Kako izaći iz depresije iskustva

Klinička psihologija je u prošlosti definisala depresiju kao bolest od koje najčešće pate osobe ženskog pola, nakon 40. ili 45. godine života. Međutim, usled promene ritma života, danas se depresija sa pravom ističe kao bolest 21. veka. Psiholozi tako opisuju depresiju kao bolest koja utiče na raspoloženje, osećanja, misli, ponašanje i celokupno zdravlje obolelih.

Forumaši na domaćim forumima navode da depresiju karakteriše povlačenje obolelih u sebe, potištenost, pad volje i energije, nesanica, gubitak apetita, prepuštanje mračnim mislima, brizi i samokrivljavanju, usporen misaoni tok, beznadnadežnost i bespomoćnost. Neretka su iskustva na forumima u kojima bolesnici ističu da su pokušali sebi da oduzmu život. Zbog toga se neretko postavlja pitanje kako izaći iz depresije?

Iskustva forumaša su sasvim različita, pa se stiče utisak da izlazak iz depresije zavisi od svakog pacijenata ponaosob. Ipak, čitajući iskustva često se ponavljaju korisni saveti koji su pomogli brojnim pacijentima. Među forumašima vlada mišljenje da je kod depresije najvažnije rano i tačno postavljanje dijagnoze. Lekari na osnovu razgovora utvrđuju da li je potrebno primeniti psihoterapiju, lekove ili oba pristupa odjednom.

Domaći forumaši koji su izašli iz depresije uz pomoć lekova (antidepresiva), ističu da je to dug proces. Oni ističu da je potrebno pronaći pravi lek a zatim i dozu. Ističe se da veće doze mogu da izazovu pospanost, dezorijentisanosti i ošamućenost, dok pacijenti ne primećuju nikakva poboljšanja uzimanjem manjih doza. Pored toga, različiti lekovi deluju drugačije na različite pacijente, pa je nekada potrebno promeniti i više terapija. Korisnici foruma navode da je u toku procesa određivanja i uzimanja terapije veoma važna istrajnost i podrška okoline, jer rezultati često nisu vidljivi odmah.

Pored lekova, jedno od najboljih rešenja po rečima forumaša jeste i psihoterapija. Oni navode da razgovor sa psihijatrom može osobama umnogome da pomogne da dođu do uzroka depresije, pa samim tim i do lečenja posledica. Ipak, kao i kod lekova, većina ističe da jepronalazak „pravog“ psihijatra dugotrajan proces. Učesnici diskusija opet savetuju istrajnost. Tako neki navode da su uprkos nepopularnom mišljenju, psihijatri doma zdravlja pružili bolje savete u odnosu na one u privatnim klinikama.

Kombinacija lekova i psihoterapije se u medicini pokazala kao najbolji način za izlazak iz depresije, ali forumaši objašnjavaju da i određen stil života može da pomogne. Tako oni preporučuju boravak na dnevnom svetlu i u svetlim prostorijama, redovnu fizičku aktivnost i redovan san. Ne savetuje se unos teške hrane prespavanja, alkohol, kofein i nikotin,niti preterana izloženost stresu. Pacijenti ističu da je veoma bitan faktor socijalizacija, gde oboleli moraju da osete pripadnost. Nekima je tokom terapije pomoglai interakcija sa kućnim ljubimcima.

Iako je izlazak iz depresije često dug i mukotrpan proces, većina forumaša svedoči da su uspeli ponovo da osete sreću, radost i ljubav prema sebi i drugima. Međutim, stručnjaci na forumima upozoravaju da depresija može da dobije i hroničan tok. Oko 50% obolelih koji izađu iz depresije se više nikad ne susretnu sa oboljenjem. Međutim, ukoliko se depresivna epizoda ponovi, šanse su oko 70% da će doći i do treće epizode. Svaka sledeća epizoda povećava šansu za povratkom depresije i do 90%, što samo govori o težini samog oboljenja.

KAKO IZAĆI IZ DEPRESIJE – SAVETI:

• Lekovi
• Psihoterapija
• Kombinacija lekova i psihoterapije
• Određeni stil života

KAKO IZAĆI IZ DREPRESIJE – POTEŠKOĆE:

• Potrebno je vreme za lečenje
• Često se menjaju terapija i psihijatri
• Ukoliko se depresivne epizode ponove, velike su šanse da će se ponavljati i u budućnosti