8 sati dijeta iskustva

8 sati dijeta je jedan od veoma popularnih režima ishrane, koji je brzo stekao popularnost širom sveta, pre svega zato što nema liste zabranjenih i dozvoljenih namirnica. Osnovni koncept se svodi na to da razlika između prvog i poslednjeg obroka bude 8 sati, dok se ostalih 16 sati gladuje. Iako jednostavan i bez restrikcija, mnogima se ovakav način dijete čini kao izuzetno težak, pre svega zbog činjenice da gladovanje traje 16 sati dnevno. Tako korisnici foruma preporučuju da doručak bude u 9 ili 10h, a zadnji obrok u 17 odnosno 18h.

Korisnici portala Forum.hr, koji su koristili 8 sati dijetu, navode da su rezultati ovakvog načina vremenski ograničene ishrane, primetni već nakon nedelju dana. Učesnici diskusije ističu da je prednost ove dijete to što ne treba voditi računa o izboru hrane, međutim upozoravaju da ishrana treba biti umerena. Iako nisu zabranjeni, preporučuje se smanjen unos testenina, slatkiša i gaziranih napitaka. Preporučuje se i povećan unos tečnosti, najbolje vode, voćnih sokova ili čajeva.

Sa foruma Quora, saznajemo da je za mršavljenje kod ove, kao i kod ostalih dijeta, nephodan kalorijski deficit, pa samo vremenski ograničen unos hrane, nije dovoljan. Tako forumaši savetuju redovnu fizičku aktivnost, pa makar i u trajanju od 8 minuta. Pored toga, forumaši upozoravaju da organizam, u koji se ne unese hrana 16 sati, što je slučaj kod ove dijete, može dodatno da uspori metabolizam, ali pored mršavljenja, diskutuje se da ova dijeta može pozitivno delovati i na prečišćavanje organizma. Ipak, dijeta se ne preporučuje dijabetičarima i ljudima koji nisu psihički spremni na odricanja.

Na forumu Ana.rs, preovladavaju skeptični komentari učesnika diskusije. Oni navode da 8 sati dijeta ne deluje pouzdano i inovativno, kako se često opisuje. Iz diskusija na temu dijeta se stiče utisak da prve dve nedelje ovakvog režima ishrane mogu da budu teške. Međutim, korisnici navode da se nakon toga, telo samo privikava. Na forumima vlada mišljenje da su rezultati dijete najbolji kada se dodatno reguliše ishrana i obezbedi dovoljna fizička aktivnost, a korisnici koji su uspeli da usaglase sve aspekte dijete ističu da su veoma zadovoljni. Ističe se da posebno treba voditi računa o prejedanju.

8 SATI DIJETA – PREDNOSTI:

• Ne treba voditi računa o izboru hrane
• Može pozitivno uticati na prečišćavanje organizam
• Uz umerenu ishranu i fizičku aktivnost mogu se postići dobri rezultati

8 SATI DIJETA – NEDOSTACI:

• Treba biti umeren u jelu
• Može doći do usporavanja metabolizma
• Neki korisnici su skeptični