Učesnici diskusija objašnjavaju da Keto dijeta podrazumeva unos namirnica koje ne obiluju ugljenim hidratima, što izaziva proces ketoze. Ketoza umesto ugljenih hidrata, za stvaranje energije koristi i sagoreva višak masti.

Korisnici foruma, koji su podelili svoja iskustva sa dijetom, ističu da je početak izrazito težak. Oni upozoravaju da se različite namirnice isključuju iz ishrane, zbog čega treba unapred organizovati kupovinu,  pripremu i raspored obroka. Učesnici diskusije na forumu Ana.rs, objašnjavaju da se dijeta većinom zasniva na unosu namirnica, koje sadrže izrazito male količine ugljenih hidrata, kao što su meso, jaja, puter, masni sirevi, orašasti plodovi i povrće. Dnevni unos ugljenih hidrata ne sme da premaši 50g.

Osobe koje su probale Keto dijetu prenose da je potrebno vreme da telo uđe u ketozu, uglavnom oko mesec dana. Korisnici ističu da je povećan miris acetona u ustima, i na telu, znak da dolazi do procesa ketoze. Forumaši ističu da su prednosti ove dijete to što se za kratak vremenski period gubi veliki broj kilograma, a unos masti ne stvara osećaj gladovanja kao kod drugih dijeta. Moguće je i povećanje mišićne mase, što je rezultat unosa velikog broja proteina. Loše strane keto dijete, koji korisnici foruma koji su praktikovali ovaj režim ishrane ističu, jesu osećaj umora, problemi sa probavom i snom.

PREDNOSTI REŽIMA ISHRANE KETO DIJETA:

• Brzo se gube kilogrami
• Unose se određene količine masti, pa nema gladovanja
• Održavanje i povećanje mišićne mase

NEDOTACI REŽIMA ISHRANE KETO DIJETA:

• Potrebno oko mesec dana kako bi se ušlo u ketozu
• Miris acetona prilikom ulaska u ketozu
• Osećaj umora, problemi sa prbavom i snom