Dijeta 21 dan iskustva

Dijeta 21 dan je režim ishrane, koji kao plan za mršavljenje može koristiti osnove ishrane iz Atkinsove, mesne ili Dukanove dijete.

Pravilo je vrlo jednostavno, pa forumaši ističu da nije važno koliko se dugo drži, ili u kojoj je fazi dijeta, već je važna samo pauza koja traje 20 dana, i koja se pravi nakon što se težina smanji za 10%. Pauza je period u kome je fokus na održavanju nove težine, i privikavanje organizma na istu. Dijeta 21 dan je u osnovi više plan ishrane nego klasična dijeta. Planovi ishrane su ograničeni na tri kategorije unosa kalorija, a zavisi od trenutne i željene težine. Tako se ističu dijete od 1200 do 1500, od 1500 do 1800 i od 1800 do 2100 kalorija.

Tokom dana se unose šest manjih obroka, otprilike svaka tri sata. Dozvoljene su namirnice koje sadrže belančevine, vitamine i minerale i smanjen unos ugljenih hidrata. Mogu se jesti čak i slatki zalogaji. Iskustva svedoče da korisnici u proseku gube 5 do 10 kilograma nepotrebnih masnoća, dok su neki izgubili čak i 15 kilograma.

Korisnici online foruma svedoče da su zahvaljujući dijeti 21 dan skinuli masne naslage. Tako je nestao celulit, i brzo su skinuli višak kilograma. Kao prednost su naveli i dostupnost namirnica, a neki su primetili da imaju više energije. Korisnici su kao prednost naveli i činjenicu da je dijeta zasnovana na kliničkim ispitivanjima. Zahvaljujući dijeti 21 dan i obaveznom vežbanju koje propisuje, korisnici su primetili bolji tonus mišića, metabolizam im je bio brži, a kosa i koža zdravije. Takođe su imali i niži nivo holesterola u krvi.

Učesnici online diskusija su kao nedostatak dijete naveli restriktivnost. Oni navode da treba izbaciti hranu bogatu ugljenim hidratima kao što je voće, povrće koje sadrži skrob, mahunarke i testa od celog zrna. Tako su korisnici iskusili napade gladi. Dijeta 21 dan dozvoljava upotrebu suplemenata kofeina i nikotina, što može imati neželjene posledice.

PREDNOSTI REŽIMA ISHRANE DIJETA 21 DAN:

• Skida masne naslage
• Umanjuje i uklanja celulit
• Brzo skida višak kilograma
• Dostupnost namirnica
• Korisnici su imali više energije
• Zasnovana na kliničkim ispitivanjima
• Bolji tonus mišića
• Brži metabolizam
• Zdravije kosa i koža
• Niži nivo holesterola u krvi

NEDOSTACI REŽIMA ISHRANE DIJETA 21 DAN:

• Izbacuje se hrana bogata ugljenim hidratima
• Može da izazove napade gladi
• Dozvoljava upotrebu suplemenata kofeina i nikotina