraju u svom prirodnom obliku, jer kasnije dodatno nabubre u želucu, što može dovesti do problema.

Dnevni unos chia semenki kod žena je ograničen na oko 25 gr, dok kod muškaraca iznosi 38 gr. Iako imaju izraženo pozitivno dejstvo, prekomerno konzumiranje semenki može poremetiti stolicu (iako su u normalnim dozama dobre za probavu), izazvati alergiju i uz određene lekove, uzrokovati nuspojave.

PREDNOSTI NAMIRNICE CHIA SEMENKE:

• Nazivaju se još i superhrana, jer sadrže mnogo hranljivih sastojaka
• Povećavaju nivo energije u telu
• Imaju osam puta više Omega-3 masti nego losos
• Pomažu kod problema sa probavom, snižavaju holesterol

NEDOSTACI NAMIRNICE CHIA SEMENKE:

• Prekomerna konzumacija može uzrokovati alergiju i probleme sa probavom
• Previše chia semenki može uticati na dejstvo pojedinih lekova