Autofagija - negativna iskustva

Autofagija je jedan od vodećih trendova u svetu nutricionizma, koji je prikupio veliki broj sledbenika, a njemu su se pridružili i brojni sportisti i poznati ličnosti. Razlog ovako velike popularnosti prema rečima brojnih korisnika jeste i sama priroda procesa, koji podrazumeva da svi koji žele da ga se pridržavaju mogu da jedu šta god žele, sve dok poštuju pravila koliko vremena u toku dana smeju da jedu, a kada gladuju. Gladovanjem koje može da potraje i 16 sati dnevno, uz umerenu fizičku aktivnost, u telu se pokreće prirodni proces autofagija, koja predstavlja regeneraciju organizma, odnosno odbacivanje neželjenih ćelija, ali i podstiče mršavljenje. I dok je ovakav koncpet privukao veliki broj ljudi, pre svega jer pored mršavljenja deluje pozitivno na celokupan organizam, na internetu se sreću i autofagija – negativna iskustva koju najčešće dele skeptični ljudi, ili ljudi koji nisu uspeli da izdrže bez hrane.

Na internetu se veoma često pronalaze blogovi i postovi u kojima se govori o autofagiji, često svoja iskustva dele poznati glumci i sportisti koji objašnjavaju kako su uz pomoć ovog procesa u telu izgubili i više od 20 kilograma, što je navelo brojne ljude da probaju da se pridržavaju principa ishrane. Pored zadovoljnih ljudi, na internet forumima se sreću i negativna iskustva, ali i skeptični komentari. Na prvom mestu, najveći broj negativnih iskustava sa autofagijom se odnose na samu prirodu procesa, koja podrazumeva da telo treba ostaviti 18 sati bez hrane kako bi se proces pokrenuo. Brojni ljudi sa redovnim navikama u ishrani koja obuhvataju tri obroka, svedoče da su osećali ogromnu glad, pre svega jer su u roku od 8 sati koliko je dozvoljeno jesti, morali da isključe jedan obrok, najčešće večeru. Oni objašnjavaju da su iskusili ogromnu glad, baš za vreme večere, pre svega zbog prirodnih navika organzima, a dijeta govori da je tada dozvoljeno popiti samo čaj ili kafu bez šećera, ali većini to nije bilo dovoljno da utole glad, zbog koje su morali da se odreknu ove dijete. Slična iskustva dele i radnici po smenama, koji svedoče da jednostavno nisu imali dovoljno energije za obavaljanje posla zbog gladovanja.

Iako se većina slaže da je potrebna velika upornost i odlučnost kako bi se prebrodili prvi dani ovakvog režima ishrane, negativna iskustva se veoma često nadovezuju na glad. Ljudi koji su rešili da budu istrajni, svedoče da nisu ni primetili, ali da im je gladovanje izazvalo veliku iscrpljenost, razdraženost, nervozu ili anksioznost. Posebno negativna iskustva na forumima dele ljubitelji slatkiša, koji u principu nisu zabranjeni u dijeti, ali nisu nikada preporučena ishrana kada se planira mršavljenje. Tako oni navode da su pored gladovanja, morali da se naviknu i na život bez slatkiša, što im je bilo veoma teško, posebno na početku držanja dijete, zbog čega su se opet javili razdražljivost i nervoza, a kod fizički aktivnih ljudi može da se javi i velika iscrpljenost. O tome govore ljudi koji su pokušali da više od 18 sati, pa čak i par dana, gladuju, međutim oni navode da su već drugog dana osetili ogromnu iscrpljenost, sporiji hod i govor, uz niži nivo šećera u krvi.

Negativna iskustva dele ljudi koji nisu dobro shvatili ceo koncept autofagije, za šta su delimično zaduženi različiti tekstovi na internetu. U okviru promocija, često se navodi da za period koji se jede, odnosno tokom 8 sati, nema potrebe za posebnim režimom ishrane, odnosno odricanjima ili isključivanjem određenih namirnica. Zbog gladi, to je kod mnogih dovelo do prejedanja i nekontrolisanog unosa nezdravih namirnica, masti i slatkiša. Iako je tako moguće podstaći autofagiju, stručnjaci objašnjavaju da će ona delovati samo na izbacivanje toksina i regeneraciju organizma, ali ne i na mršavljenje. Većina se slaže da je za zdravo mršavljenje potrebno izbalansirati ishranu, fizičku aktivnost, hidrataciju, i tek tada dolazi do zdravog mršavljenja, dok samo gladovanjem, većina potvrđuje da rezultati nisu izraženi, odnosni blizu onima koji se promovišu. O tome govore korisnici koji su uspeli da izdrže više od mesec dana, ali usled prejedanja nisu primetili gubitak kilograma.

Različita iskustva sa autofagijom se odnose i na izgubljene kilograme. Iskustva govore da je najveća razlika primetna na samom početku praktikovanja ovakve ishrane, dok kasnije telo ostvaruje idealni balans i nema značajnijih razlika. Zbog toga određeni korisnici navode da su odustali od režima, čime se najčešće pravi velika greška. Iako se autofagija često promoviše kao režim ishrane bez jo-jo efekta, negativna iskustva govore da se nakon praktikovanja, određeni broj kilograma vraća, posebno ukoliko se korisnici vrate starim navikama. Korisnici navode da nakon navikavanja, ovakav princip ishrane može da se drži ceo život, ali negativna isksutva govore da kilogrami mogu da se vrate nakon pridržavanja.

Na kraju, ističu se i upozorenja, pre svega jer ovakav režim ishrane nije pogodan za hronične bolesnike, mlađe od 18 koji su u razvoju, trudnice, dojilje i sve koji pate od oređenih poremećaja povezanih sa nervozom. Najveći brojn negativnih iskustava vezanih na autofagiju se odnosi na činjenicu da brojni ljudi nisu jednostavno u mogućnosti da izdrže bez hrane duže od 18 sati, dok veliki broj ljudi svedoči da zbog samih okolnosti, nisu usepli dugo da ne prekrše sva pravila koja su prosta, ali nimalo jednostavna.

AUTOFAGIJA – NEGATIVNA ISKUSTVA:

• Ljudi su iskusili jaku glad
• Neki su iskusili malaksalost, razdražljivost, nervozu i anskioznost
• Neki korisnici zbog samih okolnosti nisu mogu da se priviknu na pravila režima ishrane
• Kilogrami mogu da se jave nakon prestanka
• Prejedanje tokom 8 sati kada je dozvoljeno jesti
• Ljudi koji nisu regulisali ishranu i uveli fizičku aktivnost nisu primetili značajnije rezultate