Intermittent fasting iskustva

Intermittent fasting, ili povremeno gladovanje, podrazumeva periode koje sam korisnik određuje, a u okviru kojih će konzumirati hranu, ili potpuno izostaviti unos bilo kakvih kalorija. Periodi, prema iskustvima opisanim na forumima, obično predstavljaju 8 sati tokom kojih se unosi hrana, naspram 16 sati gladovanja. Najčešći motiv za ovakav režim ishrane je želja da se smanji višak kilograma.

Korisnici u prepiskama na portalu Forum.hr, navode da je ovaj režim ishrane odličan za one koji žele da kontrolišu prekomerni unos kalorija, spreče nepotrebno i nekontrolisalo grickanje, ishranu iz navike i na psihičkoj bazi. Većina navodi da su na ovaj način uspešno smanjili kilažu, gde je mršavljenje najprimetnije na početku dijete.

Ono što se uglavnom ističe kao pozitivna strana Intermittent fastinga, jeste praktičnost ovog režima, jer se malo vremena troši na planiranje i pripremanje obroka. Nema zabranjenih namirnica, ali se one jedu u određenom vremenskom roku. Dakle, ne redukuje se količina, redukuje se vreme, objašnjavaju forumaši.

Neki od njih su smatraju da se sve svodi na preskakanje jednog obroka, bilo doručka ili večere, što predstavlja kalorijski deficit, pa uz kombinaciju sa fizičkom aktivnošću, svakako dovodi do gubitka telesne težine. Ipak, iako nema zabranjenih namirnica, upozoravaju da ne treba preterivati.

Uopšteno, većina ljudi koji su praktikovali Intermittent fasting su zadovoljni. Oni svedoče da im je koncentracija bolja, i tvrde da su efikasniji i produktivniji kada im je stomak prazan. Pored toga, manje razmišljaju o hrani. Oni koji nisu uspeli da prilagode organizam ovakvom režimu, ističu da su imali manje snage pri fizički zahtevnim aktivnostima i treninzima. Neki su skeptični, i smatraju da ovakav režim ishrane može da uspori organizam.

PREDNOSTI REŽIMA ISHRANE INTERMITTENT FASTING:

• Vremenski ograničen unos hrane
• Bolji fokus i koncentracija
• Manje razmišljanja o hrani
• Ušteda vremena na planiranju dijete i obroka
• Smanjenje viška kilograma

NEDOSTACI REŽIMA ISHRANE INTERMITTENT FASTING:

• Manje snage za fizički zahtevne aktivnosti i treninge