Najbolji vitamin C

Najbolji vitamin C za svaku priliku

1. BiVits Activa Vitamin C 1000 Acerola (tablete) - Najbolji odnos cene i kvaliteta

2. Solgar Vitamin C 500mg (kapsule) - Dnevna doza vitamina C za odrasle

3. Terranova Vitamin C complex (kapsule) - Najdelotvorniji vitamin C

4. Vitamin C za decu (prašak) - Njabolji vitamin C za decu

5. Biofar Tri-Activ Vitamin C (šumeće tablete) - Povoljan vitamin brzog dejstva

Šta je vitamin C?

Vitamin C je jedan od esencijalnih nutrijenata koji čovek mora da unosi putem hrane ili spuplemenata, jer iako mnoge životinje mogu da sintetišu vitamin C u svom metabolizmu, organizam čoveka nema tu sposobnost. Opšte je poznato da je vitamin C krucijalan za dorbo funkcionisanje imunog sistema, ali ovaj vitamin ima i mnoge druge funkcije. Vitamin C je potreban za biosintezu kolagena, strukturnog proteina koji se nalazi u tetivama, ligamentima, hrskavicama, kostima, koži, krvnim sudovima i rožnjači. Takođe štiti telo od štetnih uticaja oksidativnog stresa koji prouzrukuju slobodni radikali. Dovoljan unos vitamina C poboljšava imuni sistem i tako pomaže da ublaže simptomi i skrati trajanje infekcije gornjih disajnih puteva.

Prirodni izvori vitamina C su sirovo voće i povrće. Najviše vitamina C sadrže papaja, kivi, citrusi, jagode, maline, ananas, brokoli, kupus, crvene paprike, prokelj, karfiol, krompir i paradajz. Vitamin C se još može naći u hrani i piću koji su obogaćeni vitaminom C kao što su žitarice, voćni sokovi i mlečni proizvodi, a treći izvor ovog vitamina predstavljaju dijetetski suplementi.

Vitamin C i zdravlje

Mišljenja stručnjaka o tačnoj ulozi koju vitamin C ima u očuvanju zdravlja su podeljena, odnosno različita istraživanja daju mu manju ili veću važnost. Praksa je pokazala da ljudi koji unose dovoljne količine vitamina C ishranom i suplementima imaju manje šanse da dožive srčani ili moždani udar, da obole od hipertenzije, astme i da dožive bolesti perifernih arterija i nekih vrsta kancera, ali je teško sa preciznošću kfantifikovati razliku u šansama da se neka bolest pojavi, budući je teško u istraživanjima eliminisati druge faktore.
Stanja koja zahtevaju dodatni unos vitamina C su intenzivan rast i razvoj kod dece i adolescenata, veliki fizički napor, česte infekcije gornjih disajnih puteva, povišena telesna temperatura, anemija usled nedostatka gvožđa, trudnoća i dojenje, pušenje, nedovoljan unos vitamina C u toku redukcionih dijeta i smanjena apsorpcija vitamina C u starijoj populaciji.

Hipovitaminoza, hipervitaminoza i doziranje

Izraženi nedostatak vitamina C u organizmu je izuzetno opasan, jer tada dolazi do pojave bolesti skorbut, koja je vekovima mučila mornare. Ova bolest je posledica neadekvatne ishrane, a sklone su joj starije osobe, hronični bolesnici, trudnice, dojilje, pušači i alkoholičari. Prvi simptomi se javljaju posle mesec dana od prestanka unošenja vitamina C i to su osećaj umora, razdražljivost, bolovi u zglobovima i mišićima i lako nastajanje modrica. Ozbiljniji simptomi su krvarenje desni, unutrašnja krvarenja, klimanje zuba, usporeno zarastanje rana, hronične infekcije, oticanje nogu i nepravilno formiranje kostiju i javljaju se nakon tri meseca. Skorbut se uspešno leči oralnim unošenjem oralnih suplemenata vitmina C uz izbalansiranu ishranu bogatu namirnicama koje sadrže ovaj vitamin. Terapija daje rezultate brzo, pacijentima se povlače blaži simptomi u roku od 48 sati, dok se potpuno izlečenje od težih simptoma očekuje posle 3 meseca.

