Lubenica dijeta iskustva

Dijeta sa lubenicama ili lubenica dijeta je letnji i brzi režim ishrane, baziran na dodavanju lubenice u ishranu. Postoji nekoliko verzija lubenica dijete sa specifičnostima, i nijedna ne traje duže od dve nedelje. U prvoj varijatni, tri dana se jede se samo lubenica, posle čega se nastavlja normalna ishrana ili se postepno dodaju druge namirnice. Druga varijanta podrazumeva jelovnik koji čine dva obroka, između kojih se jede lubenica. Treća verzija podrazumeva manje porcije prilikom obroka, gde se dodaje porcija lubenice. Iskustva su pokazala da ova dijeta pomaže da se za nekoliko dana izgubi višak kilograma. Kako je lubenica prirodno slatka, predstavlja savršenu zamenu za slatkiše i nezdrave šećere.

Korisnici foruma navode da je dijeta sa lubenicama, povoljno delovala na njihov sistem za varenje. Takvo dejstvo se pripisuje činjenici da vlakna i tečnost iz lubenice popunjavaju creva, pa se korisnici lako zasite i ne osećaju glad. Forumaši tvrde da su dodatno izbacili toksine i višak vode iz organizma, a pritom su regulisali nivo natrijuma. Imajući u vidu da veliki procenat lubenice čini voda, učesnici diskusije navode da su dobro hidrirani tokom držanja ove dijete. Zbog slatkog ukusa lubenice, korisnici su naveli da nisu imali potrebu za slatkišima tokom pridržavanja lubenica dijete.

Sa druge strane, učesnici diskusija navode da je lubenica dijeta brza, pa nije pogodna za dugoročno gubljenje kilograma. Pored toga je i restriktivna, i ne uključuje izvore proteina. Korisnici su naveli da su zbog velike količine tečnosti patili od dijareje i nadutosti. Dijeta lubenica se ne preporučuje trudnicama, i osobama kojima je na bilo koji način oštećen imuni sistem.

PREDNOSTI REŽIMA ISHRANE LUBENICA DIJETA:

• Povoljno deluje na sistem za varenje
• Smanjuje apetit i izaziva osećaj sitosti
• Izbacuje toksine i višak vode iz organizma, reguliše nivo natrijuma
• Korisnici su dobro hidrirani
• Zbog slatkog ukusa lubenice, ne javlja se potreba za slatkišima

NEDOSTACI REŽIMA ISHRANE LUBENICA DIJETA:

• Brza dijete koja nije dobra za dugoročno gubljenje kilograma
• Ne uključuje izvore proteina
• Velike količine vode mogu da izazovu dijareju i nadutost
• Ne preporučuje se trudnicama i osobama kojima je na bilo koji način oštećen imuni sistem