Američka dijeta iskustva

Američka dijeta spada u red redukcionih režima ishrane bez ugljenih hidrata, i brzo je stekla popularnost širom sveta. U jelovniku dijete je veoma zastupljeno meso, pa pogoduje ljubiteljima mesa, koji žele da za kratak vremenski period, izgube nekoliko kilograma.

Osnovni princip je da se u jelovnik dijete uvrste proteini i masti, i izostave ugljeni hidrati. Američka dijeta ne bi trebalo da traje duže od sedam dana. Dozvoljene namirnice su različite vrste mesa i ribe, povrće, čajevi, sveže ceđeni sokovi od povrća i kafa. Iz jelovnika se izbacuju svi ugljeni hidrati: integralni hleb, žitarice, krompir, brašno, pirinač, pasulj, prezle, pohovana jela, slatkiši, grickalice, mleko, jogurt, industrijski prerađeno meso, sirevi i sladoledi i voće. Uz dijetu treba koristiti i suplemente vitamina, magnezijuma, cinka i kalcijuma.

Korisnici foruma navode da je američka dijeta jednostavan režim ishrane. Oni hvale jelovnik koji je bogat različim ukusnim jelima, a dozvoljeno jesti čak i kiselu, ljutu, začinjenu i slanu hranu. Za razliku od drugih dijeta, ovde nema ograničenja u porcijama, niti tačno određeno vreme za konzumaciju obroka, pa korisnici svedoče da su uvek siti. Forumaši su kao prednost istakli i efikasnost američke dijete. Pošto jelovnik ne obuhvata ugljene hidrate iz kojih telo dobija potrebnu energiju, organizam je prinuđen da crpi energiju iz masnih naslaga. Tako se naslage tope brzo, i nestaju suvišni kilogrami.

Učesnici online diskusija su kao nedostatak američke dijete naveli restrikciju ugljenih hidrata, koji su neophodni za skoro sve funkcije organizma. Korisnici su iskusili različite nuspojave usled nedostatka minerala i vitamina, pa se preporučuju suplementi. Pojedini forumaši smatraju da je američka dijeta skupa, budući da jelovnik obuhvata dosta mesa, koje je u Srbiji često i skupo. Kao neželjeni efekat ove dijete, kod nekih korisnika se javila intolerancija na dijetalnu hranu.

PREDNOSTI REŽIMA ISHRANE AMERIČKA DIJETA:

• Jednostavan režim ishrane sa jelovnikom bogatim različim ukusnim jelima
• Nema ograničenja u porcijama niti tačno određenog vremena za konzumaciju obroka
• Stalan osećaj sitosti
• Efikasnost
• Organizam sam topi masne naslage i suvišne kilograme

NEDOSTACI REŽIMA ISHRANE AMERIČKA DIJETA:

• Nedostatak ugljenih hidrata koji su neophodni za skoro sve funkcije organizma
• Nuspojave usled nedostatka minerala i vitamina
• Skupa dijeta
• Može da se javi intolerancija na dijetalnu hranu