Višak vitamina C ili hipervitaminoza je retka pojava, pošto organizam preko urina izlučuje višak. Veća je verovatnoća da do pojave hipervitaminoze dođe ukoliko se primenjuju velike doze dijetetskih suplemenata nego jednostavno ishranom. Zato je veoma važno pratiti upustva za primenu suplemenata, jer osobe koje koriste suplementaciju često nisu svesne opasnosti koje nosi uzimanje prevelikih doza.

Prema preporukama Saveta evropske komisije za obeležavanje prehrambenih proizvoda, preporučena dnevna doza vitamina Cza zdrave odrasle osobe iznosi 80mg, dok je gornja propisana granica 2000mg/dan. Primena većih doza vitamina C, opravdana je u slučajevima čestih infekcija gornjih respiratornih puteva, intezivnog rasta dece i adolescenata, velikih fizičkih napora, procesa zarastanja rana, trudnoće, dojenja i pušenja.

Da li je bolje konzumirati šumeći ili vitamin C u tabletama?

Učinak unosa dnevnih doza vitamina u obliku od tableta zavisi od njihove apsopcije u organizmu. U apotekama se mogu naći suplementi vitamina C u vidu šumećih i običnih tableta. Šumeće tablete imaju prijatan voćni ukus i jednostavne su za upotrebu. Njhovi pobornici tvrde da je iskoristljivost šumećih tableta stopostotna. Osim toga, prednost šumećih tableta vitamina C je što se brzo razgrađuju u organizmu, za razliku od običnih tableta koje se razgrađuju od oko 60%, a ostatak prolazi kroz telo. U sastavu šumećih tableta nalazi se ugljen-dioksid, koji pomaže da vitamin brže apsorbuje korz creva, što je važno za starije osobe i osobe koje imaju slab probavni sistem. Šumeće tablete vitamina C su lakše za doziranje od običnih tableta, praktičnije su za konzumaciju starijim osobama, koje iz raznih razloga moraju da uzimaju više tableta vitamina C i osobama koje imaju probleme sa pijenjem tableta i kapsula. Šumeća tableta se rastvara u istoj količini vode koja je potrebna da se popije jedna obična tableta.

Kao mana šumećih tableta vitamina C, pokazalo se to što oštećuju zube. Kao posledica dimineralizacije zuba (ispiranje minerala iz zuba), zubi su postajali slabiji, porozniji i skloniji oštećenjima. Šumeće tablete vitamina C su najviše uništavale dentin iz zuba, unutrašnji sloj zuba koji se nalazi ispod gleđi.

Tablete vitamina C koje nisu šumećeg tipa su takođe veoma dobre. Osobe koje ih koriste prenose da ublažavaju simptome prehlade i upale pluća. Osobe koje su koristile vitamin C u običnim tabletama su kao njihovu prednost u odnosu na šumeće tablete navele cenu, budući da je jedan tabla vitamina C od 500 mg oko deset puta jefitnija od šumećih tableta. Obične tablete su pokazale bolji efekat kod osoba čiji organizam nije mogao dobro da podnese šumeće tablete. Što se tiče doziranja običnih tableta, pošto se uglavnom na tržištu nalaze od 500 mg, piju se jedna ujutru i jedna uveče. Iskustva su pokazala da se tako bolje apsorbuje vitamin C u organizmu.

Mogući neželjeni efekti i interakcije sa lekovima

Konzumiranje većih doza vitamina C može dovesti do neželjenih efekata kao što su zakišeljavanje urina, mučnina, dijareja, gastritis, kamen u bubregu, povraćanje, grčevi u stomaku, gorušica, osip na koži i glavobolja.  Moguće su interakcije vitamina C sa lekovima kao što su aspirin, paracetamol, ampicilin, tetraciklin, antacidi koji sadrže aluminijum, varfarin, fenotiazin, barbiturati, adrenalin, oralni kontraceptivi i nikotinski preparati pa bi osobe koje se leče ovim lekovima trebalo da koriste vitamin C samo po preporuci lekara.

