Detox dijeta iskustva

Detox dijeta namenjena je ljudima koji žele da izbace toksine iz organizma, a samim tim i da se reše viška kilograma. Ne postoji jedinstvena dijeta, niti tačno određen broj dana ili nedelja koliko bi trebalo da traje. Neki detox režimi traju nekoliko dana, a određeni i nekoliko nedelja. Univerzalna pravila svih detoks dijeta su post, izbacivanje određenih namirnica iz ishrane, ispijanje veće količine tečnosti i uzimanje biljnih dodataka. Na spisku zabranjenih namirnica su pšenica, mlečni proizvodi, šećer, kofein i alkohol.

U onlajn diskusijama, korisnici su kao prednosti detox dijete naveli to što su jeli raznovrsnu integralnu hranu, kao i sveže voće i povrće. Ovakav način ishrane je kod nekih umanjio celulit i višak kilograma. Korisnici su na forumima naveli i da su tokom dijete imali više energije, primetili su bolje raspoloženje, a nekima je koža postala lepša.

Učesnici internet diskusija su naveli da su tokom prvih dana pridržavanja detoks dijete osećali glad, slabost, mučnine i vrtoglavice. Kod nekih korisnika, režim ishrane je izazivao dehidraciju, gubitak mišićne mase i nedostatak hranjivih materija. Korisnici su se takođe žalili i na glavobolje, dijareju, umor i probleme sa koncentracijom. Detox dijeta se ne preporučuju dijabetičarima, deci, mladima, trudnicama, starijim osobama i osobama koje piju lekove, ili su pod nadzorom lekara zbog zdravstvenog stanja. Korisnici su kao nedostatak naveli i da ne postoje naučne studije, koje bi dokazale efikasnost detox dijeta.

PREDNOSTI REŽIMA ISHRANE DETOX DIJETA:

• Pomaže izbacivanju toksina iz organizma i eliminaciji viška kilograma
• Jede se raznovrsna integralnu hrana, i sveže voće i povrće
• Dovodi do gubitka celulita
• Izaziva više energije
• Popravlja raspoloženje
• Koža postaje lepša

NEDOSTACI REŽIMA ISHRANE DETOX DIJETA:

• Može da izazove glad, slabost, mučninu, vrtoglavicu, dehidraciju, glavobolje, proliv, umor
• Može da dođe do gubitka mišićne mase, nedostatka hranjivih materija, i problema sa koncentracijom
• Ne preporučuje se dijabetičarima, deci, mladima, trudnicama, starijim osobama
• Ne postoje naučne studije koje bi dokazale efikasnost