Dijeta 1200 kalorija iskustva

Dijeta 1200 kalorija je restriktivni način ishrane, koji zahteva ograničavanje dnevnog unosa kalorija na 1200. Većina dijeta se temelji na pricipu dijete od 2000 kalorija. Dnevni unos kalorija zavisi od starosti, pola, nivoa aktivnosti i veličine tela osobe.

Prosečnoj odrasloj osobi je potrebno od 1600 do 3000 kalorija dnevno, kako bi održali telesnu težinu. Muškarcima, aktivnim osobama, trudnicama, dojiljama ili osobama koje imaju određena medicinska stanja, potrebno je više kalorija dnevno, dok je za manje aktivne ljude, dijeta 1200 kalorija sigurna i efikasna. Pri brojanju kalorija, do gubitka težine dolazi kada nastane kalorijski deficit. Proces mršavljenja tada počinje najpre sagorevanjem masti. Kako bi sprečili osećaj gladi i neuhranjenost, osobe kojima je propisana dijeta 1200 kalorija treba da jedu raznovrsnu hranu sa hranljivim sastojcima. Vlada mišljenje da je većina kalorijskih dijeta delotvrona metoda za mršavljenje

Korisnici koji su isprobali dijetu 1200 kalorija, kao prednost su naveli smanjili rizik od pojave raka. Oni koji su u ishranu uvrstili kvalitetne namirnice tokom pridržavanja dijete 1200 kalorija, nisu osećali glad. Forumašima se dopalo to što se u dijeti 1200 kalorija može jesti bilo koja vrsta hrane, sve dok se ne prekorači dnevni unos kalorija. Pored toga, ova dijeta može da se prilagodi vegetarijancima ili osobama koje pate od dijabetesa. Forumaši svedoče da su na početku brzo gubili kilograme, čime se povećava motivacija za kreiranje dugoročnog plana mršavljenja.

Učesnici diskusije koji su probali ovu dijetu, kritikuju činjenicu da je potrebno stalno meriti hranu, računati kalorije, i pažljivo planirati jelovnih. Kod nekih korisnika su se kao posledice niskokalorijske dijete javljali umor i glad. Neki forumaši navode da postoji rizik od vraćanja kilograma posle zarvšetka dijete. Dijeta 1200 kalorija se ne preporučuje fizički aktivnim osobama, onima koji već imaju smanjenu telesnu težinu, ženama kod kojih je prestao ciklus usled premale težine ili niskokalorične dijete, osobama sa poremećajima ishrane, trudnicama, dojiljama, deci i osobama sa specifičnim nutritivnim nedostacima.

PREDNOSTI REŽIMA ISHRANE DIJETA 1200 KALORIJA:

• Smanjuje rizik od pojave raka
• Kvalitetne namirnice stvaraju sitost
• Delotvorna za mršavljenje
• Može se jesti bilo koja vrsta hrane
• Može se prilagoditi vegeterijancima i dijabetičarima
• Brzo se gube kilogrami čime se povećava motivacija

NEDOSTACI REŽIMA ISHRANE DIJETA 1200 KALORIJA:

• Potrebno je meriti hranu, računati kalorije i pažljivo planirati obroke
• Može da izazove umor i glad
• Postoji mogućnost vraćanja kilograma posle zarvšetka dijete
• Ne preporučuje se svima