Vitamin D3 iskustva

U diskusijama se navodi da vitamin D3 ima važnu ulogu u jačanju imunog sistema organizma. Intenzivniji unos ovog vitamina se preporučuje tokom jeseni i zime.  Učesnici diskusija navode da je  D3 najpristupačniji predstavnik grupe vitamina D, koji se stvara pod uticajem sunčeve svetlosti, i koja do tela dolazi tokom sunčanih dana.

Koji su izvori vitamina D3? - Iskustva drugih

Forumaši navode da su najbogatiji prirodni izvor vitamina D3, ulje jetre bakalara i drugih masnih riba. Ističu se i namirnice koje u većoj meri sadrže D3, a to su riba (tuna, srdele, skuša, bakalar, haringa, losos), rakovi i plodovi mora, goveđa jetra, kao i kvasac. Nedostatak vitamina D3, iskustva drugih svedoče o tome, izražava se kod osoba koje ne izlaze često napolje, i nose odeću koja pokriva celo telo.

Korisnici foruma navode da D3 pojačava imuni sistem, ali upozoravaju da su količine vitamina koje se nalaze u hrani minimalne, i često nedovoljne za to. U toku pandemije COVID-19, lekari preporučuju unos vitamin D3, kao preventivu za očuvanje zdravlja.

Kako je količina vitamina u hrani minimalna, lekari smatraju da  su suplementi na bazi vitamina D3 bolje rešenje. Oni napominju da se dnevne i nedeljne doze vitamina strogo ograničene, a prevelike doze mogu da izazovu neželjene reakcije. Iako nije štetan, veće doze u dužem periodu mogu da izazovu glavobolju i mučninu. Pojedini pacijenti svedoče da su kod njih, prevelike doze suplemenata izazvale dijareju, nepravilan rad srca, ali i poremećenu ravnotežu kalcijuma i fosfora u organizmu.

Prednosti vitamina D3:

• Jača imuni sistem

Njegovi nedostaci:

• Prevelika doza dovodi do neželjenih posledica