Najbolji vitamini za decu iskustva

Tokom rasta i razvoja, deca imaju drugačije potrebe od odraslih, pa kako bi im se omogućilo da nesmetano razviju sve mehanizme u telu, potrebna im je bogata ishrana koja podrazumeva gomilu nutrijenata, uključujući i odgovarajuće vitamine i minerale. Najbolji način za unos svih hranljivih materija jestu raznovrsne namirnice iz svih pet grupa piramide, odnosno povrće, voće, žitarice, mlečni proizvodi i namirnice bogate proteinima. Ipak, deca u najranijem dobu su posebno probirljiva zbog čega se veoma često razmišlja o dodatnoj suplementaciji, zbog čega se često postavlja pitanje koji su to najbolji vitamini za decu. Iskustva govore da su vitamini i minerali danas veoma široko rasprostranjeni u hrani i okviru suplemenata, ali vlada mišljenje da ne treba davati višak vitamina ukoliko nema deficita i ukoliko lekar to ne odobri.

Iako su vitamini i minerali uvek korisni, zbog različitih potreba dece tokom rasta i razvoja, gotovo svi stručnjaci i pedijatri se slažu da su najbolji vitamini za decu vitamin A, B, C, D i K, uz minerale kao što su kalcijum, omega-3 masne kiseline, gvožđe i jod. Iskustva su pokazala da najveći deo ovih namirnica može da se pronađe u raznovrsnoj i bogatoj ishrani. Bogata ishrana je važna još u periodu kada je beba u stomaku i prikuplja nutrijente iz placente majke, zatim tokom perioda dojenja kada ih uzima putem mleka, pa sve kasnije do samostalne ishrane, kada trend samo treba nastaviti.

Iskustva govore da vitamin A kod dece doprinosi zdravom rastu i razvoju koštano-zglobnog i mišićnog sistema. On je još poznat i kao važan za razvoj dobrog vida, a uz vitamin C, važi za odličan u razvoju imunog sistema, odnosno neutralisanju slobodnih radikala. On još podržava zdravlje i rast ćelija i tkiva, uključujući kosu, nokte i kožu, i u ranim dobima štiti telo od infekcija i pomaže u zdravom razvoju imunog odgovora tela u kasnijim godinama. Kao velika prednost se ističe to što se vitamin A pronalazi u najrazličitijim namirnicama, uključujući peršun, šargarepu, brokoli, spanać, kelj, žumance jajeta, kasjsije, džigerice i tunjevinu, i iskustva govore da se dnevne potrebe kod dece veoma lako podmiruju samo putem hrane. S obizrom da veće doze vitamina A kod dece mogu da budu toksične, ne treba koristiti suplemente ukoliko to ne preporuči lekar, a isto važi i za vitamin A iz životinjskih namirnica, jer mođe doći do trovanja.

Kompleks vitamina B obuhvata 8 vitamina koji se nalaze u telesnim čelijama. Svaki od njih ponaosobno ima važnu ulogu za rast i razvoj deteta, a kao najvažna uloga se ističe pretvaranje hranljivih materija u energiju, čime direktno utiče na rast i na razvoj. Vitamin B1 ili tiamin sa vitaminima B2 i B3 utiču na razvoj i normalno fnkcionisanje CNS-a kod dece, dok B5 utiče na pravilan razvoj centralnog nervnog sistema, rast, razvoj i prevenciju anemije. B6 je neophodan za metabolizam proteina i proizvodnju crvenih krvnih zrnaca, dok je B12 kod dece veoma važan za nervne ćelije. Kada je reč o ishrani, iskustva govore da su brojne namirnice bogate vitaminima B grupe, a najčešće se ističu meso, džigerica, krompir, žitarice, boranija, mlečni proizvodi, jaja, meso, piletina i zeleno povrće. S obzirom da je izvor vitamina B veoma raznolik, kod dece se veoma retko javlja deficit, pa se raznovrsna ishrana ističe kao najbolje rešenje za pravilan rast i razvoj dece.

Značaj vitamina C kod dece je već veoma poznata, zbog čega se često i preporučuje povećan unos voća i povrća, posebno citrusa, koji su bogati, a on prema iskustvima igra veoma važnu ulogu u preko 300 procesa u organizmu.Pored imuniteta i zaštite od virusa i bakterija, on ulazi u sastav kolagena, pa može već u ranim dobima da utiče pozitivno na zdravlje kože, zarastanju rana i razvoju i jačanju tetiva, hrskavica, lligamenata i brojnih vezivnih tkiva. Pored citurusa, vitamin C se može naći i u povrću kao što je paprika, kelj, karfiol i spanać, i dnevne potrebe se takođe veoma lako ispunjavaju samo raznovrsnom ishranom.

Iskustva govore da je vitamin D jedan od najvažnijih tokom ranih uzrasta dece, pre svega jer apsorbuje minerale poput kalcijuma i fosfora te je od suštinskog značaja za jačanje zuba i kostiju. On doprinosi povećanju gustine kostiju, njihovog pravilnog rasta i razvoja, zbog čega se značajno smanjuju rizici od preloma. Pored toga, vitamin D je i bitan hormon za zdravlje imunog sistema, a učestvuje još i u proizvodnji insulina i regulaciji rasta ćelija. Nedostatak ovog vitamina može da izazove pojavu rahitisa, usporenog motoričkog razvoja, slabosti mišića i česte prelome. Vitamin D je najviše prisutan u sunčevoj svetlosti, zbog čega se u ranim dobima preporučuje da deca provode dovoljno vremena napolju, a može da se pronađe i u ribi, mleku, jajima i puteru.

Sličan njemu jeste i vitamin K, koji kod dece, ima važnu ulogu u zgrušavanju krvi, metabolizmu kostiju, i regulisanju nivoa kalcijuma u krvi. Deficit ovog vitamina može da izazove krvarenja u mozgu, a pod posebnim rizikom su tek rođene bebe, zbog čega se velika pažnja obraća na nivoe i suplementaciju kod novorođenčadi i beba koje se doje prirodno, jer ga nema dovoljno u majčinom mleku. Zbog toga se na samom rođenju najčešće daje injekcija ovog vitamina, a oralno uzimanje može da se produži i prvih 12 nedelja života beba. Kod nešto starije dece, problemi sa deficitom su retki, jer se vitamin nalazi u brojnim namirnicama kao što su karfiol, kupus, spanjać, lisnato povrće, šargarepa, krompir, svinjska džigerica i mnoge druge, ali se ipak ističe njegova važnost.

VAŽNOST VITAMINA ZA ZDRAVLJE DECE:

• Pružaju nesmetan rast i razvoj
• Pomažu u razvoju brojnih sistema i organa u telu
• Ključni za pravilan razvoj CNS-a, kostiju, zuba
• Neophodni za pravilan razvoj imuniteta
• Najbolji vitamini za decu su vitamini A, B, K, C, D