Nedostatak uzimanja vitamina C leži u riziku od stvaranja kalcijum oksalata u bubrezima i žučnoj kesi, što smanjuju efekat antikoagulantne terapije. Kod korisnika ovih tableta javljao se povišen krvni pritisak usled natrijuma koji se nalazi u sastavu vitamina C, a dolazilo je i do dijareje, jer tablete vitamina C imaju laksativni efekat.

Najbolji vitamin C za svaku priliku

BiVits Activa Vitamin C 1000 Acerola (tablete) - Najbolji odnos cene i kvaliteta

Kupi online - u Dr.Max apoteci

Prirodni izvor vitamina C je upravo BiVits Activa koji sadrži ekstrakt Acerole. Pored toga sadrži i druga bioaktivna jedinjenja poput flavonoida i antocijana koji podstiču jačanje imuniteta, omogućavaju brži oporavak nakon infekcije, podstiču razvoj kolagena, smanjuju osećaj umora i iscrpljenosti. Pored toga imaju antioksidativnu zaštitu organizma i omogućavaju bolju apsorpciju gvožđa.

Dnevna doza vitamina C za odrasle: Solgar Vitamin C 500mg (kapsule)

Kupi online - u Dr.Max apoteci

U svom sastavu sadrži ekstrakt ploda antilenske trešnje i prah ploda šipka kao prirodne izvore vitamina C koji doprinose normalnoj funkciji imunološkog sistema. Karaktreristično za ovaj proizvod što ne sadrži gluten, kvasac, pšenicu, soju, kao ni mlečne sastojke. Formulisan je bez upotrebe konzervanasa, aroma ili boja. Pogodan je za vegane.

Najdelotvorniji vitamin C: Terranova Vitamin C complex (kapsule)

Kupi online - u Dr.Max apoteci

Ovaj vitamin predstavlja multiaksorbatni kompleks koji omogućava mnogo veću bioraspoloživost vitamina C i ne dovodi do stvaranja kalcifikata. Istraživanja su pokazala da je jedna od njegovih prednosti upravo ta štp ne izaziva iritaciju sluznice želudca, tako da se preporučuje svima koji imaju problema sa digestivnim traktom.

Najbolji vitamin C za decu: Vitamin C za decu (prašak)

Vrlo je jednostavan za upotrebu, jer je u obliku praška. Ono što je deci najbitnije jeste prijatan ukus. Vredan je dodatak ishrani svakog deteta jer učestvuje u metaboličkim procesima i doprinosi povećanju otpornosti na infekcije i ono što je najbitnije utiče na jačanje imunog sistema.

Povoljan vitamin brzog dejstva: Biofar Tri-Activ Vitamin C (šumeće tablete)

Biofar vitamin C sadrži bioraspoloživu formulu koja je proizvedena Tri-Activ tehnologijom. Omogućava bolju iskoristivost u organizmu, što je po rečima mnogih njegova prednost u odnosu na tablete i kapsule. Doprinosi jačanju otpornosti organizma.

Najpovoljniji vitamin C - Hemofarm vitamin C 500mg

Budući da je daleko povoljniji od drugih opcija sa ove liste, Hemofarm vitamin C je jedan od suplemenata koje bi svaki dom trebalo da ima, jer čak i ako niste pristalica suplementacije, vitamin C vam uvek može zatrebati. Primera radi, kada starija deca putuju na zimske kampove i rekreativne nastave, imaju daleko manje šanse da se prehlade ako piju vitamin C. Takođe, ako ste tokom dana jeli hranu siromašnu vitaminima, veoma je korisno da uveče uzmete jednu kesicu vitamina C. Hemofarm vitamin C povoljniji je od drugih vitamina C pre svega zbog ambalaže i jer ne uključuje druge mikroelemente, odnosno to je jednostavno samo vitamin C. Osobe koje imaju teškoća sa gutanjem tableta i kapsula mogu slobodno da koriste prašak, a još jedna prednost praška je i veoma brza apsorpcija.

Zdrave osobe mogu uzimati vitamin C u sezoni respiratornih infekcija, posle fizičkih napora, u periodima kada u ishrani nema dovoljno vitamina i kada im to posavetuje lekar. Vitamin C uvek je dobro imati u kućnoj apoteci, ali suplementacija ne bi trebalo da bude svakodnevna navika, već pojačanje za organizam u momentu kada mu je ono potrebno.