Whey protein iskustva

Sportisti koji su koristili Whey protein, na brojnim fitnes forumima ističu da je ovo jedan od najpopularnijh i najzastupljenijh suplemenata. Forumi prenose da ovaj suplement zamenjuje proteine koji se troše pri fizičkoj aktivnosti (uglavnom se radi o treninzima), i direktno utiče na brži oporavak mišića i formiranje mišićne mase. Na forumima se navodi da se Whey prevodi na srpski kao surutka, i upravo se taj prah dobija od surutke, kao nusproizvod u procesu proizvodnje sira.

Whey protein je dostupan u različitim vrstama, kao što su koncentrat, izolat i hidrolizat. Koncentrat je najčešći i najpristupačniji oblik whey proteina, dok izolat ima viši procenat čistog proteina i manje masnoća i laktoze. Hidrolizat je whey protein koji je već delimično hidrolizovan, što znači da su aminokiseline već razdvojene i ova vrsta whey proteina se brže apsorbuje u telu.

Forumaši koji se bave bodibildingom ističu da ovaj protein ima najveću biološku vrednost, i najbolji aminokiselinski profil, kao i veću koncentraciju BCAA od bilo kog drugog proteinskog izvora. Jedna od komponenti ovog suplementa je i mikrofrakcija imunoglobulina koja poboljšava imuni sistem , i povećava sintezu endogenog glutationa, najmoćnijeg prirodnog antioksidanta u ljudskom organizmu. Formula Whey proteina sadrži i probavne enzime, koji povećavaju biosintezu proteina. Ovaj oblik proteina pomaže i u procesu mršavljenja, jer utiče na gubitak masnoće dok održava mišićnu masu. Posebno naglašavaju da ovaj proizvod ne sadrži aspartam. Whey protein je, prema tvrdnjama profesionalaca, najbolja alternativa za integralne namirnice koja se koristi kao dodatak ishrani.

Pored toga, istraživanja pokazuju da Whey protein može pomoći u regulaciji nivoa šećera u krvi, tako što pomaže u stabilizaciji nivoa šećera u krvi nakon obroka. Ovo je važno za osobe sa dijabetesom, jer nekontrolisani nivo šećera u krvi može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema.

Korisnici foruma Fitpass.rs navode da se proteinski prah Whey pije u formi šejka. Prah se meša sa vodom ili mlekom, a suplement se proizvodi u nekolko različitih ukusa. U diskusijama se navodi da su najpopularniji ukusi na našem tržištu čokolada i jagoda. Kupci tvrde da je najzdravije i najpogodnije mešati Whey protein sa vodom.

Konzumenti koji su razmenili mišljenja na forumu Doktor.rs smatraju da se ovaj dodatak ishrani najbrže apsorbuje kroz organizam, ali upozoravaju da veće količine mogu da nepovoljno utiču na bubrege, a od ostalih nuspojava može se javiti mučnina ili umor. Normalan i pravilan unos Whey proteina je od 0,8 – 1,2 g  po kilogramu telesne mase korisnika. Učesnici diskusija ističu da je dejstvo proteina izraženo kada se upotreba kombinuje sa treningom i adekvatnom ishranom, ali upozoravaju da je efikasan samo u toku konzumacije.

PREDNOSTI SUPLEMENTA WHEY PROTEIN:

• Brzo se apsorbuje kroz organizam
• Ukusan i hranljiv
• Utiču na bolji oporavak mišića
• Utiču na formiranje mišićne mase

NEDOSTACI SUPLEMENTA WHEY PROTEIN:

• Može biti štetan po bubrege
• Dejstvo je izraženo u toku konzumacije, i zavisi od ishrane i vežbe

FAQ / NAJČEŠĆA PITANJA NA TEMU Whey protein 

Šta je whey protein?

Whey protein je vrsta proteinskog suplemenata koja se dobija iz mleka. To je jedan od najčešće korišćenih proteinskih suplemenata u sportu i fitnessu, jer se brzo apsorbuje i pomaže u rastu i oporavku mišića.

Zašto je važan whey protein?

Whey protein je važan jer je bogat izvor esencijalnih aminokiselina, koje su neophodne za rast mišića i oporavak. Takođe, sadrži visok nivo BCAA aminokiselina, koji su posebno važni za sportiste i bodybuildere.

Kada ga treba uzimati?

Whey protein se obično uzima pre ili posle vežbanja, ali je važno konsultovati se sa stručnjakom pre početka uzimanja bilo kakvog dodatka ishrani.

Ima li whey protein neželjene efekte?

Whey protein uglavnom nema neželjene efekte, ali prekomerna količina može dovesti do nuspojava poput mučnine ili umora.

Da li je whey protein bolji od drugih proteinskih suplemenata?

Whey protein je jedan od najkvalitetnijih proteinskih suplemenata, ali nije zamena za uravnoteženu ishranu i vežbanje.