Dijeta za zaposlene iskustva

Dijeta za zaposlene je idealna za osobe koje su zauzete, jer im omogućava da na brz i lak način, spreme zdrav obrok, koji organizmu uliva potrebnu energiju za rad. Rezultati su pokazali da u proseku, korisnici gube tri do pet kilograma, što zavisi od dužine trajanja dijete.

Plan ishrane važi za pet dana koliko traje radna nedelja, a preko vikenda se jede hrana po izboru, bazirana na svežim namirnicama, kuvanoj hrani, voću i povrću. Obroci ne bi trebalo da sadrže pecivo, čips i drugu nezdravu, suvu hranu. Ovakav način ishrane sadrži tri obroka i dve užine, čija je satnica od 9 ujutru do 9.30 uveče.

Korisnici foruma ističu činjenicu da su dijetom, preporučeni fizička aktivnost i šetnja, što pozitivno utiče na povećanu potrošnju kalorija u organizmu. Forumaši svedoče da su zahvaljujući dijeti za zaposlene popravili kondiciju, i smanjili kilažu. Budući da su dijetom propisana tri obroka i dve užine, ishrana je pravilno koncipirana. Nekima se dopalo i to što su užine uglavnom voćne, pa su unosili vitamine i minerale.

Učesnici diskusije su kao nedostatak dijete naveli to što nije prilagođena svima. Dijete za zaposlene se ne preporučuje osobama koje imaju zdravtsvene probleme, jer može biti kontraproduktivna. Korisnici su na forumima naveli i da ovakav režim ishrane, nosi rizik od jo-jo efekta, imajući u vidu da se 3-5 kilograma, gube za samo pet dana. Pojedini forumaši koji su se pridržavali ovakvog režima ishrane, svedoče da su iskusili osećaj gladi, pad koncentracije, smanjene radne sposobnosti, glavobolju, umor i vrtoglavicu.

JELOVNIK DIJETE ZA ZAPOSLENE

Ponedeljak

• Doručak: žitarice za mlekom ili voćnim jogurtom
• Prepodnevna užina: jedna banana
• Ručak: salata od povrća (po izboru) i testenina (70 grama)
• Popodnevna užina: sok od paradajza
• Večera: kuvani pirinač, 100 grama fileta ribe

Utorak

• Doručak: parče crnog hleba sa medom, jedna šolja čaja bez šećera
• Prepodnevna užina: sveže ceđen sok od pomorandže
• Ručak: dve kriške crnog hleba, 150 grama nemasnog sira, jedno kuvano jaje
• Popodnevna užina: jedna jabuka
• Večera: teleća šnicla sa roštilja (200 grama), zelena salata

Sreda

• Doručak: voćna salata napravljena od jedne banane i dva kivija
• Prepodnevna užina: voćni jogurt
• Ručak: 100 grama pečenih pilećih prsa, jedna šargarepa, jedan integralni dvopek
• Popodnevna užina: sok od limuna bez šećera
• Večera: 150 grama kuvane šargarepe, 100 grama kuvanog pirinča

Četvrtak

• Doručak: parče crnog hleba, jedno tvrdo kuvano jaje, čaj bez šećera
• Prepodnevna užina: jedna pomorandža
• Ručak: salata od povrća po izboru, dva integralna dvopeka
• Popodnevna užina: sok od cvekle
• Večera: čorba od povrća, 150 grama ćuretine, jedan integralni dvopek

Petak

• Doručak: žitarice sa mlekom ili voćnim jogurtom
• Prepodnevna užina: dva kivija
• Ručak: 100 grama belog mesa sa roštilja, parče crnog hleba
• Popodnevna užina: jedna banana
• Večera: 100 grama fileta od ribe, jedan integralni dvopek

PREDNOSTI REŽIMA ISHRANE DIJETA ZA ZAPOSLENE:

• Preporučuje se fizička aktivnost i šetnja
• Popravljena kondicija i smanjena kilaža
• Pravilno koncipirana ishrana koja obuhvata 3 obroka i 2 užine
• Uužine uglavnom voćne, pa su unosili vitamine i minerale

NEDOSTACI REŽIMA ISHRANE DIJETA ZA ZAPOSLENE:

• Nije prilagođena svima
• Ne mogu je se pridržavati osobe koje imaju zdravtsvene probleme
• Moguće vraćanje kilograma
• Može da izazove osećaj gladi, pad koncentracije, smanjenje radnih sposobnosti, glavobolju, umor i vrtoglavicu