Ishrana bez šećera i brašna iskustva

Ishrana bez šećera i brašna, zasniva se na potpunom izbacivanju ovih namirnica iz jelovnika. Osnove ovakve ishrane postavila je doktorka Suzan Pirs Tompson, i režimu ishrane dala naziv Pravilna linija ishrane (engleski Bright Line Eating).

Osobe koje žele da prihvate ovakav režim, moraju se pridržavati “Pravilne linije ishrane”, koja se zasniva na pet osnovnih principa. Prvo je neophodno da se iz ishrane izbace sve vrste hleba, peciva, kolača i prerađevina koje sadrže šećer i brašno. Drugi princip su redovni obroci sa precizno određenom količinom i vrstom namirnica, što je moguće sprovesti čak i na putovanju ili letovanju, uz pomoć prenosive digitalne vage. Treća stavka podrazumeva detaljno plniranje ishrane za gubitak ili održavanje težine, gde osobe moraju da se strogo pridržavaju plana, u čemu pomaže i dnevnik ishrane. Četvrto pravilo podrazumeva pordšku porodice, prijatelja i osoba koje imaju sličan problem, a peto meditaciju i čitanje podsticajne literature.

Korisnici koji su koristili režim ishrane bez šećera i brašna, uglavnom su zadovoljni rezultatima. Na forumima navode da su iskusili višak energije i poboljšano varanje. Iako su korisnici izbacili važne namirnice iz ishrane, navode da tokom pridržavanja ovog režima ishrane, nisu osećali glad. Ishranu bez šećera i brašna mogu da koriste dijabetičari na insulinu i dojilje. Učesnici diskusije svedoče da su recepti jednostavni i česti na internetu.

Kao jedan od nedostatka ovakvog načina ishrane, korisnici navode da su iskusili glavobolje. Pojedini svedoče da im je naglo izbacivanje šećera i brašna iz ishrane, stvorilo umor i nervozu. Korisnici su kao nedostatak istakli i činjenicu da autorka ne preporučuje fizičku aktivnost, sve dok se ne postigne željena težina.

PREDNOSTI DIJETE ISHRANA BEZ ŠEĆERA I BRAŠNA:

• Stvara višak energije
• Poboljšava varenje
• Ne stvara osećaj gladi
• Mogu da je koriste dijabetičari na insulinu i dojilje
• Jednostavni recepti koji se lako mogu pronaći na internetu

NEDOSTACI DIJETE ISHRANA BEZ ŠEĆERA I BRAŠNA:

• Može da izazove glavobolju, umor i nervozu
• Ne preporučuje se fizička aktivnost dok se ne postigne željena težina