UN dijeta iskustva

Naziv UN dijeta potiče od engleskog termina “undiet”, tj. “ne-dijeta”, a odnosi se na dijetu uz koju se mršavi bez gladovanja, pa se smatra jednom od “zdravijih”. UN dijeta se zasniva na kombinovanju namirnica a hrana se, prema hranljivim vrednostima, deli u 4 osnovne grupe: proteini, skrob, ugljeni hidrati i vitamini. Postoje 4 različita tipa UN dijete po danima na osnovu kombinacije namirnica svakog pojedinačnog dana. Tokom 90 dana serija od četiri tipa sa stalno ponavlja.

Na online forumima saznajemo da pored gubitka kilograma UN dijeta povećava i nivo energije. Po završetku metabolizam postaje bolji, a osoba zadržava željenu težinu. UN dijeta ne podrazumeva unos samo 4 pomenute vrste namirnica, već su tu voće i povrće u svim oblicima. U toku dijete, postoje i dani kada se pije samo voda. Vlada mišljenje da je ova dijeta dobro izbalansirana, tako da telo dobija sve potrebne hranljive materije. Ističe se da ni jedna vrsta namirnica nije zabranjena, dok se unos soli, šećera i masnoća mora smanjiti. Velika prednost je to što se koriste namirnice koje su prilagođene našem području.

Osobe koje su koristile režim ishrane, navode da od početka programa treba konsultovati lekara, jer dijeta može da bude štetna po zdravlje. Iskustva brojnih učesnika diskusija su pozitivna, preporučuju UN dijetu, a ističu i da su vidno smanjili broj kilograma. Kod dijeta je uvek prisutan strah od jo-jo efekta, pa se preporučuje promena načina života, povećana fizička aktivnost i zdrava ishrana. U online diskusijama vlada mišljenje da je potrebna jaka volja i upornost kako bi se UN dijeta privela kraju. Često se desi da ljudi koji su držali dijetu nastave da se hrane zdravim namirnicama, a da o tome ni ne razmišljaju.

Nekoliko članica foruma ističe da su tokom UN dijete vidno smršale, ali da su se kilogrami vratili nakon prestanka posebnog režima ishrane. Slažu se da kod ljudi koji se pridržavaju režima ishrane često varira kilaža, pa se stiče utisak da se ništa nije promenilo u organizmu nakon završetka dijete.

PRINCIPI UN DIJETE

1. Svako jutro počinje voćnim doručkom i to tako što se jede par voća: 2 jabuke, 2 pomorandže, 2 kivija ili jedna banana. Može se pojesti šaka ili 8 komada sitnog sezonskog voća (jagode, trešnje, maline). Nije dozvoljeno unositi više od 100 grama suvog i koštunjavog voća dnevno. Nikako ne sme da se jede konzervirano voće;
2.  Dijeta se započinje proteinskim danom i ne sme da se menja redosled dana. Ovaj princip je važan zbog samodiscipline;
3. Ne treba da se jede posle 20 časova, a razmak između obroka treba da bude najmanje 2 sata. Razmak između obroka zavisi i od toga koji je dan na redu, jer neke namirnice bolje drže sitost od drugih;
4. Ručak i večera su često isti, samo što se za večeru jede duplo manja porcija hrane ili se izbace neke namirnice koje su se jele za ručak;
5. Obavezno je popiti 2 litra vode dnevno. Dozvoljeno je piti i čaj, kafu ili limunadu, ali bez dodatog šećera. Potpuno je zabranjeno konzumiranje alkohola i gaziranih pića, kao i sokova sa dodatnim šećerom;
6. Dozvoljeno je uzimanje multivitaminskih tableta ukoliko korisnik oseti nedostatak vitamina i minerala.

PREDNOSTI REŽIMA ISHRANE UN DIJETA:

• Mršavi se zdravo
• Ubrzava metabolizam
• Vidno se smanjuje broj kilograma
• Dobro izbalansiran unos namirnica

NEDOSTACI REŽIMA ISHRANE UN DIJETA:

• Često se kilogrami vrate
• Potrebna je volja i upornost da bi se istrajalo
• Mora se promeniti i način života