Dijeta 1500 kalorija iskustva

Stručnjaci navode da je za najefikasniji gubitak kilograma, neophodan kalorijski deficit, pa ljudi koji žele da smršaju, dnevno moraju da troše više kalorija nego što unose. Iako su potrebe organizma različite, 1500 kalorija smatra se dovoljnim za normalno funcionisanje organizma i gubljenje viška kilograma. Prema iskustvima korisnika, dijeta sa 1500 kalorija je uglavnom delotvorna, ali su rezultati veoma individualni i zavise od viška kilograma i prosečnog unosa kalorija pre dijete.

Dijeta sa 1500 kalorija namenjena je svima koji žele da skinu višak kilograma, a ne preporučuje se trudnicama i ženama koje doje. Preporuka je da dijeta traje tri nedelje, a za to vreme je moguće izgubiti od pet do sedam kilograma. Dijeta nije previše rigorozna, ne podrazumeva velika odricanja i potpuno isključivanje nekih namirnica, već je bazirana na izbalansiranoj ishrani koje se nakon dijete može zadržati sa blagim modifikacijama. Učesnici online diskusija navode da tokom dijete sa 1500 kalorija nisu bili gladni, pa im dijeta nije bila previše teška.

Na internetu postoji veliki broj predloga jelovnika, koji se mogu prilagoditi potrebama. Jedino što je važno je dnevni unos ne pređe 1500 kalorija. Savetuje se da u okviru propisnih 1500 kalorija, najveći deo obuhvataju zdrave namirnice kako bi efekti dijete bili što bolji. Na forumima korisnici ostavljaju svoje predloge i preporuke za određene aplikacije uz pomoć kojih se lakše izračunava unos kalorija.

Jedan od predloga dnevnog jelovnika koji se na forumima spominje je: doručak od 337 kcal, koji uključuje 40g ovsenih pahuljica, 10g lanenog semena, 20g malina, 10g brusnica, jogurt i čia semenke. Ručak može da obuhvata 370 grama mladog krompira pečenog u rerni sa jednim pilećim batakom od 130 grama i porcijom zelene salate, koji obuhvata manje od 500 kalorija. Meni za večeru uključuje dva kuvana jaja, 60g feta sira, parče heljdinog tosta, rotkvice i malo domaćeg ajvara, što ukupno iznosi oko 420 kalorija. Tokom dana se preporučuju i dve užine tokom kojih se preporučuje pojesti ili popiti pomorandžu, kafu sa mlekom i dezert jednim redom tamne čokolade. Užine u ovakvom jelovniku ne bi trebalo da prelaze 250 kcal. Na osnovu navedenog jelovnika, jasno je da dijeta sa 1500 kalorija ne isključuje ni jednu kategoriju namernica i bazira se na raznovrsnoj ishrani što je poželjno i zdravo.

Nakon završetka dijete preporučuje se izbalansira ishrana i održavanje zdravog broja kalorija kako se ne bi vratio višak kilograma i kako dijeta ne bi bila uzaludna. Za postizanje bržih i boljih rezultata, preporučuje se uključivanje blage fizičke aktivnosti kojom telo neće biti previše iscrpljeno. 

PREDNOSTI DIJETE SA 1500 KALORIJA:

• Raznovrstan jelovnik
• Korisnici nisu bili gladni
• Lako i relativno brzo dostizanje rezultata
• Nema zabranjenih namirnica
• Raznovrsan jelovnik

NEDOSTACI DIJETE SA 1500 KALORIJA:

• Nekima je teško da kontrolišu dnevni unos kalorija
• Rezultati mogu da zavise od viška kilograma i prethodnog unosa kalorija