Vojnička dijeta iskustva
Iskustva prikupljena od korisnika iz država: Srbija
Opšta ocena korisnika: Korisnici imaju različita mišljenja
Vojnička dijeta spada u niskokalorične režime ishrane za brzo mršavljenje. Zagovornici tvrde da je ovaj režim ishrane idealan kada kilogrami treba da se skinu brzo, pošto se strogi režim ishrane praktikuje tri dana, gde se gubi i 5 kilograma. Vojnička dijeta se zasniva na strogim pravilima, i propisuje da se uz specifičan plan ishrane uvrsti i fizička aktivnost, kao što su brzo hodanje, preskakanje vijače, plivanje, trčanje, joga, pilates ili bilo koja druga aktivnost koja će istopiti masne naslage.
Dozvoljene namirnice tokom vojničke dijete su: grejpfrut, jabuke, banana, tost od integralne pšenice, slain krekeri, konzervirana tunjevina, švapski i tvrdi čedar sir, jaja, sve vrste mesa i mesnih prerađevina, boranija, brokoli, šargarepa, puter od kikirikija, sladoled od vanile, crna kafa i voda. Sve namirnice koje se ne nalaze na listi dozvoljenih namirnica su zabranjene.
Korisnici su u onlajn diskusijama naveli da im je vojnička dijeta pomogla da brzo izgube do 5 kilograma za 3 dana. Oni ističu da su pritom podigli i nivo samopouzdanja. Korisnici foruma kao prednost ove dijete ističu to što uključuje različito voće i povrće, a pritom se unosi umeren broj proteina, što pomaže kod suzbijanja gladi.
Kao nedostatke vojničke dijete, forumaši su istakli da nova težina nije održiva duži vremenski period ukoliko se zanemari zdrava ishrana u periodu posle prestanka dijete. Ističe se činjenica da ne postoje naučna istraživanja koja bi opovrgla ili potvrdila efikasnost dijete. Korisnici koji su odustali, su najčešće osećali glad i smanjenu energiju tokom korišćenja ovog režima ishrane.
JELOVNIK VOJNIČKE DIJETE – PRIMER:
PRVI DAN
Doručak: 1 šoljica kafe ili čaja, 1 parče tostiranog integralnog hleba I dve kašičice kikiriki putera I pola grejpfruta
Ručak: 1 šoljica kafe ili čaja, 1 parče tostiranog integralnog hleba I pola konzerve tunjevine
Večera: 100 g mesa, 250 g boranije, pola banane, 1 jabuka, 1 kugla sladoleda od vanile
DRUGI DAN
Doručak: 1 parče tostiranog integralnog hleba, 1 jaje, pola banane
Ručak: 1 tvrdo kuvano jaje, 5 slanih krekera, 200g sira
Večera: 2 kuvane viršle, 125 g šargarepe, 25o g brokolija, pola banane, pola procije sladoleda od vanile
TREĆI DAN
Doručak: 1 manja jabuka, 1 parče čedar sira, 5 slanih krekera
Ručak: 1 parče integralnog tostiranog hleba, 1 tvrdo kuvano jaje
Večera: 1 konzerva tunjevine, pola banane, 1 kugla sladoleda od vanile
PREDNOSTI REŽIMA ISHRANE VOJNIČKA DIJETA:
- Brzo gubljenje kilograma
- Podignut nivo samopouzdanja
- Uključuje voće i povrće
- Umeren unos proteina što pomaže kod suzbijanja gladi
NEDOSTACI REŽIMA ISHRANMEVOJNIČKA DIJETA:
- Nova težina nije održiva na duži vremenski period
- Ne postoje naučna istraživanja koja bi opovrgla ili potvrdila efikasnost vojničke dijete
- Kod nekih može da izazove osećaj gladi i smanjenu energiju
www.brzadijeta.com/vojnicka-dijeta-iskustva-kompletno-upustvo-sa-receptima/
dijetaplus.net/vojnicka-dijeta-3-dana-jelovnik-iskustva-rezultati/
dijetafitnes.com/trodnevna-vojnicka-dijeta-za-mrsavljenje-da-li-funkcionise/
www.dijeta.net/vojna-dijeta/
gospodarzdravlja.com/vojnicka-dijeta-za-3-dana-6-kg-manje/