L-karnitin iskustva

L-karnitin je suplement u ishrani koji se najčešće vezuje za sport i sagorevanje masnih naslaga. Iako se neretko predstavlja kao najefikasniji sagorevač masnih naslaga, L-karnitin zapravo pretvara masti iz organizma u energiju, te ih ne sagorava na magičan način na koji to korisnici obično očekuju. Korisnici koji su ga koristili isključivo sa ciljem da sagore masne naslage i izgube višak kilograma navode da su videli minimalne promene i da nisu zadovoljni tim efektom. Do razočarenja dolazi upravo zbog pogrešnog predstavljanja ovog preparata.

Osnovna uloga L-karnitina je da transportuje masne kiseline iz namirnica u mitohondrije i pretvara ih u energiju koju ćelije mogu iskorititi. Ova veoma značajna aminokiselina pomaže oksidaciju masnih kiselina i dobijanje energije koju potom koriste srce i drugi mišići. S obzirom da se za energiju koriste masti, logično je što sportisti i osobe na dijetetskim režimima ishrane radi mršavljenja žele da koriste ovaj dodatak ishrani. Ipak, upotreba L-karnitina bez korigovanja ishrane i uvođenja fizičke aktivnosti, najčešće neće dati zadvoljavajuće rezuultate.

Ističe se činjenica da se L-karnitinin i prirodno proizvodu u organizmu, ali je ta količina obično nedovoljna za postizanje određenih rezultata. U organizmu se najčešće proizvodi u mozgu, jetri i bubrezima. Iako postoji više oblika aktivni oblik je upravo L-karnitin. Ovaj sastojak se svakodnevno unosi u organizam kroz hranu, a najviše ga ima u crvenom mesu, a nalazi se i u piletini, mleku i mlečnim proizvodima, ribi, pasulju i avokadu.

L-karnitin se konzumira najčešće kao dodatak ishrani, a dnevna doza se obično kreće od 500 miligrama do dva grama. Za veću izdržljivost i ubrzan sagorevanje masnih naslaga savetuje se korišćenje suplementa pre fizičke aktivnosti, a za oporavak mišića nakon treninga. Kod profesionalnih sportista, ovo je jedan od najznačajnijih suplemenata koji koriste svakodnevno.

Pre upotrebe L-karnitina treba zatražiti mišljenje lekara. Korisnici navode da nisu imali nikakvih neželjenih posledica, a ukoliko lekar odobri, mogu ga koristiti i osobe koje imaju oslabljen srčani mišić. Konsultacija sa lekarom je posebno obavezna kod ljudi koji uzimaju redovnu terapiju, jer postoje lekovi sa kojima se L-carnitine ne sme kombinovati. Kao posledica korišćenja ovog suplementa ponekad se mogu javiti mučnine, dijareja, grčevi ili povraćanje, a visoke doze mogu izazvati neprijatan miris.

PREDNOSTI PREPATARA L-KARNITIN:

• Povećava izdržljivost
• Opušta mišiće nakon napornog treninga
• Pretvara mast u energiju
• Ne izaziva neželjene efekte (ukoliko nemate zdravstvenih problema)

NEDOSTACI PREPARATA L-KARNITIN:

• Minimalno utiče na sagorevanje masnih naslaga bez korigovanja ishrane i uvođenja fizičke aktinvosti
• Obavezna je konsultacija sa lekarom
• Veće količine mogu izazvati neprijatan miris