Dijeta 10% iskustva

Dijeta 10% je tronedeljni plan ishrane, čiji je cilj da smanji 10% težine korisnika. To znači da bi osobe koje teže 85 kilograma, za 21 dan, trebalo da izgube 8,5 kilograma, dok sve pre toga predstavlja šok za organizam.

Osnovno pravilo dijete je da se dnevno unese ograničen broj kalorija, koji zavisi od telesne težine. Vodeći se ovim pravilom, dozvoljen je unos 25 kalorija. na 1 kilogram telesne težine. Prva i treća nedelja dijete su iste, dok se druga razlikuje. Svaki dan se jede drugi tip namirnica, slično kao kod UN dijete. Na spisku zabranjenih namirnica su slatkiši, testenine, ulje i margarin. Ishrana se tokom tronedeljnog pridržavanja dijete 10% svodi na povrće, voće, meso, mleko i mlečne proizvode, palentu, pirinač i jaja.

Korisnici foruma su kao prednost ovakvog načina ishrane istakli zdrav i miran san, i svedoče da nisu osećali glad. Pogodnosti dijete predstavljaju činjenice da nije skupa, a pritom ne traje dugo. Učesnici online diskusija tvrde da su zahvaljujući ovoj dijeti imali puno energije, što je i osnovni postulat, primenjiv na druge režime ishrane kao što su Atkinsova, medicinska i Dukan dijeta.

Forumaši su kao nedostatak dijete 10%, naveli činjenicu da ne postoji tačno određena satnica za obroke. Tako korisnik mora sam da raspoređuje obroke tokom dana.

PREDNOSTI REŽIMA ISHRANE DIJETA 10%:

• Korisnici imaju zdrav i miran san
• Ne izaziva osećaj gladi
• Nije skupa
• Ne traje dugo
• Povećava nivo energije
• Osnovni postulat dijete 10 posto primenjiv na druge dijete

NEDOSTACI REŽIMA ISHRANE DIJETA 10%:

• Ne postoji tačno određena satnica za obroke
• Korisnik mora sam da raspoređuje obroke tokom dana